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12 alimentos para prevenir la pérdida de cabello

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Muchas son las causas que conllevan la caída del cabello. Deficiencia de hierro, causas hereditarias, haber sido madre recientemente o sufrir menopausia son algunas de ellas.

El cabello está vivo y necesita nutrientes. Las proteínas de la carne y el hierro de la verdura de hojas verdes son la clave para tener un cabello fuerte. El hierro de la carne roja, las espinacas y la verdura es fundamental para oxigenarlo, el zinc de las carnes y pescados ayuda a su crecimiento y el azufre presente en las carnes blancas fortalece el pelo débil y quebradizo.

Alimentos para prevenir la pérdida de cabello

Conoce a continuación cuales son los súper alimentos para prevenir la pérdida de cabello.

1. Las Zanahorias

Contienen una alta dosis de beta-caroteno, un nutriente importante para mantener en buena salud el cabello. Además, la calvicie pueda estar acelerada por falta de vitamina A, y la zanahoria es rica en ella.

2. Las espinacas

Vegetales de hoja verde acelgas espinacas

Estas verduras contienen grandes cantidades de ácido fólico que es esencial para que el cabello crezca fuerte. El hierro, el betacaroteno, el folato y la vitamina C presentes en este vegetal, ayudan a mantener saludables los fólicos del cabello y a que circulen los aceites naturales del cuero cabelludo. El hierro incentiva el crecimiento y fortalece el pelo con lo cual las espinacas se presentan como una gran alternativa para tratar la pérdida de cabello.

3. Los cítricos

Los cítricos aportan los nutrientes necesarios para estimular el crecimiento del cabello. Aporta vitamina C que participa en la síntesis del colágeno, tejido que constituye el cabello y también ayuda a la absorción del hiero que es fundamental para su formación.

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4. Los arándanos

Arándanos

Los arándanos contienen altas dosis de vitamina C y esta es esencial para disponer de un pelo sano y fuerte. Sin esta vitamina sólo obtenemos un pelo quebradizo.

5. El huevo

Como la proteína es un componente principal del cabello, comer huevos será beneficioso para fortalecer tu pelo. El huevo también contiene biotina, minerales como zinc, selenium, sulfuro y hierro que ayudan a controlar la perdida de cabello. La biotina pertenece a las vitaminas del grupo B y es una vitamina esencial para que el pelo crezca lleno de salud y brillo. Es ella la que permite un pelo fuerte y sin ella, el pelo adquiere un aspecto débil. Si el huevo está crudo el cuerpo no absorbe la biotina.

6. La Carne roja

La carne roja aporta las proteínas que el cuerpo necesita para que el cabello crezca sano. La carne de vaca es una importante fuente de proteínas, y vitamina B, hierro y zinc. Todos estos nutrientes asociados a la prevención de la pérdida del cabello. Siempre son recomendables las carnes de animales de libre pastoreo.

7. El salmón

El salmón contiene ácidos grasos que ayudan al crecimiento del cabello. El salmón es rico en Omega-3 otro nutriente que fortalece al cuero cabelludo.

8. Las lentejas

Tienen proteína, hierro, zinc y biotina por lo que su consumo ayuda a fortalecer el pelo. El hierro Es muy importante ya que ayuda a mantener los folículos del pelo sanos.

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9. Las judías secas

Las judías están llenas de proteína, fibra, vitaminas del complejo B, vitamina C, zinc y minerales que son esenciales para el crecimiento del cabello. También contienen una buena cantidad de hierro, que es necesario para prevenir la pérdida del cabello.

10. Las nueces

Ricas en biotina y vitamina E, las nueces protegen a las células contra los daños ocasionados por el medio ambiente. También son ricas en selenio, mineral que compone el cabello. Además contienen cobre. Una falta de biotina y cobre conlleva la pérdida del cabello porque conduce a un cabello seco y quebradizo.

11. La avena

La avena aporta vitaminas del grupo B, zinc, proteínas y cobre que son algunos de los micronutrientes necesarios para prevenir la caída del pelo. Además contiene potasio, fósforo, magnesio y hierro, minerales importantes para el crecimiento del pelo.

12. Camote o batata dulce

La batata dulce es un tubérculo parecido a la patada que contiene betacaroteno, que en nuestro cuerpo se transforma en vitamina A, que previene la caída del cabello.

Redacción: Equipo de Vida Lúcida