Existen una serie de hábitos, condiciones ambientales o problemas de salud independientes que pueden afectar la salud de las vías respiratorias y los pulmones en general, para este tipo de padecimientos, puedes probar la siguiente lista de métodos naturales que pueden ayudarte a limpiar y fortalecer tus pulmones de manera efectiva.
Maneras naturales de limpiar los pulmones
las enfermedades respiratorias se encuentran entre las principales enfermedades comunes en nuestra sociedad.
No es de extrañar, ya que con el aire respirable también se obtienen toxinas ambientales, alérgenos, polvo, humo y microorganismos que afectan la salud de los pulmones. Por ello la necesidad de limpiar y fortalecer nuestros pulmones para conseguir una mejor calidad de vida.
Hacer ejercicio
Como bien sabemos, el ejercicio es fundamental para gozar de una buena salud. En este caso, los ejercicios aeróbicos son una excelente idea, ya que ayudan a que nuestros pulmones se hagan más fuertes y resistentes. Al respecto podemos correr, caminar, nadar, jugar futbol o realizar cualquier otra actividad que implique ejercitar nuestra respiración.
La actividad física regular y el ejercicio mejoran la calidad de vida, ya sea para una persona sana o alguien que tenga una afección pulmonar. Muchas personas asocian mantenerse en forma con mantener un corazón sano, perder peso y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, pero el ejercicio también ayuda a mantener los pulmones sanos.
El ajo
El ajo es un alimento natural que impulsa la apertura de los bronquios, ayudándonos a respirar mejor. Por si fuera poco, el ajo también desintoxica nuestros pulmones, gracias a que elimina materiales nocivos que se suelen alojar en ellos. El consumo de ajo es muy sencillo y se puede hacer de varias formas.
Vapor aromático
Los especialistas también recomiendan aspirar vapor aromático, sobre todo el que contiene eucalipto o limón. Este tipo de remedio es perfecto para limpiar los pulmones, provocando que gocen de mejor salud.
En estos casos lo mejor es hervir agua y agregar hojas de eucalipto o limón y aspirar el vapor tapando nuestra cabeza con una sábana. Por su parte, una opción más sencilla es comprar un humidificador.
Disminuye el consumo de grasas
Disminuir el consumo de grasas diariamente es lo recomendable, de esta manera limpiaremos nuestros pulmones. Una recomendación es elevar el consumo de productos ricos en antioxidantes y nutrientes como frutas y verduras. Por lo tanto, tendríamos que disminuir el consumo de lácteos y embutidos.
Estar al pendiente de la contaminación
Aunque muchas veces no lo podemos evitar, el contacto directo y constante con la contaminación puede ocasionarnos serios problemas respiratorios. Por lo tanto, es muy importante que estemos al pendiente de la contaminación. Lo mejor es seguir los consejos de los especialistas, tratar de evitar estar en contacto directo con contaminantes, realizar ejercicio e ir a espacios naturales como parques.
Ejercicios de respiración
Evidentemente, realizar ejercicios de respiración para limpiar los pulmones es excelente para gozar de una buena salud pulmonar. Sobre todo, respirar correctamente es de gran ayuda para que nuestros pulmones sean más fuertes.
En este sentido, una gran opción es hacer yoga. Recordemos que este tipo de ejercicio se basa fundamental en el uso de la respiración. En todo caso, debemos enfocarnos en cómo respiramos y en ejercicios que provoquen que nuestros pulmones se ejerciten.
Dejar de fumar
Uno de los hábitos más nocivos para nuestra salud, especialmente para los pulmones, es fumar. Por lo tanto, si eres una persona fumadora, lo mejor sería dejar de hacerlo. Dejar de fumar te ayudará a fortalecer y limpiar los pulmones, algo que tu cuerpo te agradecerá enormemente. Recuerda que el tabaquismo es el principal causante de cáncer de pulmón.
El berro
El berro ayuda a desintoxicar el humo del tabaco. En un estudio, el consumo diario de berros provocó una excreción significativamente mayor de sustancias que promueven el cáncer relacionado con el humo del tabaco, lo que demostró ser un efecto protector contra el cáncer, además de ser efectivo para ayudar a desintoxicar los pulmones.
Referencias:
- University of Pittsburgh Schools of the Health Sciences. „Watercress extract detoxifies carcinogens in smokers, clinical trial demonstrates.“ ScienceDaily. ScienceDaily, 19 April 2016.
