Prueba estos batidos ricos y saludables para que los niños aprendan a comer sano, y puedan incorporar alimentos a su dieta que quizpás no consumirían si no estuvieran en un exquisito batido.
Batidos ricos y saludables para los más pequeños
Batido de Remolacha (Betabel) Fresa y Limón. Sirve 2 porciones
Ingredientes:
- Unos cuantos puñados grandes de hojas de remolacha(betabel)
- 1 taza de fresas, congeladas
- Jugo y ralladura de un limón
- 2 bananas en rodajas y congelada
- agua para mezclar
Tenía un montón de hojas de remolacha muy rojas y las usé para hacer el más hermoso batido de color rojo oscuro con las fresas.
En una licuadora, agrega las hojas de remolacha y agua suficiente para mezclar y hacer puré hasta que quede suave. Agrega los ingredientes restantes hasta que se hagan puré y quede suave.
Batido de chocolate remolacha (betabel) y naranja
Ingredientes:
- Unos cuantos puñados hojas de remolacha
- Jugo y la ralladura de 2 naranja
- 2 tazas de leche de almendras
- 4 plátanos congelados
- 4 cucharadas de cacao en polvo
- 4 cucharadas de proteína de cáñamo
- 1/2 cucharadita de extracto de naranja
- Una pizca de sal
En una licuadora, haz puré las hojas de remolacha, jugo de naranja y la ralladura y la leche de almendras hasta que esté muy suave. Agregar los ingredientes restantes y, de nuevo, hasta que se haga puré y quede suave y cremoso. Sirve para 2 porciones.
Batido Básico verde
Sirve 1 porción
Ingredientes:
- 6 oz de espinacas
- 6 hojas de lechuga romana
- 1 banana helada
- 4 oz trozos de mango, congelados
- agua para mezclar
En una licuadora, agrega la espinaca, lechuga romana, y suficiente agua para la mezcla (aproximadamente media taza). Mezclar hasta que se haga puré y quede suave, agrega el mango congelado, banana y licuar. Mezclar las verduras primero ayudará a lograr una consistencia más suave si como yo, no has tenido tiempo de conseguir un Vitamix todavía. Este es otro de los batidos ricos y saludables que puedes incorporar la dieta de los niños.
Batido de banana y fresas
Ingredientes:
- 2 bananas congeladas cortadas en trozos de 1 pulgada
- 6 oz de fresas congeladas
- 1 taza de leche de almendras
Pon todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que quede suave. La fruta congelada tiene una tendencia a pegarse y llegar a ser difícil de mezclar cuando está muy fría, así que déjala reposar a temperatura ambiente durante 5-10 minutos antes de mezclarlo. Sirve 1 porción
Batido de fresas y semilla de lino
Sólo dos cucharadas de semillas de lino, con un peso de 95 calorías, contiene más del 140% del valor diario de ácidos grasos omega 3. Estos ácidos grasos pueden proteger contra la diabetes, la enfermedad cardiovascular y el cáncer, y también disminuir la inflamación. Debido a que los nutrientes de las semillas de lino se absorben mejor cuando se muele ~ y sabe mucho más agradable! ~
Ingredientes:
- 2 plátanos congelados y rebanados
- 1 taza de fresas congeladas
- 4 cucharadas de semillas de lino molidas
- 1 taza de leche de almendras
- algunas almendras, picadas
En una licuadora, combina todos los ingredientes hasta que se hagan puré y suaves. Adornar con unas cuantas almendras picadas, si lo deseas. Sirve 2 porciones.
Redacción: Vida Lúcida
