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8 Maravillas naturales para ayudarte a levantar el ánimo hoy

8 Maravillas naturales para ayudarte a levantar el ánimo hoy.

Aceites Esenciales

Los olores de ciertos aceites esenciales se han encontrado que son efectivos cuando se trata de impulsar el estado de ánimo.

1. Aceite esencial de limón. En un estudio de 2008 publicado en Psychoneuroendocrinology se reveló que los participantes experimentaron aumentos en sus niveles de norepinefrina, una deficiencia de la que se ha vinculado a la fatiga, falta de concentración y depresión – cuando el aroma de aceite esencial de limón estaba presente.

2. Aceite esencial de romero. La investigación publicada en Avances terapéuticos en Farmacología sugiere que los participantes expuestos al olor de aceite de romero reportaron sentirse más contenido y que cuanto mayor sea la exposición mayor es el aumento reportado en el estado de ánimo.

Para aprovechar las ventajas de estos aceites esenciales se añaden unas gotas a su baño diario, se combinan con un aceite portador y se da un masaje en la piel, o mezclar unas gotas con media taza de agua destilada en una botella con atomizador y rociar alrededor de la habitación como un ambientador.

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5 aceites esenciales para impulsar tu energía

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Hierbas

3. La lavanda es una de las hierbas más eficaces para impulsar el estado de ánimo, aliviar el estrés y la depresión. Coloque una bolsita de lavanda debajo de la almohada para tomar ventaja de esta hierba maravillosa.

4. Hierba de San Juan ha demostrado ser un eficaz potenciador del estado de ánimo, pero también tienen algunos efectos secundarios, como la sensibilidad al sol y con las interacciones con los medicamentos recetados. Tome esta hierba como un té para obtener los mejores resultados.

5. El azafrán, una hierba que es gramo por gramo más caro que el oro ha sido utilizado en la medicina tradicional persa como un reforzador del humor. El azafrán es más usado como un té medicinal y la investigación sugiere que hace que la serotonina (el transmisor de sentirse bien) más disponible para el cerebro. Comprar grandes cantidades de azafrán no es una opción viable (ver lo caro que sólo cinco gramos son), pero puedes crecer un poco en casa.

Alimentos

“Que la comida sea tu medicina”, Hipócrates dijo una vez, y eso no puede ser más cierto cuando se trata de impulsar su estado de ánimo.

6. Yogur griego es rico en calcio – un mineral responsable de la liberación de los neurotransmisores que hacen sentirse bien. Opta por el yogur griego orgánico de vacas criadas en los pastos para sacar el máximo provecho de las cualidades que elevan el estado de ánimo de este alimento.

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7. El espárrago es una fuente rica en triptófano que ayuda a crear serotonina (un neurotransmisor que ayuda a sentirse bien). También es rico en ácido fólico – una vitamina de l que el 50% de las personas que sufren de depresión son deficientes.

8. Los Tomates cherry son ricos en un fitonutriente conocido como licopeno, que ayuda a detener la acumulación de compuestos que se han ligado a la depresión. El licopeno está presente en la piel de los tomates cherry y así ofrecer una mayor concentración de este nutriente. Optar por tomates orgánicos si es posible.

La próxima vez que necesites un poco elevación, no te limites a una receta médica, y en lugar de eso, trata de usar estos aceites esenciales, hierbas o para sentirse bien los alimentos. Ah y otra cosa, no te olvides que lo más importante es la actitud. Usa estas estrategias naturales al lado de una gran actitud ante la vida.

Fuente: revitaliseyourhealth.com
Investigación y Traducción al español: equipo de Vida Lúcida.