Psicología Salud emocional

Cómo dejar de absorber la energía negativa de otras personas

Todos hemos estado alrededor de personas negativas en algún momento u otro. Tal vez se quejan constantemente insultando a los demás, o tienen una visión pesimista en casi todo. Estar en una habitación con alguien así, puede hacerte absorber la energía negativa que la circunda y puede llevarte rápidamente hacia abajo o incluso arruinar tu día si no tienes cuidado.

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Cómo dejar de absorber la energía negativa de otras personas

Podemos sentir simpatía en un nivel básico, pero la empatía es la experiencia de entender la condición de otra persona desde su perspectiva. Si sientes empatía por alguien, te estás poniendo en sus zapatos. De repente sus problemas se sienten como si fueran tus problemas, lo que hace que absorbas la negatividad de su entorno. Por desgracia, hay personas negativas casi en todas partes. Entonces, ¿cómo asegurarse de absorber la energía negativa de estas personas?

1. Deja ir las malas opiniones de otros hacia ti

Puedes ser el melocotón más maduro y jugoso del mundo, y todavía habrá alguien que odia los melocotones. Si alguien está chismorreando o quejándose de ti, no te pongas a tratar de hacer a esa persona como tú. No eres para todos, y eso está bien. Tomarlo personalmente y permitir que afecte tu autoestima sólo te arrastrará hacia abajo en su negatividad y te hará depender enérgica y emocionalmente de la opinión de esa persona. Todos tenemos diferentes personalidades, gustos y disgustos, lo que crea la individualidad. Ámate y respétate a ti mismo, y eso evitará que las opiniones de otras personas te drenen.

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2. Saber cuándo decir “No.”

Ser generoso puede ser una gran cosa, pero necesitas ser consciente de cuando alguien está tomando ventaja de tu generosidad. Si un “amigo” siempre parece olvidar su cartera cuando sale a comer, o amigos frecuentemente se dejan caer en tu sofá sin una invitación, necesitas estar preparado para establecer límites y hacer cumplirlos. Esta es tu vida, tu cuerpo y tu espacio personal. Piensa cuidadosamente sobre a qué tipo de personas permites el acceso a tu vida. No hay nada malo en decir “no” cuando lo necesites. Establece normas claras sobre lo que esperas de los demás antes de permitirles tener un lugar en tu vida.

3. Deja de drenar tu energía para reparar a otros

No es su responsabilidad arreglar los problemas de otras personas, especialmente cuando están más interesados ​​en quejarse que realmente encontrar una solución. Ofrecer tu apoyo a alguien en necesidad o prestar oído a un amigo que está luchando es encomiable, pero ten en cuenta cuando tus esfuerzos se vuelvan redundantes. Algunas personas quieren ser compadecidas y absorber la energía de otras. Cuanta más atención le den a sus problemas, menos resolución habrá. Debes saber cuándo irte. Ofrece tus simpatías y quítate de la situación. No hay razón para sentirse arrepentido o culpable por negarte a involucrarte en el drama o autocompasión de otra persona.

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4. Tómate un tiempo para ti mismo

A veces sólo necesitas un tiempo lejos de otras personas. Cuando sientas que la energía que te rodea es un poco demasiado caótica, toma un fin de semana, una tarde o incluso una hora para ti y ve a algún lugar tranquilo. Toma un paseo por la playa, siéntate en un banco del parque, pasea por un jardín o piérdete en el campo. Concéntrate en tu respiración, ten en cuenta tus alrededores y usa la paz y la tranquilidad para reemplazar el caos en tu vida. Cuando regreses a tu rutina diaria, te sentirás renovado y menos propenso a absorber la energía negativa de los demás.

5. Entiende que tú estás a cargo de ti mismo

Eres 100% responsable de lo que dejaste influir en tus pensamientos y emociones. Puede ser difícil desconectar las opiniones negativas de los demás, especialmente si se trata de ti, pero tu propia percepción de ti mismo es más fuerte que la de cualquier otra persona. Una vez que elijas ser responsable de tus sentimientos, te liberas de la influencia de los demás y tomas el control de la positividad en tu vida. Ámate a ti mismo lo suficiente como para decir “no” cuando lo necesites y caminar lejos de las personas negativas y ambientes negativos. ¡Eres responsable de tu vida! Permanece feliz, permanece positivo y recuerda que tú controlas tu felicidad.

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