Belleza

Cómo perder grasa facial de manera eficaz

Si tienes sobrepeso, seguramente tienes grasa facial. Pero la grasa facial no es sólo una condición que enfrenta sólo la gente con sobrepeso, incluso las personas con peso normal pueden tenerla, ya que es una zona en la que se les suele acumular más.

grasa facial

Causas de la grasa facial

El esqueleto de la cara es compatible con los tejidos blandos faciales y dan al rostro, mejillas y mandíbula una definición clara. Los músculos de la cara te hacen capaz de expresar. Hay una parte más de tu cara y estas son las bolsas llenas de grasa para que tu rostro se vea más tenso y joven. Pero si esta grasa es más de lo que deberías tener, puedes ser poseedor de mejillas regordetas. Pero, ¿por qué la grasa facial se vuelve excesiva? Aquí están las causas que no siempre apuntan a que estás comiendo demasiado, a veces condiciones de salud deterioradas afectan el aspecto del rostro, llevándolo a almacenar más grasa y/o agua que da la apariencia de un rostro con grasa.

La deshidratación te da un rostro hinchado

A veces es sólo la falta de agua en tu cuerpo. La deshidratación conduce a la retención de líquido en tu cuerpo con el temor de que no vas a obtener agua más pronto. Por tanto, el cuerpo comienza a retener el agua que está disponible en el cuerpo. Esto hace que tu cuerpo se vea hinchado. La cara es sólo una de las partes del cuerpo donde se retiene el agua. Por lo tanto se obtiene un rostro regordete pero en esencia solo se llena de agua en el estado de deshidratación corporal. La solución está en beber suficiente agua durante el día.

La falta de una dieta equilibrada hace que tu cara se vea obesa

La deficiencia de vitaminas y minerales se han relacionado con la cara tener la cara hinchada o aspecto obeso. De hecho, cuando no se tiene una dieta balanceada que incluya todos los minerales y vitaminas, puede dar lugar a una cara hinchada. Esto se ve reforzado cuando se comen los alimentos equivocados, tales como carbohidratos excesivos, alimentos grasos y bebidas como gaseosas y sodas, alimentos procesados, azúcares y otros alimentos azucarados y bebidas deshidratantes tales como el té y el café. Por lo tanto, empieza a tener una dieta equilibrada, come más frutas y verduras y menos hidratos de carbono, azúcar y alimentos procesados.

El consumo de alcohol también hace que se acumule grasa en el rostro

Si piensas que sólo las bebidas con cafeína como el té y el café hacen que nuestro cuerpo esté deshidratado, estás equivocado. El alcohol también hace lo mismo. Cuando consumes cualquier tipo de alcohol, eso se convierte en sed, pero no eres capaz de reconocer esta necesidad debido a los efectos del alcohol en tu mente y cuerpo. Te deshidratas y tu cuerpo comienza a almacenar tanta agua como sea posible, también en la cara dando la impresión que estás acumulando grasa en las mejillas. Deja de beber para resolver tu problema de cara hinchada y grasa.

Ciertas condiciones médicas también conducen a una cara obesa

El hipotiroidismo, enfermedades renales, sinusitis, alergias, y muchas otras condiciones corporales también son responsables de una cara hinchada. Si padeces de alguna, debes consultar a un médico y obtener el tratamiento adecuado. Una vez que estas enfermedades o condiciones se curan, reducirás automáticamente la grasa facial.

El envejecimiento afecta la estructura facial y la ajusta para tener una cara hinchada

El envejecimiento no sólo nos trae las arrugas y flacidez en la piel, sino también una cara hinchada. Con la edad, los ligamentos faciales que sujetan las bolsas de grasa en su lugar se debilitan y por lo tanto sufren de muchos efectos, uno de los cuales es la hinchazón en las mejillas. Cierta gimnasia facial puede ayudar a deshacerse de la grasa en la cara obtenida debido a esta razón.

Cómo deshacerse de la grasa facial

Mirando a las causas se puede saber fácilmente qué hacer para deshacerse de la grasa del rostro. Es suficiente con tener una buena dieta balanceada, ejercicios regulares, incluyendo ejercicios y el conocimiento acerca de las condiciones de la cara para tratarla a tiempo, antes de tener la cara hinchada y otros malestares.

Remedios alimenticios para la grasa facial

grasa facial dieta

Haz lo siguiente:

  1. Toma mucha de agua todos los días, por lo menos 1.5 litros por día.
  2. Come una dieta saludable y equilibrada. Cuando comes frutas frescas, verduras, germinados, frutos secos y semillas, estas te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo y el hígado para metabolizar la grasa excesiva. Trata de comerlas crudas. Los nutrientes primos son los que crean la magia para tu cuerpo.
  3. Reduce el consumo de sal. La sal hace que tu cuerpo retenga líquidos que a su vez da lugar a la hinchazón, una de las principales causas de la grasa facial, así como la grasa en otros lugares de tu cuerpo.
  4. Consume alimentos ricos en calcio. Estos ayudan a reducir la retención de agua. Los alimentos como las espinacas y otras verduras de hoja verde, brócoli, pescados como el salmón y las sardinas silvestres, y las semillas de sésamo son una gran fuente de calcio.
  5. No tomes alcohol y bebidas tales como refrescos, las bebidas de cola y también limita tu ingesta de té y café.
  6. Come menos hidratos de carbono y azúcares, así como alimentos procesados.
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Ejercicios para reducir la grasa de las mejillas

El ejercicio diario es bueno para todo tu cuerpo. Trata de que sea un hábito el hacer 30 minutos de ejercicio cardiovascular, por lo menos cinco veces a la semana. También trabajará para que te deshagas de la grasa de la cara. Éstos son algunos de estos ejercicios faciales que te ayudarán a deshacerte de la grasa del rostro.

Mueve tus mandíbulas

  • Siéntate derecho en una silla o un banco.
  • Abre la boca.
  • Mantén tu boca abierta, empuja el labio inferior hacia adelante. Esto hará que tu mandíbula se mueva hacia adelante. Empuja hacia afuera hasta que sientas cansancio cerca de sus oídos.
  • Mantén esta posición durante 8-10 segundos.
  • Ahora lleva tu mandíbula hacia atrás.
  • Repite esto de 8 a 10 veces.

Sonrisa con los labios cerrados para perder grasa del rostro

  • Mantén la boca cerrada hasta que los labios se peguen entre sí.
  • Ahora sonríe, tan ampliamente como te sea posible. No dejes que tus labios se separen, van a permanecer cerrados.
  • Mantén la posición durante unos segundos y relájate.
  • Repite el procedimiento 8-10 veces.

Sonrisa con labios de pescado para perder grasa de la mejilla

  • Frunze los labios y succiona tus mejillas para hacer una cara de pescado.
  • Ahora trata de sonreír mientras estás en esta posición.
  • Mantén esta posición durante 10 segundos.
  • Relájate.
  • Repítelo 5 veces.

Ejercicio de la “O” con la boca

  • Siéntate recto o estate de pie.
  • Ahora lleva tu cuello hacia atrás manteniéndolo recto. No dobles la cabeza hacia atrás, sólo toma el cuello detrás de tu propia posición en la medida que puedas.
  • Mientras que tu cuello está en posición de estiramiento hacia atrás, abre la boca para hacer una pequeña ‘O’. Las comisuras de tus labios deben estar muy juntas, mientras tus labios hacen la O.
  • Al hacerlo, serás capaz de sentir la tensión que se acumula en los músculos de la barbilla.
  • Si haces este ejercicio frente al espejo, también podrás ver el estiramiento de tus mejillas que es como quedarían al momento de la reducción de la grasa facial.
  • Mantén esta posición durante 10 segundos.
  • Relájate y repite.
  • Repítelo 5-6 veces.

Soplar aire con la boca

  • Abre los labios en una pequeña forma de O.
  • Expulsa aire de la boca durante todo el tiempo que puedas.
  • Relájate.
  • Repítelo 5 veces.

grasa facial ejercicios

Saca la lengua y pierde grasa facial

  • Siéntate derecho.
  • Ahora abre tu boca y saca la lengua. Trata de tomar la punta de la lengua hasta la barbilla. Ponla tan lejos como sea posible.
  • Sostenla así durante 10 segundos.
  • Relájate.
  • Repítelo 10 veces.

Gira tu lengua con la boca cerrada para perder grasa en las mejillas

  • Mantén la boca cerrada.
  • Saca la lengua (en el interior de la boca cerrada) de modo que toque la parte exterior de los dientes superiores. La lengua de este modo, estará entre los dientes superiores e inferiores.
  • Ahora gira la lengua hacia la derecha de manera que la mantengas en contacto con el lado exterior de los dientes superiores e inferiores.
  • Haz esto durante 10 rondas.
  • Ahora gira la lengua en sentido contrario al reloj de la misma manera durante 10 veces.

Gira el aire dentro de tu boca para tonificar los músculos faciales

  • Cierra la boca con los labios presionados entre sí.
  • Sopla un poco de aire debajo de tu labio superior.
  • Mantén esta posición durante 10 segundos.
  • Transfiere este aire a tu mejilla derecha.
  • Mantén esta posición durante 10 segundos.
  • Transfiere el aire una vez más, esta vez a la mejilla izquierda.
  • Mantén esta posición durante 10 segundos.
  • Mantén la transferencia del aire de una a otra mejilla.
  • Repítelo por 10-15 veces.

Haz torceduras en el rostro para perder grasa de los cachetes

  • Mantén la cabeza y la boca recta mientras estás sentado o de pie.
  • Mantén tus labios cerrados, estíralos hacia el lado izquierdo sintiendo la tensión en la mejilla derecha.
  • Mantén esta posición durante 10 segundos.
  • Ahora cambia de lado. Estira los labios cerrados hacia el lado derecho y mantén esta posición durante 10 segundos.
  • Esto completa la primera ronda.
  • Haz 5-7 de estas rondas.
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Mueve tu labio inferior para perder grasa en el rostro

  • Estira tu labio inferior sobre el labio superior.
  • Trata de tomarlo por encima, como si estuvieras tratando de tocar la nariz con el labio inferior.
  • Mantén esta posición durante 10 segundos.
  • Relájate.
  • Repite el procedimiento 5-10 veces.
  • Esto también es un buen ejercicio para perder grasa del mentón.

Estira la piel de la cara para perder grasa en la barbilla

  • Mantén tu cara recta mientras estás sentado o de pie.
  • Mantén tus dedos índice y medio de cada mano en ambos pómulos.
  • Ahora tira de la piel sobre el pómulo hacia arriba, hacia los ojos.
  • Al hacerlo, abre la boca y hazla en una forma larga ovalada.
  • Mantén esta posición durante 10 segundos.
  • Relájate.
  • Repita 3-4 veces.

Levanta tus mejillas y dales firmeza

  • Mantén la boca cerrada.
  • Mueve ligeramente la barbilla hacia adelante.
  • Dobla tus labios sobre los dientes inferiores. La boca debe permanecer cerrada.
  • Sonríe mientras levantas los bordes de los labios cerrados.
  • Durante esta posición, mueve la barbilla en alto.
  • Presiona la lengua contra el paladar.
  • Mantén esta posición durante 10 segundos.
  • Relájate.
  • Repite el procedimiento 5-10 veces.
  • Este ejercicio levantará tus mejillas y el tono de tu línea de cuello para darte un rostro definido sin grasa en las mejillas.
  • Esto es bueno para el envejecimiento de las mejillas, ya que reafirma la mejilla muy bien.

Haz enjuagues bucales para reducir los cachetes regordetes

  • Aspira aire dentro de tu boca.
  • Ahora mueve este aire dentro de la boca de una mejilla a otra.
  • Haz esto como si estuvieras enjuagándote la boca.
  • Mantenlo así por un par de minutos.
  • Esto no sólo te ayudará a perder grasa de las mejillas, sino también hará que tus músculos de la mandíbula y el mentón se hagan fuertes.

Masaje de drenaje linfático para perder grasa facial y evitar la cara hinchada

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Además de los ejercicios, también le puedes dar el masaje de drenaje linfático a tu cara. Esto ayudará particularmente a adelgazar la cara que se pone hinchada debido a la retención de agua. Estos son los pasos que te ayudarán a hacer este masaje y tener tus mejillas delgadas.

  • No se necesita ningún instrumento o ingrediente especial para hacer este masaje. Sólo tienes que usar los dedos.
  • Comienza con el masaje de la zona que se extiende entre la clavícula y los hombros.
  • Masajea la zona con trazos exteriores, el dedo se debe mover desde las clavículas hacia los hombros.
  • Haz esto por un minuto.
  • Ahora coloca tus pulgares sobre la barbilla, en el centro de tu mandíbula.
  • Mueve los pulgares a lo largo del contorno de tu mandíbula hacia arriba, hacia las orejas. Termina la carrera justo por debajo de las orejas.
  • Una vez más empieza desde el mentón hacia las orejas. Sigue haciendo esto por un minuto.
  • Ahora coloca los dedos debajo de tus ojos, cerca de ambos lados de la nariz.
  • Masajea con carrera hacia fuera de las orejas.
  • Haz esto por un minuto.
  • Ahora coloca los dedos por encima de los ojos.
  • Masajea hacia afuera dirigiéndote a las orejas.
  • Hazlo por un minuto.
  • Ahora coloca los dedos debajo de las orejas.
  • Masajea hacia abajo a lo largo de tu cuello dirigiéndote a tus hombros.
  • Hazlo por un minuto.
  • El masaje de drenaje linfático toma 5 minutos para completar.
  • Con esto vas a deshacerte de la cara hinchada y mejillas regordetas. Esto debe hacerse diario y durante cinco minutos.

Una combinación de ejercicios generales cardiovasculares, entrenamiento de fuerza, ejercicios faciales, dieta sana y equilibrada, y el masaje de cara te ayudarán a perder la grasa facial muy rápido. Sin embargo, si tu rostro está hinchado y parece grave, debes consultar a tu médico y averiguar la causa subyacente exacta para esto. A veces, las mejillas hinchadas y la cara son un síntoma de problema de salud más serio y no sólo un caso de grasa facial. Una vez que tu médico te diga que no hay nada grave, podrás avanzar por tu cuenta para deshacerte de la grasa en el rostro con la ayuda del ejercicio y una dieta adecuada.

Investigación y redacción: equipo de Vida Lúcida