Hoy en día existen diversos métodos que aseguran tonificar los músculos abdominales, sin embargo, no solo es cuestión de realizar un ejercicio y ya, también es necesario considerar una multitud de factores que pueden hacer que el abdomen no se vea plano ni marcado, a pesar de realizar actividad física.
Consejos para evitar la hinchazón abdominal
Tener un vientre plano y tonificado es el deseo de muchas mujeres. Una dieta saludable, en la que se incluyan las frutas y verduras de temporada, así como las actividades físicas moderadas, pueden contribuir de manera efectiva a la mejora de una silueta envidiable sin estar sometidos a largas horas en el gimnasio.
Aunque muchas veces, obtener el cuerpo ideal, puede depender de muchos otros factores como la genética, el equilibrio hormonal y la edad, entre otros.
Beber agua con limón en ayunas para desinflamar el vientre
Algunos hábitos diarios también ayudan a reducir la hinchazón o inflamación abdominal, tales como beber un vaso de agua por la mañana con el estómago vacío, o dos vasos pequeños de agua y jugo de limón, reducir el consumo de sal y evitar ciertos tipos de alimentos que favorecen a la acumulación de gas en el estómago y los intestinos.
La ingesta de bebidas carbonatadas, azúcares derivados de estos que promueven la fermentación intestinal, el contenido de la levadura en productos de panadería tales como pan y pizza también pueden ocasionar que el abdomen no se vea como lo deseamos.
Sin embargo, y a pesar de todo, existe un ejercicio capaz de conseguir resultados más efectivos que otros, y puedes realizarlo en casa, sin mayores complicaciones.
Cómo tonificar los músculos abdominales con este sencillo ejercicio
En cuanto a los músculos abdominales, sin exagerar, el ejercicio que mencionaremos a continuación es una estrategia infalible capaz de actuar sobre la definición y el tono muscular.
Cuando no sea posible por cuestiones de tiempo u otras razones asistir a un gimnasio, puedes utilizar este sencillo ejercicio, si se practica constantemente, te asegurará resultados satisfactorios para obtener los abdominales marcados y el vientre plano.
Esta es una técnica única para entrenar los músculos del abdomen y es tan sencilla, que te parecerá imposible que de resultados, pero es todo lo contrario. Se trata de llevar hacia atrás el abdomen, como muestra la imagen, contraerlo y realizar una inhalación profunda y luego tratar de contener la respiración durante el mayor tiempo posible.
Para realizar este ejercicio mejor, puedes ponerte frente al espejo, y repetir varias veces al día con consistencia hasta que se convierte casi en un hábito.
Además de los beneficios nombrados, realizar esta contracción abdominal realizará un masaje beneficioso para los órganos internos que son estimulados para trabajar mejor, ayudando también a la reducción de la hinchazón.
Puedes ponerlo en práctica hoy mismo para comenzar cuanto antes a obtener resultados.
