Psicología Salud emocional

Conductas autodestructivas y señales que las ponen de manifiesto

Puede ser fácil caer en el comportamiento autodestructivo, y difícil volver a subir de nuevo. Esto es especialmente cierto para aquellos que pueden sufrir de enfermedades mentales como la ansiedad o depresión. A veces, ni siquiera se da cuenta cuando su vida se ha vuelto excesiva de conductas autodestructivas, hasta, por ejemplo, llegar al punto de la autoflagelación.

practicar autoflagelación

Conductas autodestructivas y 7 señales de que alguien la practica

Y cuando te das cuenta, no tienes idea de cómo hacerlos parar. Tener una comprensión completa de las conductas autodestructivas, es el primer paso para darse cuenta de cómo hacer parar a esas personas que los practican. Si tú, o alguien que es cercano a ti, exhibe este comportamiento, puede ser hora de dar un paso atrás y ver qué hay que hacer.

1. Un sentimiento perdido de propósito y motivación

Sentir pereza es natural. Muchas personas merecen tener algún tiempo donde sólo quieran pasar un tiempo de pereza. El problema surge cuando te encuentras incapaz de delegar este comportamiento a un corto período de tiempo, o te estás haciendo prolongadamente un perezoso cuando sabes que deberías estar haciendo algo productivo. Puede ser difícil mantenerse motivado, pero la respuesta es no dejar aplazar las cosas que necesitas hacer.

Si encuentras que trabajar es abrumador, trata de partir tus tareas en trozos manejables y luego permítete un descanso rápido entre cada parte.

2. A menudo se excusa para las acciones irresponsables

Alguien podría hacer excusas por cualquier cosa – de fumar, ir a un trabajo que odian, renunciar a sus sueños. Las conductas autodestructivas comienzan con la justificación. Para romper el hábito de hacer excusas, la gente debe confrontar las duras verdades de lo que se quiere salir de la vida, y cómo lograrlas. Esto puede significar salir de un caparazón y tomar decisiones que pueden no ser fáciles.

3. Incumple frecuentemente para quedarse en la emoción de autolamento

Cuando ocurren cosas malas, es difícil no sentir lástima por nosotros mismos. Esto no es lo mismo que la pena o el duelo. Cuando la gente se aflige y lamenta algo malo que ha sucedido, el punto es liberar emociones y, finalmente, seguir adelante. Las personas autodestructivas continuamente se sentirán mal por sí mismas, pero se niegan a tomar medidas. Ellos justifican estos sentimientos con la idea de que ‘las cosas malas sólo me pasan a mí’.

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El mejor curso de acción es seguir adelante después de que algo malo ha sucedido, y no detenerse en todas las cosas negativas que han sucedido, ya que esto último, sólo asegurará de que pierdas el tiempo auto-compadeciéndote, tiempo que podría ser utilizado para rectificar o mejorar una situación.

4. Aumentan los comportamientos de aislamiento

Esto no tiene que ser un acto intencional. A veces, las personas tienden a romper los planes con la excusa de que están demasiado cansados, o se verán con alguien más tarde. La cuestión es que el ‘más tarde’ nunca llega. Otras veces, esto puede ser una cosa muy intencional. La gente se aislará al alienar intencionalmente a sus amigos y familiares. Ellos se justifican a sí mismos pensando que todos siempre lo dejan de todos modos.

Las personas que están aisladas no tienen una red de apoyo de personas que puedan ayudarles. Si encuentras que de repente estás solo, es necesario llegar a alguien y hacer una conexión.

5. Desatienden las necesidades

Las personas que son autodestructivas no son particularmente buenas para cuidar de sí mismas. Esto quiere decir que a menudo no tienen hábitos saludables de comer o hacer ejercicio, no duermen lo suficiente, no se duchan con regularidad y no se molestan en recoger la casa. Esto puede ser un patrón donde es fácil de caer, especialmente cuando están viviendo con depresión. Cuidar de si mismo parece tan difícil, y es más fácil dejar que las cosas se vayan.

conductas autodestructivas en personas

La mejor manera de combatir esto es hacer sólo un poco cada día. Recoge una esquina de tu apartamento, o simplemente lava tu cabello. Lidiar con la tarea abrumadora de reajustar tu vida después de dejarla ir por tanto tiempo puede ser desalentador. El mejor curso de acción es ir lento y eventualmente se verá una mejora.

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6. Signos de abuso de sustancias

Usando drogas y alcohol puede ayudar a alguien a sentirse mejor por un tiempo. Pero al final, puede convertirse en una muleta, y una muy peligrosa. Las drogas y el alcohol pueden causar adicción, y la adicción puede hacerte daño a ti y a todos a su alrededor. Es un hábito autodestructivo que sólo conducirá a sentirse bien mientras se está borracho o drogado, y seguirás necesitando más y más para sentirte mejor.

Si te encuentras atrapado en un ciclo de drogas o alcohol, ponte en contacto con amigos y familiares para obtener apoyo, o busca un grupo de apoyo que te ayude a poner todo en marcha.

7. Autoflagelación

El sello distintivo de una persona autodestructiva es el autoflagelo intencional. Esto puede ser desde cortarse los brazos o las piernas, negarse intencionalmente a alimentarse, hasta tener sexo intencionalmente desagradable o violento. El daño propio viene en todo tipo de tonos, y lo primero que debes hacer es buscar ayuda.

Un profesional será capaz de ayudarte a hacer frente a tus sentimientos y el estrés que enfrentas en tu vida cotidiana por lo que no tendrás que buscar estos comportamientos. Si conoces a alguien que está exhibiendo signos de autoflagelación y/o autodestrucción en todas las formas mencionadas, lo mejor que puedes hacer es asegurarte de que saben que estás ahí para ayudarlos. No puedes obligarlos a obtener ayuda, pero puedes estar allí para ellos cuando estén listos para buscarla.

Las conductas autodestructivas vienen en todo tipo de formas y tamaños. Tal vez piensas que sólo se estás tratando a un día libre, o simplemente eres una persona desordenada que vive en un hogar desordenado. Es posible que no sepa que su comportamiento está empeorando la vida antes de que se vuelva fuera de control. Pero siempre hay una opción para cambiar su vida y hacer que sus comportamientos autodestructivos sean hábitos constructivos que le permitan llevar una vida más satisfactoria y más feliz.

Nunca tenga miedo de llegar a un sistema de apoyo de la familia o amigos para ayudar con tener uno de estos comportamientos.

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