Dormir es vital para cada ser humano, y cada persona duerme alrededor de 7-9 horas cada noche, o, en promedio, 25 años en su vida. Sin embargo, lo que es también crucial, es dormir siempre en una posición correcta para disfrutar de los beneficios del sueño.
Posiciones al dormir tienen un impacto en numerosos aspectos de la salud, como la presión arterial, infecciones de los senos nasales, y varias otras condiciones de salud. Por lo tanto, es importante aprender a descansar en la posición correcta para dormir, y no sólo a concentrarse en las horas de sueño.
La posición correcta para dormir según problemas de salud
Las siguientes 9 posiciones para dormir pueden ayudarte a calmar algunos problemas de salud, tales como:
Posición correcta para dormir si tienes acidez estomacal
La acidez estomacal puede ser extremadamente desagradable, pero si duermes sobre el lado izquierdo de tu cuerpo, puedes aliviarla con éxito.
Dolor de cuello
Duerme con una pequeña toalla enrollada bajo el cuello. También puedes colocar la toalla debajo de la funda de almohada para estar más segura.
Dolor de espalda
Si sufres de dolor de espalda, debes acostarte con la espalda hacia abajo con una almohada debajo de las rodillas y una toalla enrollada en la curva de la espalda.
Dolor de hombro
En el caso de dolor en el hombro, lo mejor es dormir sobre el lado que no es doloroso, con las piernas dobladas un poco, o puedes abrazar una almohada en el pecho, y otra entre las rodillas.
Dolores de cabeza
Si sufres a menudo de dolores de cabeza, debes colocar las almohadillas alrededor de la cabeza para prevenir voltearte durante la noche.
Problemas de digestión
Para ayudar a la digestión, debe dormir del lado izquierdo, ya que el estómago se coloca en el lado izquierdo en el cuerpo, y la gravedad impulsará el proceso digestivo.
Problemas sinusales
Tu posición de dormir afecta en gran medida las infecciones de los senos paranasales, por lo que debes dormir con la cabeza elevada para evitar que el moco se acumule en los senos paranasales.
Dolor premenstrual
Para calmar los síntomas del Síndrome Premenstrual (SPM), y prevenir el arqueamiento de la columna vertebral, debes dormir con una almohada debajo de las rodillas.
Alta presion sanguinea
Según un informe realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad Ehime, la presión arterial también se ve afectada por las posiciones de dormir. Por lo tanto, para bajarla, debes dormir con la cara hacia abajo.
Estas posiciones para dormir pueden mejorar significativamente tu salud y ayudarte a resolver tus problemas de salud.
