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Meditación para niños

meditación

 Ejercicio de meditación práctica para niños

La meditación siguiente está orientada para realizarla al lado de nuestros hijos o un niño cercano. Esta es una práctica amorosa para meditar y enseñar la meditación a los niños. Consiste en cerrar los ojos y respirar hondo para relajarse. Les sugiere que presten atención a sus cuerpos, dándose cuenta de la sensación de estar acostados. Entonces, piensan la siguiente meditación/reflexión/afirmación para hacerlos concientes de su realidad, de los seres con los que coviven y abrir una puerta hacia las buenas relaciones y deseos con los demás. Esa es toda la intención de esta meditación.

Meditación para los niños

Envía bondad a ti mismo,
realmente te amas a ti mismo.
Tu quieres estar feliz.
Piensa:
Me amo a mí mismo.
Puedo ser libre de la ira.
Puedo ser libre de la tristeza.
Puedo ser libre del dolor.
Que yo pueda estar exento de dificultades.
Puedo ser libre de todo sufrimiento.
Puedo estar sano.
Que mi cuerpo sea sano y fuerte.
Puedo estar lleno de bondad.
Puedo ser feliz.
Puedo ser realmente feliz.
Puedo estar en paz.

niña meditando

Puedo enviar amor a papá y mamá.

Papá y mamá pueden estar libres de dificultades.
Que sean liberados del dolor y la tristeza.
Que sean libres de apegos,
Libres de la ira y la mala voluntad.
Que sean libres de todo sufrimiento.
Mamá y papá pueden estar sanos y felices.
Completamente sanos y felices, en paz.
Puedo enviar la bondad a mis hermanos.
Que sean liberados de la tristeza y la ira.
Que sean libres de la enfermedad.
Que sean libres de todo sufrimiento.
Que sean felices y libres.
Libres de sufrimiento, libres de dificultades.
Que puedan estar bien y felices, en paz.
Puedo enviar la bondad a mis maestros y a los niños en la escuela.
Que sean liberados del dolor y el sufrimiento.
Que sean liberados de la ira y las dificultades.
Que sean felices.
Libres de todas las dificultades y la tristeza.
Que estén bien y feliz, en paz.

meditación niño sonriendo

Puedo enviar ahora el amor a todas las personas, por todas partes en esta tierra.

Que todos los seres en el planeta sean libres de sufrimiento.
Que sean libres de dolor, angustia y desesperación.
Que sean felices, realmente felices.
Que todos los seres de todo tipo, en todas las direcciones sean felices y estén en paz.
Arriba y abajo, cerca y lejos, alto y bajo.
Todo tipo de seres. Humanos y no humanos.
Todos los animales y aves y peces.
Todos los seres y criaturas, sin excepción alguna.
Que todos sean felices.
Que sean liberados.
Abro mi corazón y acepto la bondad
de todos los seres y criaturas a cambio.
Dejo que el amor entre en mi corazón.
Y comparto los beneficios de esta meditación con cada uno.
Que todos los seres estén bien y felices.
Que todos los seres estén bien y felices.
Que todos los seres estén bien y felices.
Que haya paz.
Que haya paz.
Que haya paz.