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Vitaminas vitales para el crecimiento del pelo

Las vitaminas suelen ser vitales para mejorar el crecimiento del pelo y reducir la caída del cabello, sigue leyendo para aprender cómo puedes hacerlo crecer naturalmente.

vitaminas biotina crecimiento del cabello

Cuando nos hacemos más grandes de edad suele ser normal perder el cabello. En el caso de las mujeres, estas suelen presentar signos de esta deficiencia de cabello, aproximadamente a partir de los 25 años de edad, y terminan por perder el cabello a los 65 años, en el caso de los hombres, existen otra serie de factores que están vinculados con la aparición de la calvicie.

Cuales son las razones de la pérdida del cabello

  1. El estrés
  2. Una deficiente nutrición
  3. Los medicamentos
  4. Alopecia
  5. Parto
  6. La tiroides
  7. Infecciones fúngicas en el cuero cabelludo
  8. La menopausia

El tratamiento del cabello

Uno de los principales motivos de la pérdida de cabello es en parte lo que mencionamos anteriormente y que puede ser muy complejo de tratar, pero de todas maneras podemos intentar reducir el impacto negativo de estas problemáticas sobre nuestro pelo, y es posible realizarlo siguiendo algunas medidas y tratamientos naturales, la mayoría en base a tratamientos alternativos.

No todos los tratamientos funcionan, sin embargo si aplicamos correctamente el uso de estas vitaminas podemos ayudar a estimular el crecimiento del cabello naturalmente, mientras favorecemos a nuestro cuerpo con vitaminas y minerales que nos protegerán de otros problemas de salud más graves.

La dieta correcta debe ser aquella que pueda ayudarnos en el aumento del valor nutricional al organismo. La salud se ver reflejada en nuestro cabello también.

Alimentos para conseguir crecer el cabello

vitaminas para el crecimiento del cabello

El cabello está hecho esencialmente a base de proteínas y acorde a cómo esté la salud de sus raíces, esto promueve el crecimiento natural del cabello. Es aquí donde el papel de las vitaminas y los minerales juega un papel muy importante en mantener la salud capilar para promover un crecimiento seguro, ya que la deficiencia de las vitaminas puede ser la causa principal de la poca salud reflejada en tu cabello.

Nutrientes esenciales para fomentar el crecimiento del cabello

  • Proteínas
  • Vitaminas
  • Hierro

Conoce las vitaminas necesarias para estimular el crecimiento del cabello

A continuación se enumeran las principales vitaminas para el desarrollo normal del cabello y en qué alimentos pueden ser encontradas.

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1. Biotina

La biotina es reconocida por su estímulo para desarrolla en cabello y hacerlo crecer con mayor rapidez. Es una de las vitaminas mejores para recomponer las puntas del cabello y también cuando este se vuelve quebradizo, ayudando a mejorar la textura y calidad del mismo.

La biotina contribuyen con el aumento del grosor y la cantidad de pelo. Su acción respecto a las células del cabello lo convierten en un gran aliado.

Debido a sus beneficios, el consumo de biotina influye en lo siguiente:

• Aumento de la tasa de desarrollo de tu cabello
• Ganar un cabello más voluminoso y de mayor grosor en gran medida
• Cabello alisado

Alimentos con biotina

2. Vitamina A:

La vitamina A también juega un papel importante en el crecimiento del cabello. Mantiene tu cabello negro y brillante. La vitamina A contiene antioxidantes que hidratan el cuero cabelludo y previenen que el cabello se reseque. La vitamina A ayuda al fortalecimiento y engrosamiento del cabello.

Alimentos ricos en vitamina A:

  • Mangos
  • Las batatas y zanahorias
  • Damascos Secos
  • Espinacas

3. La vitamina E:

Esta es otra vitamina esencial para el crecimiento del cabello, ya que elimina los problemas de cabello seco y áspero. Bloquea la humedad y protege tu cabello de que se seque, y lo mantiene brillante. Aparte de esto, también mantiene el cuero cabelludo saludable y promueve la circulación sanguínea.

Alimentos ricos en vitamina E:

  • Almendras
  • Leche
  • Maní
  • La espinaca cocida
  • Semillas de girasol
  • Pescado

4. Vitamina B12:

Esta es otra de las vitaminas del complejo B. Y puede ser de gran ayuda para evitar la pérdida de cabello. Esta ayuda para que el hierro pueda ser absorbido con mayor efectividad en el cuerpo, sin el cual podrías perder cabello si sufres deficiencia.

Los alimentos ricos en vitamina B12:

  • Huevos
  • Suero en polvo
  • extracto de levadura
  • Yogur natural
  • cereales

5. Ácido Fólico:

acido fólico

Este es otro componente milagroso del grupo de la vitamina B, o “las vitaminas para el cabello”. Esta vitamina desempeña un papel importante en hacer que tu cabello sea más grueso y brillante, mientras que aumenta la humedad. También ayuda en la lucha contra el encanecimiento del cabello.

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Alimentos ricos en ácido fólico:

Cualquiera de las fuentes que proporciona vitamina B, también contendrá ácido fólico como un componente principal. Pero si sientes la necesidad de consumir algunos suplementos, un complejo de vitamina B sería algo apropiado. Aparte de esto, todos los granos de trigo integral y cereales contienen ácido fólico.

6. Vitamina C:

La vitamina C es una vitamina que contribuye al crecimiento del pelo, tiene la capacidad de curar encanecimiento prematuro y la sequedad del cabello de manera eficiente. La ingesta diaria de vitamina C a través de alimentos o suplementos es necesaria para mantener la salud de tu cabello.

Alimentos ricos en vitamina C:

  • Guayabas
  • Limones
  • Mandarinas
  • Fresas

Muy evidente resulta que necesitamos vitaminas para estimular el cabello saludable, sin embargo existen otros nutrientes que debemos indicar:

  • Proteínas
  • Hierro

a. Hierro:

Investigadores han encontrado que condiciones como la alopecia, la pérdida de cabello severa y rotura son causadas debido a la deficiencia de hierro. Una cantidad adecuada de hierro todos los días regula la circulación sanguínea y aumenta el nivel de hemoglobina en el cuerpo. No sólo eso, sin duda ayudará también al re-crecimiento del cabello.

Alimentos ricos en hierro:

  • Carne roja
  • Vegetales de hoja verde
  • Pavo
  • Frijoles
  • Frutos secos

b. Proteínas:

Las proteínas son esenciales para la estructura del cabello dándole un cabello brillante. Por lo tanto, se requiere hierro para fortalecer las raíces del cabello. Sin estos agentes de fortalecimiento, tu cabello quedará opaco y sin vida, a menudo propensos a las puntas abiertas y la caída.

Alimentos ricos en proteínas:

  • Germinados
  • Leche de vaca de libre pastoreo
  • Paneer (Queso de la India)

Suele resultar difícil dar con fuentes que contengan estas vitaminas naturalmente y es ahí donde se puede optar por el uso de suplementos. Los suplementos son invariablemente diseñados de manera diferente para hombres y mujeres, ya que las necesidades y las cantidades varían. Estos son básicamente una mezcla de varias vitaminas y minerales en las proporciones adecuadas, para garantizar una dieta sana y nutritiva.

Redacción: Equipo de Vida Lúcida