La depresión es un trastorno mental que afecta a millones de personas en el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que más de 300 millones de personas sufren de depresión, y que esta es la principal causa de discapacidad a nivel global. Además, la depresión tiene un mayor impacto en las mujeres que en los hombres, ya que ellas tienen el doble de probabilidades de padecerla.
Pero ¿qué factores influyen en el riesgo de desarrollar depresión en las mujeres? ¿Existen algunos grupos de mujeres que sean más vulnerables que otros? En este artículo, te contamos qué mujeres tienen un riesgo del 130 % más de desarrollar depresión, según un estudio reciente, y qué medidas se pueden tomar para prevenir y tratar esta enfermedad.
¿Qué mujeres tienen un riesgo del 130 % más de desarrollar depresión?
Un estudio publicado en la revista The Lancet Psychiatry en junio de 2021 ha revelado que las mujeres que sufren violencia doméstica tienen un riesgo del 130 % más de desarrollar depresión que las que no la sufren.
El estudio se basó en el análisis de datos de más de 1 millón de mujeres en el Reino Unido, y encontró que el 23 % de las mujeres que habían sufrido violencia doméstica tenían depresión, frente al 10 % de las que no la habían sufrido.
La violencia doméstica se define como cualquier acto de violencia física, sexual, psicológica o económica que se produce entre miembros de una misma familia o pareja. La violencia doméstica puede tener graves consecuencias para la salud física y mental de las víctimas, como lesiones, estrés postraumático, ansiedad, baja autoestima y depresión.
La depresión se caracteriza por una tristeza persistente, una pérdida de interés por las actividades que antes se disfrutaban, una disminución de la energía, dificultades para dormir o concentrarse, sentimientos de culpa o inutilidad y pensamientos suicidas. La depresión puede afectar a la capacidad de las personas para trabajar, estudiar, relacionarse y cuidar de sí mismas.
¿Qué se puede hacer para prevenir y tratar la depresión en las mujeres víctimas de violencia doméstica?
El primer paso para prevenir y tratar la depresión en las mujeres víctimas de violencia doméstica es reconocer el problema y buscar ayuda.
Existen diferentes recursos y servicios disponibles para apoyar a las mujeres que sufren violencia doméstica, como líneas telefónicas gratuitas, centros de atención especializada, refugios o asesoramiento legal. Estos recursos pueden ayudar a las mujeres a salir de la situación de violencia y a protegerse a sí mismas y a sus hijos.
El segundo paso es buscar tratamiento para la depresión. La depresión es una enfermedad seria que requiere atención médica profesional. Existen diferentes opciones de tratamiento para la depresión, como medicamentos antidepresivos, psicoterapia o terapias alternativas. El tratamiento más adecuado depende de cada caso y debe ser prescrito por un médico o un psicólogo.
El tercer paso es cuidar del bienestar físico y emocional. Algunas medidas que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y a prevenir recaídas son:
- Hacer ejercicio físico regularmente. El ejercicio libera endorfinas, unas sustancias químicas que producen sensación de placer y bienestar.
- Seguir una alimentación saludable. Una dieta equilibrada puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y a evitar los cambios bruscos de humor.
- Evitar el consumo de alcohol y drogas. Estas sustancias pueden empeorar los síntomas de la depresión y aumentar el riesgo de dependencia.
- Mantener una rutina diaria. Tener horarios fijos para levantarse, comer, trabajar y dormir puede ayudar a crear un sentido de orden y estabilidad.
- Practicar técnicas de relajación. La meditación, el yoga, la respiración profunda o el masaje pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
- Buscar apoyo social. Contar con el apoyo de familiares, amigos, grupos de autoayuda o profesionales puede ayudar a romper el aislamiento y a expresar los sentimientos.
La depresión es una enfermedad que se puede superar con la ayuda adecuada. Si eres una mujer que sufre violencia doméstica y depresión, no estás sola. Pide ayuda y recupera tu vida.
