{"id":130,"date":"2021-12-29T15:23:54","date_gmt":"2021-12-29T15:23:54","guid":{"rendered":"https:\/\/lavidalucida.com\/noticias\/?p=130"},"modified":"2021-12-29T15:23:55","modified_gmt":"2021-12-29T15:23:55","slug":"el-mijo-podria-reducir-el-riesgo-de-enfermedades-cronicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lavidalucida.com\/noticias\/el-mijo-podria-reducir-el-riesgo-de-enfermedades-cronicas.html","title":{"rendered":"El mijo podr\u00eda reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mijo es un cereal originario de \u00c1frica y Asia. A pesar de su peque\u00f1o tama\u00f1o, proporciona beneficios para la salud de muchas formas. Uno de los m\u00e1s importantes es reducir el riesgo de enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios del mijo estudiados en el laboratorio<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una\u00a0<a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fnut.2021.700778\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">investigaci\u00f3n ha demostrado<\/a>\u00a0que el consumo regular de <strong>mijo puede reducir el colesterol total y el IMC (\u00edndice de masa corporal),<\/strong> lo que contribuye a la reducci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas como las cardiovasculares. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En total, redujo el colesterol en un 8%, los triglic\u00e9ridos en casi un 18% y la presi\u00f3n arterial en un 5%.\u00a0La encuesta tambi\u00e9n indic\u00f3 que el cereal redujo el IMC en un 7% en personas con sobrepeso y obesidad. [1]\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos los resultados se basaron en el consumo de 50 a 200 g de mijo por d\u00eda durante un per\u00edodo de 21 d\u00edas a cuatro meses.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tiene funci\u00f3n energizante<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de los beneficios contra enfermedades cr\u00f3nicas, el mijo parece ser un poderoso energizante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ATP, que es un nucle\u00f3tido responsable del almacenamiento de energ\u00eda, depende de la presencia de f\u00f3sforo para desempe\u00f1ar su papel, como han demostrado algunos <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2877495\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudios<\/a>.\u00a0As\u00ed, al ser rico en f\u00f3sforo, el mijo puede ser un gran aliado de la funci\u00f3n ATP y contribuir a combatir la fatiga y potenciar el rendimiento f\u00edsico. [2]\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Evita que se formen c\u00e1lculos biliares<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como cualquier alimento rico en fibra, el mijo\u00a0<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/10326849\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">previene la aparici\u00f3n de c\u00e1lculos dentro de la ves\u00edcula biliar<\/a>.\u00a0El consumo regular de estas fibras reduce la absorci\u00f3n de grasa y la secreci\u00f3n de bilis, lo que ayuda a reducir la aparici\u00f3n de c\u00e1lculos. [3]\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ayuda en el control de la diabetes<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como otros cereales integrales, el\u00a0<strong>mijo<\/strong> es una fuente de magnesio,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fnut.2021.687428\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dicen los expertos<\/a>.\u00a0Su consumo est\u00e1 relacionado con la secreci\u00f3n de la hormona insulina y el mejor aprovechamiento de la glucosa por parte del organismo, siendo un aliado en la prevenci\u00f3n de la diabetes. [4]\n\n\n<div class=\"mks_toggle\">\r\n            <div class=\"mks_toggle_heading\">Bibliograf\u00eda:<i class=\"fa fa-plus\"><\/i><i class=\"fa fa-minus\"><\/i><\/div>\r\n                <div class=\"mks_toggle_content\">\n<ol>\n<li>Anitha S, Botha R, Kane-Potaka J, Givens DI, Rajendran A, Tsusaka TW and Bhandari RK (2021) Can Millet Consumption Help Manage Hyperlipidemia and Obesity?: A Systematic Review and Meta-Analysis.\u00a0<i>Front. Nutr.<\/i>\u00a08:700778. doi: 10.3389\/fnut.2021.700778<\/li>\n<li>Khakh, B. S., &amp; Burnstock, G. (2009). The double life of ATP.\u00a0<i>Scientific American<\/i>,\u00a0<i>301<\/i>(6), 84\u201392. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/scientificamerican1209-84\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1038\/scientificamerican1209-84<\/a><\/li>\n<li>\n<div class=\"citation-text\">Schwesinger, W. H., Kurtin, W. E., Page, C. P., Stewart, R. M., &amp; Johnson, R. (1999). Soluble dietary fiber protects against cholesterol gallstone formation.\u00a0<i>American journal of surgery<\/i>,\u00a0<i>177<\/i>(4), 307\u2013310. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/s0002-9610(99)00047-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/s0002-9610(99)00047-1<\/a>\n<div class=\"citation-text\">\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div class=\"citation-text\">Anitha S, Kane-Potaka J, Tsusaka TW, Botha R, Rajendran A, Givens DI, Parasannanavar DJ, Subramaniam K, Prasad KDV, Vetriventhan M and Bhandari RK (2021) A Systematic Review and Meta-Analysis of the Potential of Millets for Managing and Reducing the Risk of Developing Diabetes Mellitus.\u00a0<i>Front. Nutr.<\/i>\u00a08:687428. doi: 10.3389\/fnut.2021.687428<\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\r\n            <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El mijo es un cereal originario de \u00c1frica y Asia. 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