{"id":148,"date":"2021-12-30T16:17:49","date_gmt":"2021-12-30T16:17:49","guid":{"rendered":"https:\/\/lavidalucida.com\/noticias\/?p=148"},"modified":"2021-12-30T16:17:51","modified_gmt":"2021-12-30T16:17:51","slug":"estudios-revelan-las-5-vitaminas-para-revertir-la-caida-del-cabello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lavidalucida.com\/noticias\/estudios-revelan-las-5-vitaminas-para-revertir-la-caida-del-cabello.html","title":{"rendered":"Estudios revelan las 5 vitaminas para revertir la ca\u00edda del cabello"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si sufres p\u00e9rdida del cabello, aqu\u00ed se mencionar\u00e1n las 5 mejores vitaminas para la prevenci\u00f3n basadas en investigaciones cient\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfLa dieta puede afectar la ca\u00edda del cabello? Si no obtienes una cantidad suficiente de algunas de las vitaminas y minerales esenciales, puedes correr el riesgo de que se te caiga el cabello.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 vitaminas ayudan a combatir la ca\u00edda del cabello?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descubre de qu\u00e9 alimentos puedes obtener estos importantes nutrientes y aseg\u00farate de hablar con un m\u00e9dico antes de tomar un suplemento. Cuando se trata de vitaminas, debes tener cuidado porque a veces demasiadas pueden resultar da\u00f1inas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Biotina<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La\u00a0<a href=\"https:\/\/www.iatropedia.gr\/diatrofi\/vitamines-v-ofeli-parenergeies-kai-dosologia\/149739\/\"><strong>biotina (vitamina B7)<\/strong><\/a>\u00a0es importante para las c\u00e9lulas. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4989391\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Estudios<\/a> indican que sus bajos niveles pueden provocar ca\u00edda del cabello, erupciones cut\u00e1neas y u\u00f1as quebradizas. [1]\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tus niveles pueden ser bajos si:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00bfEst\u00e1s embarazada o amamantando?<\/li><li>Est\u00e1s tomando ciertos antibi\u00f3ticos o medicamentos para la epilepsia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de las personas obtienen suficiente biotina de su dieta. Lo puedes encontrar en alimentos como las yemas de huevo, cereales integrales, carne roja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Deficiencia de hierro y menos pelo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los gl\u00f3bulos rojos necesitan <strong>hierro<\/strong> para transportar ox\u00edgeno. Los niveles bajos pueden causar <strong>anemia por deficiencia de hierro<\/strong>. Los s\u00edntomas incluyen fatiga, piel p\u00e1lida y ca\u00edda del cabello, aseguran <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16635664\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diversos estudios<\/a>. [2]\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si eres una mujer que suele tener una menstruaci\u00f3n abundante, si tienes una enfermedad cr\u00f3nica, eres vegetariano o vegano, podr\u00edas sufrir la <a href=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/sintomas-de-la-deficiencia-de-hierro.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">deficiencia de hierro<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos alimentos que son naturalmente ricos en hierro incluyen: carne roja, vegetales de hoja verde, legumbres, entre otros. Conoce en esta publicaci\u00f3n una gu\u00eda m\u00e1s extensa sobre los <a href=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/alimentos-con-hierro-que-deben-estar-en-la-dieta.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos ricos en hierro<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Vitamina C<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina C juega un papel esencial en la absorci\u00f3n intestinal de hierro debido a su efecto quelante y reductor, ayudando a la movilizaci\u00f3n del hierro y la absorci\u00f3n intestinal.\u00a0Por lo tanto, la ingesta de vitamina C es importante en pacientes con p\u00e9rdida de cabello asociada a deficiencia de hierro, se\u00f1alan desde el portal &#8220;<a href=\"https:\/\/www.springer.com\/journal\/13555\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Dermatology and Therapy<\/em><\/a>&#8220;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>&#8220;Comer alimentos <strong>ricos en hierro en combinaci\u00f3n con alimentos que contienen vitamina C<\/strong> te ayudar\u00e1 a absorber mejor el hierro de estos alimentos&#8221;,<\/em>\u00a0dice la nutricionista Megan Byrd.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Vitamina D<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es posible que ya sepas que la <strong>vitamina D<\/strong> es importante para los huesos. \u00bfPero sab\u00edas que los niveles bajos est\u00e1n asociados con la ca\u00edda del cabello? Tu piel produce vitamina D cuando se expone a la luz solar directa, pero muchas personas no pueden obtener suficiente sol por s\u00ed solas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34553483\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Estudios<\/a> se\u00f1alan que la vitamina D participa de manera intrincada en varias v\u00edas de se\u00f1alizaci\u00f3n del crecimiento y diferenciaci\u00f3n de los fol\u00edculos pilosos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes aumentar tus niveles comiendo pescados ricos en grasas omega-3 entre otros alimentos. Tambi\u00e9n puedes pedirle a tu m\u00e9dico que te recomiende un suplemento. <strong>La ingesta de magnesio con vitamina D mejorar\u00e1 su biodisponibilidad<\/strong>. [4]\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Deficiencia de zinc y ca\u00edda del cabello<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El zinc puede desempe\u00f1ar un papel clave en la formaci\u00f3n de prote\u00ednas en el cabello y otras c\u00e9lulas. <strong>Tu cuerpo no puede producir zinc, por lo que debes obtenerlo de alimentos o suplementos<\/strong>.\u00a0Los signos de niveles bajos de zinc incluyen p\u00e9rdida de cabello, mala cicatrizaci\u00f3n de heridas y disminuci\u00f3n del sentido del gusto u olfato. [5]\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfC\u00f3mo puedes saber si tienes bajos niveles de zinc? \u00bfEst\u00e1s embarazada o amamantando, tienes alguna enfermedad intestinal o diarrea grave, padeces una enfermedad renal? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conoce <a href=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/alimentos-que-contienen-zinc-y-los.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cu\u00e1les alimentos contienen zinc y c\u00f3mo agregarlos a tu dieta<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"mks_toggle\">\r\n            <div class=\"mks_toggle_heading\">Bibliograf\u00eda:<i class=\"fa fa-plus\"><\/i><i class=\"fa fa-minus\"><\/i><\/div>\r\n                <div class=\"mks_toggle_content\">\n<ol>\n<li>Tr\u00fceb R. M. (2016). Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss.\u00a0<i>International journal of trichology<\/i>,\u00a0<i>8<\/i>(2), 73\u201377. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.4103\/0974-7753.188040\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.4103\/0974-7753.188040<\/a><\/li>\n<li class=\"citation-text\">Trost, L. B., Bergfeld, W. F., &amp; Calogeras, E. (2006). The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss.\u00a0<i>Journal of the American Academy of Dermatology<\/i>,\u00a0<i>54<\/i>(5), 824\u2013844. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jaad.2005.11.1104\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jaad.2005.11.1104<\/a><\/li>\n<li>Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., &amp; Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. <i>Dermatology and therapy<\/i>,\u00a0<i>9<\/i>(1), 51\u201370. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s13555-018-0278-6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1007\/s13555-018-0278-6<\/a><\/li>\n<li>\n<div class=\"citation-text\">Saini, K., &amp; Mysore, V. (2021). Role of vitamin D in hair loss: A short review.\u00a0<i>Journal of cosmetic dermatology<\/i>,\u00a0<i>20<\/i>(11), 3407\u20133414. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/jocd.14421\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1111\/jocd.14421<\/a><\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div class=\"citation-text\">Alhaj, E., Alhaj, N., &amp; Alhaj, N. E. (2007). Diffuse alopecia in a child due to dietary zinc deficiency.\u00a0<i>Skinmed<\/i>,\u00a0<i>6<\/i>(4), 199\u2013200. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1540-9740.2007.05881.x\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1540-9740.2007.05881.x<\/a><\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\r\n            <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si sufres p\u00e9rdida del cabello, aqu\u00ed se mencionar\u00e1n las 5 mejores vitaminas para la prevenci\u00f3n basadas en investigaciones cient\u00edficas. \u00bfLa dieta puede afectar la ca\u00edda del cabello? 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