{"id":266,"date":"2022-03-03T20:48:54","date_gmt":"2022-03-03T20:48:54","guid":{"rendered":"https:\/\/lavidalucida.com\/noticias\/?p=266"},"modified":"2022-03-03T20:48:55","modified_gmt":"2022-03-03T20:48:55","slug":"una-mente-activa-es-clave-para-evitar-la-demencia-segun-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lavidalucida.com\/noticias\/una-mente-activa-es-clave-para-evitar-la-demencia-segun-estudio.html","title":{"rendered":"Una mente activa es clave para evitar la demencia seg\u00fan estudio"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Investigadores de la <em>Universidad Simon Fraser<\/em> descubrieron que tener una <strong>mente activa <\/strong>reduce el riesgo de demencia. El equipo encontr\u00f3 que los adultos mayores que participan en actividades mentalmente estimulantes tienen una cognici\u00f3n mejorada.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"483\" src=\"https:\/\/lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mente-activa.jpeg\" alt=\"mujer de la tercera edad con mente activa \" class=\"wp-image-267\" srcset=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mente-activa.jpeg 724w, https:\/\/www.lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/mente-activa-300x200.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los pasatiempos que benefician a las personas mayores incluyen el ejercicio ligero, pasar tiempo con sus seres queridos y armar rompecabezas. <strong>Cualquier cosa que promueva una mente activa<\/strong> ayuda a reducir el deterioro cognitivo y de la memoria en adultos de 65 y 89 a\u00f1os. Adem\u00e1s, descubrieron que una combinaci\u00f3n de actividades ayuda m\u00e1s que una sola actividad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La revista cient\u00edfica Aging public\u00f3 por primera vez estos hallazgos el 16 de diciembre de 2021. El estudio revel\u00f3 que, a medida que las personas envejecen, aumenta el impacto de mantener la <strong>mente ocupada<\/strong> en varias actividades. Tener pasatiempos impact\u00f3 la salud cognitiva incluso m\u00e1s que el nivel educativo o la memoria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estudio confirma que una mente activa es clave para evitar la demencia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los investigadores analizaron los datos del Estudio de Salud y Jubilaci\u00f3n del <em>Instituto Nacional sobre el Envejecimiento<\/em>. Este conjunto de datos incluy\u00f3 a 3210 participantes entre las edades de 65 y 89 a\u00f1os. Los investigadores preguntaron a los participantes con qu\u00e9 frecuencia participaban en 33 actividades diferentes, con las siguientes opciones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Nunca<\/li><li>Al menos una vez al mes<\/li><li>Varias veces al mes<\/li><li>A diario<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Luego, el equipo cre\u00f3 un modelo de aprendizaje autom\u00e1tico para investigar c\u00f3mo las actividades afectaban la memoria. Las actividades inclu\u00edan hornear o cocinar, jugar a las cartas y otros juegos, leer y caminar durante 20 minutos. Socializar con familiares y amigos a trav\u00e9s de correos electr\u00f3nicos, llamadas telef\u00f3nicas o comunicaci\u00f3n en persona era otra opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;Los resultados de nuestro estudio muestran que el deterioro cognitivo se puede reducir a trav\u00e9s de una combinaci\u00f3n de actividades diarias activas, como usar una computadora y jugar juegos de palabras&#8221;, dice el coautor del estudio Sylvain Moreno, profesor asociado de la <em>Escuela de Artes y Tecnolog\u00eda Interactivas de la SFU<\/em>. (SIAT) y CEO\/director cient\u00edfico del C\u00edrculo de Salud Digital, con sede en SFU.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cLos cient\u00edficos cre\u00edan que la gen\u00e9tica era el principal factor que influ\u00eda en la salud cognitiva, pero nuestros hallazgos muestran lo contrario. Con la edad, tu elecci\u00f3n de actividades diarias es m\u00e1s importante que tu gen\u00e9tica o tus habilidades cognitivas actuales\u201d, a\u00f1ade Moreno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La socializaci\u00f3n y otras actividades promueven la mente activa en los ancianos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los investigadores sugieren que sus hallazgos podr\u00edan tener implicaciones importantes para las pol\u00edticas de salud del envejecimiento. Por ejemplo, los m\u00e9dicos y funcionarios de salud podr\u00edan promover programas de socializaci\u00f3n para garantizar que las <strong>personas mayores tengan una mente activa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La prescripci\u00f3n social significa informar a los ancianos sobre diversas actividades en sus comunidades locales, como clases de arte, jardiner\u00eda o voluntariado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los adultos mayores tienen un mayor riesgo de desarrollar demencia y otros trastornos neurodegenerativos debido a su edad. Actualmente, no existen curas para estos trastornos, por lo que es importante seguir las <strong>medidas de prevenci\u00f3n y mantener una mente activa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cHoy, alrededor de 55 millones de personas tienen demencia, y este n\u00famero casi se triplicar\u00e1 para 2050 con el envejecimiento de la poblaci\u00f3n\u201d, dice Moreno. \u201cLa atenci\u00f3n de los pacientes con demencia es desafiante, laboriosa y cr\u00f3nica, lo que genera altos costos para los sistemas de salud\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta investigaci\u00f3n destaca la necesidad de medidas de prevenci\u00f3n y prescripci\u00f3n social para <strong>garantizar que los adultos mantengan una mente activa<\/strong> a medida que envejecen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Otras formas de prevenir (o retardar) la demencia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan Alzheimer&#8217;s.gov , puede reducir su riesgo de desarrollar demencia al:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Controlar la presi\u00f3n arterial alta<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La presi\u00f3n arterial alta, o hipertensi\u00f3n, puede sobrecargar el coraz\u00f3n, los vasos sangu\u00edneos y el cerebro. Tambi\u00e9n aumenta los accidentes cerebrovasculares y la demencia vascular. Puede bajar la presi\u00f3n arterial con medicamentos, ejercicio y evitar fumar, todo lo cual puede reducir el riesgo de demencia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mantener el az\u00facar en la sangre bajo control<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los niveles altos de glucosa pueden causar diabetes y aumentar el riesgo de otras enfermedades como el deterioro cognitivo y la demencia. Puede controlar el nivel de az\u00facar en la sangre de forma natural si sigues una dieta equilibrada, hacer ejercicio y dejar de fumar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Controlar tu peso<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de muchos problemas de salud, incluida la demencia. Investigadores creen que la inflamaci\u00f3n puede contribuir al riesgo de demencia, pero se necesitan m\u00e1s estudios.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Llevar una dieta equilibrada<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apunta a una combinaci\u00f3n de frutas y verduras, granos integrales, carnes magras y mariscos, grasas no saturadas como el aceite de oliva, productos l\u00e1cteos bajos en grasa o sin grasa, y limita otras grasas y az\u00facares.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Practicar actividad f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio ofrece muchos beneficios para la salud, como la p\u00e9rdida de peso, el desarrollo muscular y beneficios mentales. <strong>La actividad f\u00edsica puede ayudar a prevenir la ansiedad y la depresi\u00f3n, contribuyendo a una mente activa<\/strong>. Trata de hacer por lo menos 150 minutos de ejercicio de moderado a intenso a la semana.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Priorizar el sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el mundo actual, millones de personas no duermen lo suficiente. Esta fatiga provoca problemas de salud mental y f\u00edsica, como obesidad, apnea del sue\u00f1o, depresi\u00f3n y otros trastornos. Tambi\u00e9n puede contribuir a la demencia, ya que la falta de sue\u00f1o provoca un deterioro cognitivo. Trata de dormir de siete a ocho horas por noche.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Participa en actividades mentales activas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dejamos el mejor para el final. Un estudio publicado en el <em>Journal of Alzheimer&#8217;s Disease<\/em> involucr\u00f3 un ensayo controlado aleatorio de 60 adultos. Los investigadores encontraron que un tipo espec\u00edfico de meditaci\u00f3n llamado <em>Kirtan Kriya<\/em> ayud\u00f3 a mejorar el funcionamiento cognitivo en adultos mayores. Las \u00e1reas del cerebro que mejoraron incluyeron la funci\u00f3n ejecutiva, la atenci\u00f3n, la velocidad de procesamiento y la funci\u00f3n de la memoria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Investigadores de la Universidad Simon Fraser descubrieron que tener una mente activa reduce el riesgo de demencia. El equipo encontr\u00f3 que los adultos mayores que participan en actividades mentalmente estimulantes tienen una cognici\u00f3n mejorada. Los pasatiempos que benefician a las personas mayores incluyen el ejercicio ligero, pasar tiempo con sus seres queridos y armar rompecabezas. 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