{"id":283,"date":"2022-03-29T14:12:06","date_gmt":"2022-03-29T14:12:06","guid":{"rendered":"https:\/\/lavidalucida.com\/noticias\/?p=283"},"modified":"2022-03-29T14:12:07","modified_gmt":"2022-03-29T14:12:07","slug":"solo-10-minutos-de-ejercicio-pueden-estimular-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lavidalucida.com\/noticias\/solo-10-minutos-de-ejercicio-pueden-estimular-la-memoria.html","title":{"rendered":"Solo 10 minutos de ejercicio pueden estimular la memoria"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Investigaciones recientes han encontrado que incluso solo 10 minutos de ejercicio pueden ser estimulantes para la memoria.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A medida que envejecemos, nuestra memoria se vuelve cada vez menos fiable. Aunque esto se considera una parte inevitable del proceso de envejecimiento, los cient\u00edficos quieren comprender c\u00f3mo podemos reducir esta atenuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A medida que envejecemos, comprender las formas en que podemos reducir el deterioro cognitivo es m\u00e1s importante que nunca. El hipocampo, la estructura cerebral ubicada en el l\u00f3bulo temporal, es de particular inter\u00e9s para los investigadores que intentan comprender este problema.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vital para el aprendizaje y la memoria, el hipocampo es particularmente sensible al estr\u00e9s y, a medida que envejecemos, es una de las primeras \u00e1reas que se ve afectada negativamente. En la enfermedad de Alzheimer, este empeoramiento es a\u00fan m\u00e1s evidente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ejercicio f\u00edsico e hipocampo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el pasado, los estudios han demostrado que el ejercicio puede mejorar ciertos aspectos de la capacidad cognitiva y mejorar el rendimiento de la memoria. Adem\u00e1s, los adultos que son m\u00e1s activos f\u00edsicamente tienden a tener una mayor funci\u00f3n del hipocampo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para averiguar por qu\u00e9 el ejercicio beneficia al hipocampo y al rendimiento de la memoria, algunos cient\u00edficos se han preguntado si la actividad f\u00edsica activa el crecimiento de nuevas c\u00e9lulas cerebrales en el hipocampo (lo que se conoce como neurog\u00e9nesis). Este proceso puede llevar alg\u00fan tiempo y, por lo tanto, cualquier beneficio para la salud del cerebro tarda alg\u00fan tiempo en manifestarse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, recientemente, un equipo de la <em>Universidad de California<\/em>, Irvine y la <em>Universidad de Tsukuba<\/em> en Jap\u00f3n, realiz\u00f3 algunos experimentos para ver si el ejercicio podr\u00eda mejorar la memoria en un tiempo m\u00e1s corto: minutos en lugar de d\u00edas o semanas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los investigadores explican que es posible que el crecimiento de las c\u00e9lulas cerebrales se active con el ejercicio, pero puede haber un mecanismo m\u00e1s corto involucrado en el proceso. Entonces quer\u00edan identificar cualquier mejora medible en la actividad cerebral en relaci\u00f3n con la memoria en los primeros minutos despu\u00e9s del ejercicio suave.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sus hallazgos fueron publicados recientemente en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias. 36 participantes adultos j\u00f3venes sanos hicieron ejercicio durante solo 10 minutos (ejercicio de intensidad ligera). Luego, el equipo us\u00f3 una resonancia magn\u00e9tica de alta resoluci\u00f3n para detectar cualquier cambio en la actividad cerebral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios inmediatos para el cerebro.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las neuroim\u00e1genes mostraron una mejor conectividad entre la circunvoluci\u00f3n dentada, que es parte del hipocampo y se cree que juega un papel en el almacenamiento de la memoria epis\u00f3dica, y las \u00e1reas de la corteza involucradas en el procesamiento detallado de la memoria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, cuando los investigadores administraron una prueba de recuerdo de la memoria a los participantes, el aumento de la conectividad se asoci\u00f3 con un mejor rendimiento de la memoria. <strong>El per\u00edodo de ejercicio de 10 minutos mostr\u00f3 resultados inmediatamente despu\u00e9s de su finalizaci\u00f3n<\/strong>. En conclusi\u00f3n, la pr\u00f3xima vez que olvides d\u00f3nde dejaste las llaves, puede valer la pena probar 10 minutos de yoga. Lo que es seguro es que solo te dar\u00e1n beneficios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Investigaciones recientes han encontrado que incluso solo 10 minutos de ejercicio pueden ser estimulantes para la memoria. A medida que envejecemos, nuestra memoria se vuelve cada vez menos fiable. Aunque esto se considera una parte inevitable del proceso de envejecimiento, los cient\u00edficos quieren comprender c\u00f3mo podemos reducir esta atenuaci\u00f3n. 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