Nuevas investigaciones se\u00f1alan que consumir aguacate al menos una vez a la semana reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n
Las personas que comen al menos dos porciones de aguacates a la semana (cada porci\u00f3n es medio aguacate) tienen un riesgo cardiovascular m\u00e1s bajo que quienes comen aguacates con poca frecuencia o nunca, seg\u00fan un nuevo estudio de EE. UU, realizado a un gran n\u00famero de personas.<\/p>\n\n\n\n
Reemplazar productos de origen animal, como mantequilla, queso o tocino, con aguacates tambi\u00e9n se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n
Los investigadores, dirigidos por la Dra. Lorina Pacheco de la Escuela de Salud P\u00fablica de la Universidad de Harvard y publicados en el Journal of the American Heart Association<\/em>, analizaron datos de casi 69 000 mujeres de 30 a 55 a\u00f1os y 41 700 hombres de 40 a 75 a\u00f1os sin c\u00e1ncer coronario, cardiopat\u00eda o accidente cerebrovascular al comienzo del estudio. Hubo 9.185 casos de enfermedad coronaria y 5.290 accidentes cerebrovasculares durante el mismo.<\/p>\n\n\n\n El estudio encontr\u00f3 que aquellos que com\u00edan al menos dos porciones de medio aguacate, o un aguacate entero a la semana, ten\u00edan un 16% menos de riesgo de enfermedad cardiovascular y un 21% menos de riesgo de enfermedad coronaria en particular.<\/p>\n\n\n\n Reemplazar una porci\u00f3n diaria de margarina, mantequilla, huevo, yogur, queso o carne procesada como el tocino con la misma cantidad de aguacate se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n del 16% al 22% en los eventos cardiovasculares. <\/p>\n\n\n\n Por otro lado, consumir media raci\u00f3n de aguacate al d\u00eda, en lugar de una cantidad equivalente de aceite de oliva, frutos secos y otros aceites vegetales, no ten\u00eda ning\u00fan beneficio a\u00f1adido.<\/p>\n\n\n\n Los aguacates contienen grasas monoinsaturadas saludables, as\u00ed como otros ingredientes que se han relacionado con una buena salud cardiovascular. Estudios cl\u00ednicos anteriores han encontrado que los aguacates tienen un efecto positivo sobre los factores de riesgo cardiovascular, como el colesterol alto. El consumo de aguacate ha ido en aumento a nivel internacional en los \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nuevas investigaciones se\u00f1alan que consumir aguacate al menos una vez a la semana reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. \u00bfCu\u00e1nto ayuda el aguacate a nuestra salud? Las personas que comen al menos dos porciones de aguacates a la semana (cada porci\u00f3n es medio aguacate) tienen un riesgo cardiovascular m\u00e1s bajo que quienes comen aguacates con […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":291,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general"],"yoast_head":"\n