{"id":431,"date":"2023-01-26T23:47:13","date_gmt":"2023-01-26T23:47:13","guid":{"rendered":"https:\/\/lavidalucida.com\/noticias\/?p=431"},"modified":"2023-01-26T23:47:14","modified_gmt":"2023-01-26T23:47:14","slug":"conoce-a-mika-takishima-la-instructora-de-fitness-de-90-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lavidalucida.com\/noticias\/conoce-a-mika-takishima-la-instructora-de-fitness-de-90-anos.html","title":{"rendered":"Conoce a Mika Takishima, la instructora de fitness de 90 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La instructora de acondicionamiento f\u00edsico <strong>Mika Takishima<\/strong> (Tamika su apodo) comienza sus videos de ejercicios con una sonrisa, levantando el pu\u00f1o cerrado y exclamando: &#8220;\u00a1La edad es solo un n\u00famero!&#8221;.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"775\" height=\"436\" src=\"https:\/\/lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mika-takimika.jpeg\" alt=\"mujer anciana fitness split ropa deportiva\" class=\"wp-image-434\" srcset=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mika-takimika.jpeg 775w, https:\/\/www.lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mika-takimika-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mika-takimika-768x432.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 775px) 100vw, 775px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ella tiene 90 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cTe tropiezas con un peque\u00f1o paso, \u00bfverdad? Hagamos un poco de ejercicio de tobillo para prevenir una ca\u00edda\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En un clip, muestra c\u00f3mo mover las articulaciones y los om\u00f3platos en un movimiento circular. En otro, comparte un entrenamiento de cinco minutos para antes de acostarse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mika Takishima se hizo famosa en la pandemia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Takishima cre\u00f3 un revuelo en l\u00ednea despu\u00e9s de que public\u00f3 sus videos de rutinas de ejercicio en el hogar cuando gran parte del p\u00fablico se quedaba en casa debido a la nueva pandemia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obteniendo el apodo de Takimika, la entrenadora comenz\u00f3 a aparecer en la televisi\u00f3n y en revistas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hace sentadillas y levanta una barra cargada con 20 kilogramos, y casi puede hacer un split completo con el pecho tocando el suelo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"394\" src=\"https:\/\/lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mika-takimika-pesas.jpg\" alt=\"anciana levantando pesas\" class=\"wp-image-435\" srcset=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mika-takimika-pesas.jpg 700w, https:\/\/www.lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mika-takimika-pesas-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y, sin embargo, Takishima solo se convirti\u00f3 en entrenadora hace tres a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No siempre fue del tipo atl\u00e9tico, nunca hab\u00eda participado en actividades de clubes deportivos cuando era estudiante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El primer trabajo de Takishima fue en una tienda departamental, pero se convirti\u00f3 en ama de casa a tiempo completo despu\u00e9s de casarse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s de que sus hijos crecieran y se fueran de casa, Takishima se encontr\u00f3 con demasiado tiempo libre. No le gust\u00f3 cuando un familiar le dijo que estaba engordando.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A sus 65 empez\u00f3 su traves\u00eda de fitness cuando le dijeron que estaba engordando<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A la edad de 65 a\u00f1os, se uni\u00f3 a un gimnasio de Tokio. Inicialmente, Takishima no pod\u00eda seguir el ritmo de otros miembros durante las lecciones grupales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dejada atr\u00e1s, hizo ejercicio y bail\u00f3 en la parte de atr\u00e1s. Estudi\u00f3 c\u00f3mo otros mov\u00edan sus cuerpos y aprendi\u00f3 rutinas de ejercicio siguiendo sus ejemplos.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mika-takimika-fitness.jpeg\" alt=\"mujer anciana japonesa con ropa deportiva\" class=\"wp-image-436\" width=\"604\" height=\"755\" srcset=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mika-takimika-fitness.jpeg 600w, https:\/\/www.lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mika-takimika-fitness-240x300.jpeg 240w\" sizes=\"auto, (max-width: 604px) 100vw, 604px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para todos los desaf\u00edos, \u201cnunca imagin\u00e9 que hubiera un lugar tan divertido\u201d, record\u00f3 haber pensado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Takishima perdi\u00f3 15 kilogramos de peso durante los siguientes cinco a\u00f1os. A medida que estaba m\u00e1s delgada, desarroll\u00f3 m\u00e1s m\u00fasculos, y se encontr\u00f3 capaz de hacer rutinas de ejercicio m\u00e1s extenuantes y se obsesion\u00f3 con los entrenamientos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aprendi\u00f3 a nadar a la edad de 70 a\u00f1os. Comenz\u00f3 a recibir lecciones de un entrenador personal despu\u00e9s de cumplir los 79.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Takishima hizo su debut como instructora a los 87 a\u00f1os <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cCuando tu coraz\u00f3n se mueve, tu cuerpo se mueve. Mejorar\u00e1s si no te rindes\u201d, dijo su entrenador, Tomoharu Nakazawa, de 46 a\u00f1os. \u201cElla me mostr\u00f3 que esas cosas son ciertas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A instancias de Nakazawa, <strong>Mika Takishima hizo su debut como instructora de acondicionamiento f\u00edsico cuando ten\u00eda 87 a\u00f1os<\/strong> para ense\u00f1ar ejercicios en gimnasios y hogares de ancianos para ancianos.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"432\" src=\"https:\/\/lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mika-takimika-instructora-ejercicios-.jpeg\" alt=\"mujer japonesa anciana yoga tapete ropa deportiva\n\" class=\"wp-image-437\" srcset=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mika-takimika-instructora-ejercicios-.jpeg 700w, https:\/\/www.lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mika-takimika-instructora-ejercicios--300x185.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Takishima simpatiza completamente con los sentimientos de las personas mayores que se preocupan por el deterioro de su salud o que no son buenos en los deportes. Ella les dice que no se esfuercen demasiado, pero que nunca se rindan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Takishima se vio obligada a suspender las lecciones presenciales debido a la pandemia y comenz\u00f3 a publicar sus videos para aquellos que hab\u00edan dejado de hacer ejercicio debido al estilo de vida de quedarse en casa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le motiva a levantar el \u00e1nimo en las personas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fue contactada por una mujer de unos 30 a\u00f1os que dijo que hab\u00eda renunciado a su vida, pero que cambi\u00f3 de opini\u00f3n despu\u00e9s de ver los videos. M\u00e1s que nunca, Takishima dice que est\u00e1 motivada para levantar el \u00e1nimo de las personas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tiene como rutina despertarse antes del amanecer para caminar cuatro kil\u00f3metros y trotar tres. Una vez en casa, se sienta derecha para ver la televisi\u00f3n y camina de puntillas cuando va al ba\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1l es el r\u00e9gimen de Mika Takishima<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Takishima no sigue un r\u00e9gimen de dieta particular<\/strong>. En cambio, su \u00e9nfasis est\u00e1 en un buen desayuno con muchos alimentos y prote\u00ednas fermentados, como el natto (soja fermentada), yogur, pescado, huevo y verduras.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mika-takishima.-split.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-439\" width=\"689\" height=\"459\" srcset=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mika-takishima.-split.jpg 660w, https:\/\/www.lavidalucida.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/mika-takishima.-split-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 689px) 100vw, 689px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Principalmente come pl\u00e1tano para el almuerzo, pero disfruta de dos copas de vino tinto y platos precocinados por la noche. Le apasionan las tortitas de arroz \u201cdaifuku\u201d rellenas de pasta dulce de jud\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cSer paciente genera estr\u00e9s. No acumulo estr\u00e9s ni en lo m\u00e1s m\u00ednimo\u201d, dijo Takishima, y \u200b\u200bagreg\u00f3 que se toma las cosas con calma cuando no tiene ganas de hacer ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ella cree que establecer metas detalladas y hacer grandes esfuerzos son la clave para hacer de las rutinas de ejercicio un h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando se le pregunt\u00f3 su objetivo actual, respondi\u00f3: &#8220;Solo quiero reducir el tama\u00f1o de mi cadera en un cent\u00edmetro&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, por si fuera poco, est\u00e1 ansiosa por viajar al extranjero para ayudar a otros a estar m\u00e1s saludables una vez que se calme la pandemia, por lo que recientemente comenz\u00f3 a estudiar ingl\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos podr\u00edan decir que es demasiado tarde para que un nonagenario comience a aprender un idioma extranjero. Tal vez deber\u00edan pensarlo de nuevo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La instructora de acondicionamiento f\u00edsico Mika Takishima (Tamika su apodo) comienza sus videos de ejercicios con una sonrisa, levantando el pu\u00f1o cerrado y exclamando: &#8220;\u00a1La edad es solo un n\u00famero!&#8221;. Ella tiene 90 a\u00f1os. \u201cTe tropiezas con un peque\u00f1o paso, \u00bfverdad? Hagamos un poco de ejercicio de tobillo para prevenir una ca\u00edda\u201d. 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