{"id":105,"date":"2021-11-11T21:38:24","date_gmt":"2021-11-11T21:38:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/?p=105"},"modified":"2021-11-11T21:38:25","modified_gmt":"2021-11-11T21:38:25","slug":"eyaculacion-precoz-y-como-tratarla-con-ejercicios-basicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/eyaculacion-precoz-y-como-tratarla-con-ejercicios-basicos.html","title":{"rendered":"Eyaculaci\u00f3n precoz y c\u00f3mo tratarla con ejercicios b\u00e1sicos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La eyaculaci\u00f3n precoz es un problema sexual que ocurre cuando la eyaculaci\u00f3n y el orgasmo ocurren antes de que comience la penetraci\u00f3n o inmediatamente despu\u00e9s, causando una sensaci\u00f3n de acto no consumado por parte de ambos. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta es una condici\u00f3n muy com\u00fan entre los hombres, de hecho le sucede a 1 de cada 3 hombres sexualmente activos. Produce baja autoestima, ansiedad, nerviosismo, p\u00e9rdida de confianza e insatisfacci\u00f3n sexual en ambos miembros de la pareja. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Causas de la eyaculaci\u00f3n precoz<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las principales causas de este problema son de car\u00e1cter psicol\u00f3gico, aunque en algunos casos pueden ser consecuencia de un trastorno f\u00edsico y, en cualquier caso, es necesario determinar el origen y ponerlo en manos de un especialista. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para tratar esta afecci\u00f3n, se suele recomendar una serie de ejercicios y t\u00e9cnicas para ayudar a retrasar el cl\u00edmax.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se considera que el hombre eyacula prematuramente cuando la eyaculaci\u00f3n no se puede controlar y ocurre antes o inmediatamente despu\u00e9s de la penetraci\u00f3n. Esta situaci\u00f3n se puede clasificar como:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Eyaculaci\u00f3n precoz primaria<\/strong>: Se inicia en la adolescencia y se prolonga en el tiempo, por lo que la persona afectada no puede mantener una relaci\u00f3n sexual en la que logre controlar la eyaculaci\u00f3n.<\/li><li><strong>Eyaculaci\u00f3n precoz secundaria:<\/strong> ocurre en cualquier momento y ocurre en hombres que hasta ahora pod\u00edan controlar la eyaculaci\u00f3n y tener relaciones sexuales normales. Existen varias causas de la eyaculaci\u00f3n precoz y, entre ellas, se encuentran las que se enumeran a continuaci\u00f3n.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Causas psicol\u00f3gicas:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Depresi\u00f3n.<\/li><li>Ansiedad y nerviosismo<\/li><li>Estr\u00e9s.<\/li><li>P\u00e9rdida de confianza.<\/li><li>Problemas en la pareja.<\/li><li>El miedo a la insatisfacci\u00f3n de una mujer o la recurrencia de una mala experiencia sexual.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ejercicios para prevenir la eyaculaci\u00f3n precoz<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para prevenir la eyaculaci\u00f3n precoz, por supuesto, una de las alternativas m\u00e1s efectivas es <strong>realizar una serie de ejercicios que ayuden a retrasar el cl\u00edmax y ofrecer una relaci\u00f3n sexual m\u00e1s satisfactoria y plena<\/strong>. Para obtener resultados, es muy importante ser regular en su implementaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Aprender a conocer el placer previo al orgasmo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los mejores ejercicios para retrasar la eyaculaci\u00f3n es aprender a reconocer el placer que sientes antes de llegar al orgasmo y a controlar la sensibilidad de tu pene. Con esto conocer\u00e1s mucho mejor el momento en el que vas a eyacular y podr\u00e1s terminar la relaci\u00f3n de forma anticipada. Los pasos que debes seguir para hacer esto son:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Empieza a masturbarte, pero conc\u00e9ntrate solo en el placer y no en el hecho de que deseas controlar la eyaculaci\u00f3n. Antes de alcanzar el cl\u00edmax, deja de masturbarte. Rel\u00e1jate unos segundos. Cuando la necesidad de eyaculaci\u00f3n disminuya, contin\u00faa masturb\u00e1ndote. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Ejercicio de respiraci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando se acerca el cl\u00edmax, aumenta la frecuencia card\u00edaca y se acelera la respiraci\u00f3n, por lo que aprender a <strong>controlar la respiraci\u00f3n tambi\u00e9n es una buena manera de reducir el pulso y ganar control de la eyaculaci\u00f3n<\/strong>. Solo tienes que aprender a respirar profundo y relajado, exhalar por la nariz durante 3 segundos e inhalar por la boca durante 3 segundos de m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Los ejercicios de Kegel<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio de los m\u00fasculos p\u00e9lvicos con la t\u00e9cnica de Kegel ayuda a fortalecer esta zona y a controlar la eyaculaci\u00f3n con mayor facilidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para localizar estos m\u00fasculos, es mejor que durante la micci\u00f3n intentes detener el flujo de orina. Una vez identificado, el ejercicio de Kegel debe realizarse contrayendo estos m\u00fasculos durante unos segundos y luego relaj\u00e1ndose nuevamente. Puede hacer unas 20 repeticiones varias veces al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Ejercicio durante la penetraci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El perineo es el \u00e1rea entre los test\u00edculos y el ano, y si se presiona con fuerza durante una relaci\u00f3n sexual, puede ayudar mucho a durar m\u00e1s tiempo en la cama y retrasar el cl\u00edmax.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este ejercicio se puede realizar con la ayuda de la pareja durante las relaciones sexuales. Entonces, cuando el hombre siente que va a eyacular, la mujer tiene que presionar con fuerza el perineo de su pareja para evitar la eyaculaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante presionar la zona y no masajear, ya que entonces podr\u00eda producirse el efecto contrario y aumentar las sensaciones placenteras de la persona.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La eyaculaci\u00f3n precoz es un problema sexual que ocurre cuando la eyaculaci\u00f3n y el orgasmo ocurren antes de que comience la penetraci\u00f3n o inmediatamente despu\u00e9s, causando una sensaci\u00f3n de acto no consumado por parte de ambos. 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