{"id":28,"date":"2021-08-07T21:18:56","date_gmt":"2021-08-07T21:18:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/?p=28"},"modified":"2021-10-06T01:08:44","modified_gmt":"2021-10-06T01:08:44","slug":"4-ejercicios-para-hacer-tus-relaciones-intimas-mas-placenteras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/4-ejercicios-para-hacer-tus-relaciones-intimas-mas-placenteras.html","title":{"rendered":"4 ejercicios para hacer tus relaciones \u00edntimas m\u00e1s placenteras"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>El estr\u00e9s de tu vida ajetreada te puede dejar con una libido baja o experiencias \u00edntimas menos placenteras que puede cobrar factura en tu relaci\u00f3n. Sin embargo, hay maneras de solventarlo mediante <strong>ejercicios para hacer tus relaciones \u00edntimas m\u00e1s placenteras<\/strong>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cualquier mujer que ha quedado embarazada m\u00e1s de una vez en tres a\u00f1os, podr\u00e1 entender lo que la vida y el amor pueden hacer en su cuerpo. Quiz\u00e1s sentirse desgastadas puede llegar a ser su sentimiento por defecto. A pesar de que tu cuerpo puede hacerlo todo, y piensas que est\u00e1s en buena forma, puede haber algo que falta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tu n\u00facleo ha perdido fuerza debido al embarazo, lesiones o la falta de uso, \u00a1recup\u00e9ralo! Puede ser lento o no suceder en absoluto. Una fortaleza pobre desde la base puede aparecer como una postura encorvada, un dolor de espalda, y la disminuci\u00f3n de la libido y bajo rendimiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4 ejercicios para hacer tus relaciones \u00edntimas m\u00e1s placenteras<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1Aqu\u00ed hay cuatro ejercicios para aumentar el tono y el flujo sangu\u00edneo en los m\u00fasculos m\u00e1s profundos b\u00e1sicos para llevar tu vida \u00edntima de buena a excelente!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. El Plank<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Plank.jpeg\" alt=\"Mujer haciendo plank\" class=\"wp-image-30\" srcset=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Plank.jpeg 1000w, https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Plank-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Plank-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Plank-810x540.jpeg 810w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hay mejor ejercicio para todo el n\u00facleo que el <a href=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/5-razones-para-hacer-plank-todos-los-dias.html\">plank<\/a>. Es de bajo impacto para tu columna vertebral y trabaja los m\u00fasculos de la base superior e inferior, adem\u00e1s de los hombros y dorsales. Trabajando en esto hasta un minuto, ya sea en las manos o los antebrazos y en los pies o las rodillas, se puede hacer hasta tres veces para una excelente estabilidad general.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ver: <a href=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/plank-un-ejercicio-abdominal-que-trabaja-todo-tu-cuerpo.html\">Plank, un ejercicio abdominal que trabaja todo tu cuerpo<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. El Puente<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/ejercicio-el-puente.jpeg\" alt=\"Mujer haciendo ejercicio del puente\" class=\"wp-image-31\" width=\"629\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/ejercicio-el-puente.jpeg 500w, https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/ejercicio-el-puente-300x200.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 629px) 100vw, 629px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Acostada boca arriba con los pies en el suelo y las rodillas a 90 grados, pulsa los pies para levantar el trasero. Puedes trabajarlo hasta 100 por d\u00eda. Este movimiento trabaja los isquiotibiales y gl\u00fateos y tonifica tu trasero tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Diamante<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/ejercicio-diamante.jpeg\" alt=\"Mujer madura haciendo ejercicio diamante\" class=\"wp-image-32\" width=\"629\" height=\"404\" srcset=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/ejercicio-diamante.jpeg 500w, https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/ejercicio-diamante-300x193.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 629px) 100vw, 629px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ascensor de diamante de pie y en cuclillas, implica el trabajo de tus m\u00fasculos de los gl\u00fateos apretados y metiendo un poco la pelvis. Ponte de pie con las piernas ligeramente abiertas (tambi\u00e9n pueden estar juntas uniendo los pies en los talones) y los pies a 45 grados. Ahora baja las piernas en forma de diamante y levanta los talones a\u00fan con los pies a 45 grados, mant\u00e9n unos segundos y baja los talones levantando de nuevo las piernas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta secuencia de ejercicios es f\u00e1cil de realizar y mejora tu vida sexual considerablemente debido a tu capacidad de fortalecer el n\u00facleo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Ejercicios de Kegel<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"707\" height=\"385\" src=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/ejercicios-para-fortalecer-tus-relaciones-intimas.jpeg\" alt=\"Ejercicio Kegel\" class=\"wp-image-33\" srcset=\"https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/ejercicios-para-fortalecer-tus-relaciones-intimas.jpeg 707w, https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/ejercicios-para-fortalecer-tus-relaciones-intimas-300x163.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 707px) 100vw, 707px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si nunca ha probado un Kegel antes, se describe t\u00edpicamente como apretar los m\u00fasculos que paran un chorro de pis. En una posici\u00f3n sentada con tu mejor postura, comienza apretando el kegel. Cuando la sientas, sost\u00e9n, y deja que ese apret\u00f3n tire el ombligo hasta el final en tu columna vertebral. Mant\u00e9n esta posici\u00f3n durante 15 segundos. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Toma una respiraci\u00f3n profunda mientras sueltas y una respiraci\u00f3n profunda a medida que comienzas de nuevo. Est\u00e1s trabajando tus m\u00fasculos abdominales profundos en esta posici\u00f3n. Puedes hacer esto 15 segundos reteniendo hasta 10 veces.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta secuencia sencilla tomar\u00e1 10-12 minutos por d\u00eda y conseguir\u00e1s un n\u00facleo m\u00e1s s\u00f3lido y una vida sexual m\u00e1s fortalecida. \u00bfQui\u00e9n no querr\u00eda eso?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s de tu vida ajetreada te puede dejar con una libido baja o experiencias \u00edntimas menos placenteras que puede cobrar factura en tu relaci\u00f3n. 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