{"id":57,"date":"2021-09-20T20:55:30","date_gmt":"2021-09-20T20:55:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/?p=57"},"modified":"2021-10-06T01:08:44","modified_gmt":"2021-10-06T01:08:44","slug":"como-tratar-naturalmente-la-disfuncion-erectil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lavidalucida.com\/sexualidad\/como-tratar-naturalmente-la-disfuncion-erectil.html","title":{"rendered":"C\u00f3mo tratar naturalmente la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La disfunci\u00f3n er\u00e9ctil es la incapacidad de mantener adecuadamente una erecci\u00f3n en un hombre. Un problema de erecci\u00f3n que ocurre de vez en cuando no es necesariamente un motivo de preocupaci\u00f3n, pero si la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil es un problema continuo, puede causar estr\u00e9s, afectar su autoestima y crear problemas en la relaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos problemas tambi\u00e9n pueden ser un signo de una afecci\u00f3n subyacente que necesita tratamiento; por lo general, la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil es un factor de riesgo de enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La excitaci\u00f3n sexual en los hombres es un proceso que involucra el cerebro, las hormonas, los nervios y los vasos sangu\u00edneos. La disfunci\u00f3n er\u00e9ctil puede resultar de un problema en cualquiera de ellos. Adem\u00e1s, el estr\u00e9s puede causar o empeorar la afecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Causas de la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con la edad, una erecci\u00f3n puede tardar m\u00e1s en ser provocada y disminuir el tiempo en que el pene permanece erecto y varios factores pueden contribuir a ella, tales como:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Condiciones m\u00e9dicas como diabetes o enfermedades card\u00edacas;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Colesterol alto; <\/li><li>Testosterona baja; <\/li><li>Fumar;<\/li><li>El exceso de peso y sobre todo si la persona padece obesidad;<\/li><li>Lesi\u00f3n que puede da\u00f1ar los nervios que controlan la erecci\u00f3n o los vasos sangu\u00edneos;<\/li><li>Ansiedad y depresi\u00f3n;<\/li><li>Consumo de alcohol.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo se trata de forma natural?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El m\u00e9dico puede recetar un tratamiento dependiendo del grado de disfunci\u00f3n er\u00e9ctil. En caso de que la disfunci\u00f3n se deba a factores psicol\u00f3gicos, es necesario derivar a otro especialista o instituci\u00f3n de salud mental. Una erecci\u00f3n normal se puede mantener de forma natural, mientras que ayudar\u00e1 significativamente si se toman decisiones saludables en la vida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Sigue una dieta saludable<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Debes prestar atenci\u00f3n a tu salud vascular siguiendo una dieta saludable. La presi\u00f3n arterial alta, el az\u00facar en sangre alto, el colesterol alto y los triglic\u00e9ridos altos pueden da\u00f1ar los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Limita la sal o los alimentos salados para bajar la presi\u00f3n arterial. Tambi\u00e9n limita el az\u00facar y los carbohidratos simples para reducir el az\u00facar en la sangre, lo que da\u00f1a los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En un estudio estadounidense llamado <em>Massachusetts Male Aging Study<\/em>, consumir una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y pescado, con menos carnes rojas y procesadas y semillas procesadas, redujo el riesgo de disfunci\u00f3n er\u00e9ctil. Adem\u00e1s, la investigaci\u00f3n sugiere que comer alimentos con alto contenido de flavonoides, un tipo de antioxidante, puede ayudar. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un estudio de 2018 en hombres de 18 a 40 a\u00f1os mostr\u00f3 que aquellos que consum\u00edan al menos 50 mg de flavonoides al d\u00eda ten\u00edan un 32% menos de probabilidades de tener disfunci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Consume m\u00e1s L-arginina<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La L-Arginina es un amino\u00e1cido que ayuda en la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico. El \u00f3xido n\u00edtrico relaja los vasos sangu\u00edneos y facilita la erecci\u00f3n exitosa. En un estudio, el 31% de los hombres con disfunci\u00f3n er\u00e9ctil que recibieron 5 gramos de L-arginina por d\u00eda mostraron una mejora significativa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La L-arginina se tolera bien y es segura como suplemento diet\u00e9tico. Un segundo estudio mostr\u00f3 que la L-arginina en combinaci\u00f3n con el producto vegetal pycnogenol (un extracto flavonoide de una especie de pino) restaur\u00f3 la capacidad sexual en el 80% de los participantes despu\u00e9s de dos meses y en el 92% despu\u00e9s de tres meses. Este resultado se caracteriz\u00f3 por una mejora significativa por parte de los investigadores.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Ginseng rojo y jugo de granada<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se cree que el ginseng aumenta la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico, lo que mejora el flujo sangu\u00edneo. El jugo de granada es un poderoso antioxidante que puede ayudar a prevenir la aterosclerosis, que est\u00e1 implicada como una causa de disfunci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6481484\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">revisi\u00f3n examin\u00f3 siete estudios<\/a> que utilizaron dosis de ginseng de 600 a 1000 mg tres veces al d\u00eda. Concluy\u00f3 que hab\u00eda &#8220;<em>indicios de la eficacia del ginseng rojo en el tratamiento de la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil<\/em>&#8220;. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, se sabe que esta hierba tiene acci\u00f3n antiinflamatoria, mejora la funci\u00f3n pulmonar y el flujo sangu\u00edneo, propiedades que pueden reducir la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Haz ejercicio aer\u00f3bico y con pesas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio mejora el flujo sangu\u00edneo, que es <strong>vital para una erecci\u00f3n fuerte<\/strong>. Tambi\u00e9n mejora la presi\u00f3n arterial y aumenta el \u00f3xido n\u00edtrico. Tambi\u00e9n puede ayudarte a perder peso. La obesidad aumenta el riesgo de enfermedad vascular y diabetes, dos causas principales de disfunci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El exceso de grasa tambi\u00e9n bloquea las hormonas que pueden ser parte del problema. Todo ejercicio es bueno, por ejemplo, <strong>caminar 30 minutos al d\u00eda puede reducir el riesgo de disfunci\u00f3n er\u00e9ctil en un 41%<\/strong>, seg\u00fan <em>Harvard Health Publishing<\/em>. Adem\u00e1s, el entrenamiento con pesas puede aumentar tu testosterona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Haz ejercicios de Kegel<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ejercicios que fortalecen los m\u00fasculos p\u00e9lvicos pueden ayudarte mucho, pero tal vez alguien deber\u00eda mostrarte estos ejercicios. El fortalecimiento de estos m\u00fasculos aumenta la duraci\u00f3n de una erecci\u00f3n y reduce el escape de sangre del pene al apretar una vena clave.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El Dr. Arnold Kegel cre\u00f3 por primera vez los ejercicios de Kegel a fines de la d\u00e9cada de 1940 para ayudar a las mujeres a recuperar el control de la vejiga despu\u00e9s de dar a luz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde entonces, varios estudios han encontrado que los ejercicios de Kegel pueden ayudar a tratar una variedad de afecciones no solo en mujeres sino tambi\u00e9n en hombres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El primer paso es encontrar estos m\u00fasculos. Puede reconocerlos al orinar. Deja de orinar. Los m\u00fasculos que usa para retener la orina son los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvico. Una vez que aprenda a reconocer estos m\u00fasculos, puede practicar sosteni\u00e9ndolos durante 5 a 20 segundos y luego soltarlos. <strong>Puedes repetir este sencillo ejercicio de tres a cuatro veces al d\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Evita fumar y limita la ingesta de alcohol<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El fumar da\u00f1a todos los vasos del cuerpo. Un estudio inform\u00f3 que m\u00e1s del 50% de los hombres tienen alg\u00fan signo de disfunci\u00f3n er\u00e9ctil despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os, pero este porcentaje es mayor en los fumadores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El alcohol tambi\u00e9n puede provocar disfunci\u00f3n er\u00e9ctil temporal y de larga duraci\u00f3n<\/strong>, aunque no est\u00e1 claro c\u00f3mo act\u00faa. Una forma puede ser suprimir el sistema nervioso central que es responsable de la liberaci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico. Sin embargo, un bajo consumo de alcohol puede no tener consecuencias negativas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La disfunci\u00f3n er\u00e9ctil es la incapacidad de mantener adecuadamente una erecci\u00f3n en un hombre. Un problema de erecci\u00f3n que ocurre de vez en cuando no es necesariamente un motivo de preocupaci\u00f3n, pero si la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil es un problema continuo, puede causar estr\u00e9s, afectar su autoestima y crear problemas en la relaci\u00f3n. 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