Incluso si, como dice el refr\u00e1n, el cerebro es el \u00f3rgano sexual m\u00e1s importante de la mujer, no podemos negar el papel que juega nuestro cuerpo, especialmente a medida que envejecemos. La satisfacci\u00f3n sexual depende de varias cosas: presencia de deseo, excitaci\u00f3n, ausencia de dolor y la capacidad de alcanzar el orgasmo. <\/p>\n\n\n\n
Despu\u00e9s de la menopausia, la libido disminuye <\/strong>y los cambios en nuestro cuerpo pueden hacer que sea dif\u00edcil excitarse, doloroso tener relaciones sexuales e imposible llegar al cl\u00edmax. No es de extra\u00f1ar que muchas mujeres se sientan insatisfechas con el sexo y algunas eviten la intimidad por completo.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, tambi\u00e9n hay que resaltar que, lo que creemos sobre la sexualidad en la menopausia tiene mucho que ver con nuestras expectativas y experiencias sexuales. <\/p>\n\n\n\n Si bien es un error com\u00fan pensar que el deseo y la actividad sexual disminuyen inevitablemente en la menopausia, esto no tiene por qu\u00e9 ser cierto en tu caso. <\/p>\n\n\n\n De hecho, ese sentimiento de deseo sexual de “primer amor” se puede experimentar en cualquier etapa de la vida.<\/p>\n\n\n\n En la mediana edad, el desaf\u00edo para la mayor\u00eda de las mujeres es poder acceder a ese sentimiento de enamoramiento de maneras distintas a mirar a otra persona en busca de satisfacci\u00f3n y gratificaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n En otras palabras, si piensas en la energ\u00eda sexual en el contexto m\u00e1s amplio posible, como fuerza vital o fuente de energ\u00eda, entonces es f\u00e1cil ver que la salud y la vitalidad de nuestra sexualidad est\u00e1n inexorablemente ligadas a la salud y vitalidad de nuestras vidas.<\/p>\n\n\n\n Muchas mujeres de mediana edad est\u00e1n en el proceso de negociar c\u00f3mo aprovechar su fuente de energ\u00eda, raz\u00f3n por la cual a menudo notan una disminuci\u00f3n en el deseo sexual. <\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, muchos otros factores pueden afectar el deseo sexual, como sequedad vaginal, dispareunia (dolor durante el coito), vaginismo (espasmos dolorosos en los m\u00fasculos vaginales), p\u00e9rdida de la sensaci\u00f3n del cl\u00edtoris y alteraci\u00f3n de la sensaci\u00f3n t\u00e1ctil.<\/p>\n\n\n\n Determinar la causa de los problemas sexuales puede resultar dif\u00edcil. A veces, la culpa es de la deficiencia hormonal relacionada con la menopausia.<\/p>\n\n\n\n Pero la funci\u00f3n sexual es un fen\u00f3meno complejo e integrado que refleja la salud f\u00edsica no solo de los ovarios y el equilibrio hormonal, sino tambi\u00e9n del sistema cardiovascular, el cerebro, la m\u00e9dula espinal y los nervios perif\u00e9ricos.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, casi siempre existen influencias psicol\u00f3gicas, socioculturales, interpersonales y biol\u00f3gicas subyacentes que afectan la funci\u00f3n sexual individual. <\/p>\n\n\n\n Curiosamente, en un estudio en el que el 14 por ciento de las mujeres informaron no tener problemas sexuales, un tercio admiti\u00f3 que tuvieron problemas sexuales anteriormente, pero que los problemas se resolvieron con nuevas parejas sexuales.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n es importante tener en cuenta que las condiciones de salud y los medicamentos tambi\u00e9n pueden interferir con el funcionamiento sexual. <\/p>\n\n\n\n Mujeres que padecen problemas ginecol\u00f3gicos, hipertensi\u00f3n (presi\u00f3n arterial alta), diabetes, dolor cr\u00f3nico, alcoholismo, uso de drogas (incluido el tabaquismo), deficiencia de tiroides o depresi\u00f3n, as\u00ed como aquellas que usan medicamentos antihipertensivos, tranquilizantes o sedantes, para \u00falcera. <\/p>\n\n\n\n Los medicamentos, glucocorticosteroides, antihistam\u00ednicos o antidepresivos pueden causar alguna disfunci\u00f3n sexual.<\/p>\n\n\n\n Muchos de los siguientes cambios de la mediana edad en la funci\u00f3n sexual se han asociado con la perimenopausia normal:<\/p>\n\n\n\n Como puedes ver en esta lista, el tema com\u00fan es el cambio en s\u00ed mismo, y no la naturaleza del cambio. Es importante recordar que durante la transici\u00f3n perimenop\u00e1usica, con todos sus cambios, la libido de una mujer<\/strong> puede pasar a la clandestinidad por un tiempo mientras cambia las prioridades de su vida y la forma en que usa su energ\u00eda. <\/p>\n\n\n\n Esto es perfectamente normal y puede generar grandes dividendos. Pero es solo temporal. No hay ninguna raz\u00f3n para que la disminuci\u00f3n del deseo sexual se vuelva permanente despu\u00e9s de la menopausia. <\/p>\n\n\n\n Y, aunque algunas mujeres realmente notan una disminuci\u00f3n de la libido<\/strong> en la menopausia, otras experimentan un mayor deseo y actividad sexual despu\u00e9s de la menopausia.<\/p>\n\n\n\n 1.- Supera las barreras culturales. Date permiso para explorar tu energ\u00eda sexual en tus propios t\u00e9rminos.<\/p>\n\n\n\n 2.- Actualiza tu relaci\u00f3n. Cuestiona lo que ya no es viable en tu relaci\u00f3n y trabaja con tu pareja para reavivar su pasi\u00f3n juntos.<\/p>\n\n\n\n 3.- T\u00f3mate un tiempo para ti y tu pareja. Puede ser dif\u00edcil hacer la transici\u00f3n de cuidar a los dem\u00e1s a cuidarse a s\u00ed mismo. Cuando hagas tiempo para ti y te dejes un tiempo para conectarte con tu pareja, la pasi\u00f3n por el otro volver\u00e1.<\/p>\n\n\n\n 4.- Controla tus niveles hormonales. Los andr\u00f3genos son las hormonas asociadas con la libido; sin embargo, la disminuci\u00f3n de los niveles de estradiol (E2) tambi\u00e9n puede afectar el potencial de excitaci\u00f3n sexual de una mujer. Tener un panel de referencia es ideal; puede ayudarte a saber cu\u00e1les son tus niveles hormonales cuando tu deseo sexual es normal para ti, de modo que si notas un cambio, puedes volver a probar tus hormonas para ver si algo ha cambiado.<\/p>\n\n\n\n 5.- Prueba con crema de progesterona. Un poco de crema de progesterona es a menudo todo lo que necesitas para restaurar tu libido. Como precursor del estr\u00f3geno y la testosterona, la progesterona es importante para mantener niveles suficientemente altos de las otras hormonas para un placer sexual \u00f3ptimo. Un equilibrio normal de progesterona tambi\u00e9n act\u00faa como estabilizador del estado de \u00e1nimo y apoya la funci\u00f3n tiroidea normal.<\/p>\n\n\n\n 6.- Prueba los fitoestr\u00f3genos. Muchas mujeres descubren que su libido se recupera<\/strong> cuando sufrieron la ingesta de los muchos fitoestr\u00f3genos conocidos que la naturaleza nos ha dado. Estos incluyen Pueraria Mirifica, maca, cohosh negro y vitex.<\/p>\n\n\n\n 7. Haz ejercicio ejercicio. Hay muy pocos, o podr\u00edamos decir, ning\u00fan s\u00edntoma de la menopausia, que el ejercicio no pueda ayudar, incluida la libido baja.<\/p>\n\n\n\n 8.- Di la verdad sobre tu sexualidad. Todos los humanos son sexuales por naturaleza. La forma en que elijas expresa tu sexualidad dependiente de muchos factores, incluida tu educaci\u00f3n, tus niveles de hormonas, tu salud en general y tu nivel de satisfacci\u00f3n con tu pareja actual, si tienes una.<\/p>\n\n\n\n 9.- Elige sentir placer. Tu cerebro es el \u00f3rgano sexual m\u00e1s grande de tu cuerpo. Es f\u00e1cil permitirte sentirte triste o deprimido. Tu capacidad para elegir c\u00f3mo piensas sobre el sexo y el placer de todo tipo es tu aliado m\u00e1s poderoso para reinventarte sexualmente en la mediana edad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Incluso si, como dice el refr\u00e1n, el cerebro es el \u00f3rgano sexual m\u00e1s importante de la mujer, no podemos negar el papel que juega nuestro cuerpo, especialmente a medida que envejecemos. La satisfacci\u00f3n sexual depende de varias cosas: presencia de deseo, excitaci\u00f3n, ausencia de dolor y la capacidad de alcanzar el orgasmo. 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