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10 antiinflamatorios naturales para tratar el dolor articular

Los antiinflamatorios naturales son una necesidad en la alimentación de cualquier persona que está padeciendo de un problema artícular que le ocasiona una calidad de vida más baja de lo normal. Además estos alimentos proporcionan otras ventajas para el cuerpo, por lo cual es muy positivo incorporarlos a la dieta.

10 antiinflamatorios naturales para tratar el dolor articular

En algunas ocasiones empezamos a sentir un dolor articular agudo que se va incrementando a lo largo del tiempo. Sabemos que si vamos al médico nos recomendarán algo para que ese dolor se calme; el problema es que puede que necesitemos algo más allá de los químicos, entonces es aquí donde entra en juego el papel de los antiinflamatorios naturales para tratar el dolor artícular.

Causas de la inflamación

La inflamación es parte de una respuesta inmune del cuerpo; sin ella , no podemos comenzar el proceso natural de curarnos. Pero cuando se está fuera de control, como en la artritis reumatoide por ejemplo, la inflamación puede dañar el cuerpo y el dolor articular volverse insoportable.

Además, se cree que desempeña un papel en la obesidad, enfermedades del corazón e incluso el cáncer.

Los alimentos ricos en azúcar y grasas saturadas pueden estimular la inflamación. “Los alimentos ricos en grasa y azúcares causan hiperactividad en el sistema inmunológico, que puede conducir al dolor articular, fatiga y daño a los vasos sanguíneos“, dice Scott Zashin , MD, profesor clínico de la Universidad de Texas Southwestern Medical Center en Dallas.

El uso de alimentos antiinflamatorios puede aliviar los dolores en elc uerpo causados por la inflamación

A su vez también los estudios han demostrado que ciertos aspectos de la vida moderna de día, como lo son la contaminación y el estrés social, entre otros factores negativos, pueden desencadenar esta respuesta inflamatoria.

Esto puede conducir a la inflamación crónica que puede causar una serie de problemas de salud, como el asma, las enfermedades cardiovasculares y la artritis reumatoide. 

Otros estudios han demostrado que la inflamación crónica puede disminuir la fuerza muscular y el poder, lo que afectará negativamente a su estado físico y el rendimiento deportivo. Muchos optan por tomar antiinflamatorios que pueden ser nocivos para la salud, como la prednisona.

Casi todo el mundo ha oído hablar de prednisona, una forma artificial de los corticosteroides naturales de su cuerpo.

Antiinflamatorios peligrosos

Los corticosteroides trabajan ayudando al cuerpo a reducir la inflamación, pero en la versión de la prednisona, realmente suprimen el sistema inmunológico de tu cuerpo para detener la inflamación. Lo que esto significa es que la prednisona impide que tu sistema inmunológico responda a lo que sea que está agravando tu sistema. Cuando no hay respuesta del sistema inmunológico, no hay inflamación.

El prednisone es ampliamente utilizado para muchas condiciones en todo el mundo. Se utiliza para trastornos autoinmunes e incluso eczema y esguinces musculares. Esta es una droga bastante desagradable con algunos efectos secundarios perjudiciales.

Echemos un vistazo más de cerca a la prednisona, así como cómo afecta al cuerpo. Si has estado usando este medicamento durante años, podrías correr el riesgo de desarrollar los siguientes efectos secundarios a largo plazo en tu cuerpo:

  • Infecciones con las que tu sistema inmunológico suprimido no puede luchar
  • Cataratas u otros daños oculares
  • Alto nivel de azúcar en la sangre
  • Huesos débiles o mayor susceptibilidad a fracturas
  • Producción de hormonas inhibidas por las glándulas suprarrenales
  • Aumento de peso

Los mejores antiinflamatorios naturales que puedes encontrar

En este artículo podrás encontrar 10 antiinflamatorios naturales que realmente funcionan y puedes incluir en tu dieta como una forma de prevenir la inflamación o tratarla una vez que se presente.

Una estupenda manera de aliviar ese dolor que tanto te atormenta y a su vez, darle sabor a tu vida y salud a tu cuerpo. Es necesario dejar en claro que las propiedades de estos alimentos se extienden más allá de ser un poderoso antiinflamatorio para el cuerpo, pueden incluso tratar severos problemas de salud.

  1. Romero
  2. Cola de Caballo
  3. Jengibre
  4. Cúrcuma
  5. Lino
  6. Laurel
  7. Piña
  8. Tila
  9. Canela
  10. Ajo
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Romero una especia antiinflamatoria

El romero es un arbusto de hoja perenne que se cultiva fácilmente en cualquier lugar que es cálido. El romero es una planta que tiene unas propiedades muy beneficiosas para el cuerpo humano, lo que lo convierte en uno de los antiinflamatorios naturales más efectivos.

Puede utilizarse como calmante para el dolor articular. Para ello debes de prepararla como infusión con 2 vasos de agua y 20 gramos de romero que echarás cuando esté hirviendo.

Además de sus efectos antiinflamatorios, los estudios han encontrado que el romero puede reducir los niveles de cortisol y ayudar a reducir la ansiedad, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.

Las propiedades del romero ayudan a clamar el dolor articular

Cola de caballo

Al igual que la anterior, la cola de caballo también pertenece a la categoría de “antiinflamatorios naturales”. La podemos encontrar fácilmente en farmacias y herboristerías. La forma para tomarla es en infusiones con una frecuencia de dos veces diarias.

una infusión de cola de caballo para aliviar la inflamación

Jengibre

Cuando se habla de antiinflamatorios naturales el jengibre es uno de los elementos en el que primero se piensa. Tenemos que hacer una infusión con una mezcla de dos vasos de agua, cucharadas de miel y 200 gramos de jengibre que haya sido rallada y tendremos uno de los antiinflamatorios naturales más efectivos.

El jengibre ha sido utilizado con fines medicinales en las culturas de India y China por más de 5000 años. Es el más conocido para el tratamiento de dolencias estomacales, incluyendo malestar estomacal, gas, mareo y diarrea .

Al igual que la cúrcuma, el jengibre tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios muy poderosos.

Un estudio encontró que una cápsula de 250 mg de jengibre fue tan eficaz como 400 mg de ibuprofeno para aliviar los dolores menstruales.

Consigue un alivio muscular gracias a los efectos del jengibre

Cúrcuma

La cúrcuma es una raíz relacionada con el jengibre que es nativa de Asia del Sur. Es de color marrón oscuro en el exterior y naranja intenso en el interior y se ha usado medicinalmente por más de 4.000 años para tratar problemas digestivos y reducir la inflamación.

Un estudio reciente encontró que una dosis de 200 mg por kilogramo de peso corporal de la cúrcuma era mejor en el tratamiento de la artritis en ratas que la indometacina, un fármaco antiinflamatorio no esteroideo.

Queda por probar si la cúrcuma funciona tan bien en los seres humanos, pero nada quita quie puedas probarla y añadirla a tus platos.

Cómo usarlo: La cúrcuma se utiliza a menudo con el curry, dándole al plato un tinte amarillo. Trata de hacer este curry de verduras , que también contiene canela, para una doble dosis de picantes antiinflamatorios naturales.

Otro modo de uso de la cúrcuma: Debe de mezclarse en una proporción de 2 gramos de cúrcuma por cada 3 tazas de agua y agregar un par de cucharas de miel para darle un gusto más agradable.

Las propiedades de la cúrcuma actuan como un anti-inflamatorio natural

Lino

Quizá te sean algo desconocidas pero se pueden encontrar en cualquier tienda especializada y en algunas farmacias. Se puede tomar directamente dos cucharas de este elemento o combinarlo con tus comidas habituales. Las semillas de lino pertenecen a los remedios antiinflamatorios naturales más destacados por su alto contenido en Omega 3.

Alivia dolores con el uso de las semillas de lino

Laurel

Seguramente no sabías que el Laurel, aparte de dar sabor a nuestras comidas, también es un tratamiento eficaz contra el dolor articular. Debemos hervir un litro de agua y después anadir 10 gr de hojas de laurel. Luego deberemos de aplicarlo sobre la zona que nos duela.

El laurel está considerado como un calmante muy eficiente del dolor, como así también antiinflamatorio y antirreumático. El laurel es utilizado para tratar los dolores de ciáticas, torceduras de tobillos, esguinces, en cuyo caso  más aconsejado es frotarse la zona afectada con el aceite esencial de laurel y podrás apreciar sus enormes beneficios.

añade hojas de laurel a tu dieta y desinflama tu cuerpo

Piña

Aparte de tener grandes vitaminas y ser fundamental en algunas dietas, también forma parte de la categoría de “antiinflamatorios naturales”. Podemos tomarlo como postre y combinarlo con otro elemento que ya hemos visto en esta lista (la cúrcuma), De esta forma conseguiremos un efecto mucho más intenso.

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La piña es una fruta deliciosa que puede aliviar los dolores

Tila

Ya sabemos que la tila tiene el poder de relajar nuestro organismo en los momentos en los que nos encontramos nerviosos, ansiosos o tensos. Precisamente por eso la tila es tan buena para tratar el dolor articular. Debemos tomar un par de tazar al día durante unas semanas para notar sus increíbles efectos ya que además de ser un tratamiento para las inflamaciones, también ayuda a aliviar el dolor por sus propiedades analegésicas.

la infusión de tila posee propiedades analgésicas

La canela reduce la inflamación

De acuerdo con el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa, la canela a menudo se ha utilizado para tratar la bronquitis y problemas gastrointestinales además de ser una de las especias más recomendados por sus propiedades antiinflamatorias.

Un estudio reciente encontró que el extracto de canela ayudó a suprimir la inflamación del colon en ratones, lo que lleva a los investigadores a decir que el extracto de canela puede tener efectos antiinflamatorios significativos en los seres humanos también.

El NCCAM, sin embargo, no recomienda tomar más de seis gramos al día durante más de seis semanas, ya que algunas personas pueden ser alérgicas a la canela. La canela de cassia (también conocido como la canela china) también debe utilizarse con moderación, ya que contiene compuestos similares a los encontrados en los anticoagulantes.

Propiedades antiinflamatorias de la canela

Ajo un poderoso antiinflamatorio natural

Las propiedades del ajo nos ayuda a reducir el dolor muscular de una forma muy eficiente: disminuye la cantidad de líquido que se acumula en las articulaciones lo que alivia la sensación de dolor. De esta forma reduce las inflamaciones de una forma muy poderosas.

Para aprovechar todos los beneficios del ajo puedes incluirlo en tu plato en diversas preparaciones, pero también puedes probar con la receta de leche de ajo para calmar los dolores de la ciática, o mezclar el ajo con jengibre en este poderoso tónico para aliviar las dolencias y el dolor en articular.

El ajo es un alimento ideal para tratar dolencias causadas por la inflamación

Otros antiinflamatorios naturales

Los ácidos grasos omega-3 – son ácidos grasos esenciales que son anti-inflamatorios naturales para su cuerpo. A menudo, tenemos demasiado omega-6 y no suficiente omega-3, por lo que este equilibrio es crucial. Obtener suficiente omega-3 en su dieta ayuda a su cuerpo a promover la función de los nervios saludables y puede apoyar un cerebro sano y la piel. Puedes obtener omega-3 del pescado, nueces, semillas, carnes alimentadas con pasto, y aceites como el aceite de coco.

La vitamina C – es un poderoso antioxidante que es un curador enorme para su cuerpo. Esto es especialmente cierto si estás sufriendo de cualquier tipo de enfermedad crónicay la vitamina C puede ayudar. Los expertos recomiendan dosis de 500 miligramos al día y más, pero siempre consulta a su profesional de la salud natural antes de completar con dosis tan altas. También puede obtener vitamina C de alimentos como pimientos, sandía y cítricos.

Dejar de comer granos. Muchas veces los desórdenes autoinmunes que causan inflamación y dolor y que te tienen en quimioterapia y prednisona y otros antiinflamatorios por años, es sólo una intolerancia al gluten.

Deja de comer aimentos chatarra. El azúcar promueve la inflamación, lo mismo ocurre con todos los alimentos procesados que comes. Puede ser difícil alterar tu dieta, pero una dieta anti-inflamatoria podría ser la cosa más importante para ayudar a tu cuerpo a reducir el consumo de antiinflamatorios que tienen efectos secundarios.

La medicina natural puede ser un gran aliado para tratar problemas físicos, así es que si incorporas estos alimentos y especias a tu dieta lograrás un efecto desinflamatorio que te hará aliviar dolores y molestias varias en tu cuerpo.

Redacción: Equipo de Vida Lúcida

Imágenes: Shutterstock