Psicología Salud emocional

El estrés es una de las principales causas del insomnio

Aunque un poco de estrés es parte de la vida, demasiado puede causar trastornos mentales y físicos si no aprendes a manejarlo. Estudios demuestran que el estrés es una de las principales causas del insomnio, y debe ser trabajado a fondo para poder serr revertido, y de esa manera mejorar la calidad del sueño.

El estrés una de las principales causas del insomnio

Cómo el estrés puede causar insomnio

Cuando las personas padecen de estrés, experimentan varios síntomas emocionales, mentales, físicos y de comportamiento, entre ellos podemos destacar algunos de los siguientes:

Síntomas físicos del estrés

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Todos estos síntomas de estrés se manifiestan en enfermedades físicas como náuseas o úlceras estomacales.

Síntomas emocionales del estrés

  • Ansiedad
  • Miedo
  • Cambios de humor
  • Irritabilidad

Síntomas mentales del estrés

  • Dificultad para concentrarse
  • Olvido
  • Pensamiento negativo
  • Pensamiento depresivo
  • Pensamiento irracional
  • Síntomas de comportamiento
  • Hablar demasiado
  • Aislamiento social
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Cuando las personas sufren de estrés padecen de problemas para poder dormir.  No duermen lo suficiente y por lo general, tienen dificultad para dormirse o se levantan demasiado temprano. Como resultado su trabajo diario es afectado y sus relaciones personales se deterioran.

Cuando el estrés interrumpe el sueño todas las noches, se transforma en insomnio crónico, lo que lleva al individuo a tomar píldoras para dormir o algunas otras alternativas como el alcohol. Esto hace que la persona se sienta constantemente cansada y no pueda funcionar bien, lo que la lleva a tomar demasiado café durante el día, pudiendo afectar su sistema nervioso.

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Consejos para manejar el estrés

Conseguir un buen descanso

Hay muchas maneras de manejar el estrés entre ellas encontramos las siguientes:

  • Antes de ir a dormir piensa sobre qué es lo que te está molestando. Haz una lista de los problemas y escribe una posible solución para cada uno de ellos.
  • Haz ejercicio físico regularmente.
  • Come comidas sanas y balanceadas.
  • Toma conciencia de cómo estás tratando de manejar el estrés. ¿Comes demasiado? ¿Salteas comidas o fumas demasiado? etc.  Si sabes que por ejemplo tendrás una entrevista de trabajo mañana,  haz un plan que incluya una relajación, toma un baño tibio, ve a dormir temprano, escucha un poco de música. Esto te llevará a sentirte mejor frente a la situación que tengas que enfrentar.

Redacción: Equipo de Vida Lúcida