Psicología Superación personal

Consejos para enfrentar y superar la decepción

Todos, al menos una vez en la vida, hemos sufrido una decepción. Tal vez un flirteo en línea que parecía prometedor, o una promisoria entrevista de trabajo, pero al final, no funcionó. Los desencadenantes de las decepciones siempre nos están rodeando.

Mujer contemplando el atardecer con un gesto de decepción

Qué es la decepción

Los investigadores la describen como una forma de tristeza, una sensación de pérdida entre nuestras expectativas y la realidad. Cuando creemos que hay algo que debemos tener para ser felices y satisfechos, podemos prepararnos para la decepción. Aunque son desagradables, nuestras experiencias de decepción proporcionan información valiosa sobre aquello que nos hará verdaderamente felices.

4 preguntas que debes hacerte si te sientes decepcionado

La próxima vez que te sientas decepcionado, hazte estas cuatro preguntas para hallar lo que realmente quieres y poder superar la decepción desde la raíz del problema.

1. ¿Qué?

Creemos que sólo una cosa puede hacernos felices. La exposición a los mensajes de los medios de comunicación nos enseña a asociar la felicidad con ciertas cosas. Así que podemos desarrollar algunas ideas bastante fijas sobre lo que nos hará felices. Entonces eventualmente entrenaremos nuestras mentes para creer que sólo seremos felices si conseguimos esas cosas.

Creemos equivocadamente qué es lo que nos va a hacer felices y cuando no lo conseguimos, estamos decepcionados. Los investigadores han demostrado que no hay ninguna garantía de alcanzar la felicidad si obtienes las cosas que deseas. De hecho, hay absolutamente algo de evidencia que puede suceder todo lo contrario.

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La satisfacción de las personas con las cosas es muy corta. Las experiencias tienen un efecto mucho más duradero en nuestra felicidad general. El gran beneficio de esto es que puedes comenzar a disfrutar el momento sin gastar y cuando lo desees. Enfócate en cómo quieres sentirte y estarás más cerca de ser feliz.

2. ¿Quién?

Creemos que cierta persona es la única que puede satisfacer nuestros deseos. Un error común es creer que, si nos encontramos con esa persona, toda nuestra vida se acomodará. Aprendemos a asociar un pequeño número de atributos personales positivos con muchos otros, se llama efecto halo. Por ejemplo, si nos encontramos con alguien que es alto y guapo, entonces es probable que creamos que posea otras cualidades positivas (como ser rico, confiable, inteligente, sexy y divertido), pero todo lo que realmente sabemos acerca de esa persona es que es alto y guapo. Así nos sentiríamos profundamente decepcionados cuando esa persona en la que ponemos nuestras esperanzas no cumple con nuestras expectativas.

La clave es saber cómo deseas sentirte y centrarte en eso en lugar de pensar cómo sería la otra persona. Es posible que desees sentirse a gusto, interesado y comprometido. Así que, en lugar de pensar en lo que te gustaría recibir, piensa en ser interesante, atractivo y de buen humor.

3. ¿Cuándo?

Una mujer que está sintiendo decepción

Establecemos un límite de tiempo para cuánto tiempo tomará para conseguir lo que queremos. Nuestras expectativas sobre cuándo deben suceder las cosas están influenciadas por las normas sociales. Existen reglas tácitas de cuánto tiempo se supone que se necesita para alcanzar un cierto objetivo de carrera o estatus. A menudo medimos nuestro éxito basado en lo que están haciendo nuestros compañeros, esto se llama comparación social.

Si no cumplimos con estos plazos y vemos a otros alcanzar sus metas más rápido, podemos llegar a decepcionarnos. Es importante recordar que estos límites de tiempo son autoimpuestos, algo arbitrarios y, a menudo, poco realistas. La solución, nuevamente, es recordar cómo quieres sentirte. Un mejor indicador de un resultado satisfactorio, cuando ocurre, es cómo te sientes a lo largo del camino.

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¿Cómo?

Tenemos ideas fijas sobre cómo todo nos llegará junto. Tal vez la expectativa más difícil de renunciar es el “cómo”. Una vez que tenemos un deseo, a menudo inmediatamente comenzamos a pensar en las maneras de ir tras él. Si no encontramos una buena manera de conseguir lo que queremos, podemos simplemente rendirnos de inmediato y sentirnos decepcionados.

En este caso, es importante distinguir entre los medios y los fines. Es decir, recordar lo que necesitamos hacer para conseguir lo que queremos, aun cuando parezcan cosas diferentes. Por lo general las personas autorrealizadas tienen una extraña habilidad para distinguir entre los medios y los fines. Son capaces de mantener un ojo en lo que realmente quieren y permanecer abiertos a diversas formas que puede venir al mismo tiempo.

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