Caminar descalzo, o andar en contacto directo con la tierra, ha pasado de ser una tendencia excéntrica o salvaje, a ser una práctica científicamente documentada con una serie de beneficios para la salud muy notables, tales como el aumento de antioxidantes, lo que reduce la inflamación y puede mejorar la calidad el sueño.
En la búsqueda de bienestar y salud, a menudo nos encontramos volviendo a prácticas simples, pero profundamente efectivas. Una de estas prácticas es caminar descalzo. Lo que alguna vez se consideró una peculiaridad de culturas ancestrales o de un estilo de vida alternativo, hoy en día está respaldado por la ciencia como una fuente de numerosos beneficios para la salud. Este artículo explora la riqueza detrás de esta práctica milenaria, desde su impacto en nuestra salud física hasta su influencia en nuestro bienestar mental.
Para obtener mejores beneficios de caminar descalzo es necesario entender a qué nos referimos al hablar de caminar o andar descalzo, esto significa caminar sobre tierra, césped o arena (andar descalzo sobre cualquier superficie natural)
Estudios muestran que los beneficios para la salud de caminar descalzo provienen de la relación entre nuestros cuerpos y los electrones en la tierra. El planeta tiene su propia carga natural, y al parecer, esta conexión se realiza de manera más efectiva cuando estamos en contacto directo con él, por ello la necesidad de andar descalzo.
¿Por qué debes caminar descalzo?
Una revisión publicada en el Diario de Medio Ambiente y Salud Pública, analizó una serie de estudios que muestran los beneficios de andar descalzo, ya que mejora la salud. Los pacientes con dolor crónico que utilizan colchones de fibra de carbono a tierra dormían mejor y experimentaron menos dolor.
Estudios respaldan los beneficios para la salud de andar descalzo
Otro estudio encontró que caminar descalzo cambió la actividad eléctrica en el cerebro, según lo medido por los electroencefalogramas. Pero otra investigación encontró andar descalzo y en contacto con la tierra, aumenta la conductividad de la piel, modera el ritmo cardíaco, mejora la regulación de la glucosa, la reducción del estrés y aumenta la inmunidad.
Una investigación particularmente convincente, publicada en la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria, demostró que andar descalzo aumenta la carga de los glóbulos rojos. Como resultado, las células evitan la aglutinación, lo que disminuye la viscosidad sanguínea.
La ciencia detrás de andar descalzo
Explorando la conexión entre la tierra y nuestro bienestar, la ciencia detrás de andar descalzo revela cómo esta práctica ancestral no solo nos reconecta con la naturaleza, sino que ofrece notables beneficios para nuestra salud física y mental.
Conexión con la tierra: Más que un sentimiento
Caminar descalzo, conocido también como «earthing» o «grounding», implica caminar directamente sobre la tierra sin la barrera de zapatos o calcetines. Esta práctica permite una conexión física con la tierra, que es rica en electrones. Estudios científicos sugieren que esta conexión puede neutralizar radicales libres en el cuerpo, reduciendo la inflamación y mejorando la salud general.
Estimulación natural y fortalecimiento muscular
Al andar descalzo, nuestros pies interactúan directamente con el suelo, estimulando y fortaleciendo los músculos, tendones y ligamentos de los pies. Esta estimulación no solo mejora la fuerza y la flexibilidad de los pies, sino que también puede mejorar la postura y el equilibrio del cuerpo.
Beneficios detallados de caminar sobre la tierra de forma directa
Al caminar directamente sobre la tierra, desbloqueamos una serie de beneficios detallados que mejoran desde nuestra salud física hasta nuestro equilibrio emocional, ofreciendo una experiencia transformadora en cada paso.
Mejora la circulación sanguínea
La activación de los músculos de los pies durante la marcha descalza promueve una mejor circulación sanguínea. Esto es crucial para transportar oxígeno y nutrientes a través del cuerpo, así como para la eliminación de desechos y toxinas.
Alivio del estrés y mejora del bienestar mental
La conexión con la tierra puede tener un efecto tranquilizante, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad. Además, la sensación de la tierra bajo los pies puede ser terapéutica, ofreciendo una sensación de regreso a los orígenes y conexión con la naturaleza.
Contribuye a una mejor calidad del sueño
La práctica de caminar descalzo durante el día puede influir positivamente en la calidad del sueño. La reducción del estrés y la ansiedad, junto con la mejora en la circulación sanguínea, contribuyen a un sueño más profundo y reparador.
Impacto en la salud cardiovascular
Estudios preliminares sugieren que el «earthing» puede tener un impacto positivo en la salud cardiovascular, incluyendo la reducción de la presión arterial.
Mejora la respiración
Mientras caminamos, nuestra respiración comienza a sincronizar con nuestro movimiento. Experimentamos una sensación de expansión y libertad. El contacto directo con la tierra hará que nuestro ritmo respiratorio sea más eficiente para conseguir una mejor oxigenación.
La lista no termina aquí, sigue leyendo más de sus potenciales beneficios:
- Andar descalzo mejora los trastornos del sueño, incluyendo la apnea del sueño.
- Un alivio para los dolores. Dolores musculares crónicos y dolor en las articulaciones, y otros tipos de dolor.
- Beneficios para problemas respiratorios. Caminar descalzo mejora las condiciones asmáticas y respiratorias.
- Ayuda a aliviar los síntomas de la artritis reumatoide y la osteoporosis.
- Previene la Inflamación y mejora significativamente los problemas relacionados a distensión abdominal.
- Mejora la circulación sanguínea, por lo tanto, andar descalzo ayuda a mantener el correcto flujo de sangre hacia las extremidades y calma los pies fríos y los problemas relacionados a la hipertensión.
- Regula los niveles de energía y nos alivia los síntomas de decaimiento físico, siempre es aconsejable caminar de acuerdo a nuestro ritmo y condición física.
- Alivia el estrés y la ansiedad, ya que nos rodeamos con la naturaleza y el contacto con la tierra nivela nuestro ritmo interior.
- Caminar descalzo mejora la actividad del sistema inmune y la respuesta del sistema inmunológico.
- Mejor los niveles de glucosa en personas con diabetes junto a una correcta alimentación.
- Caminar descalzo es un tratamiento muy efectivo para aliviar los síntomas de la depresión y los estados de ánimo bajos.
Consideraciones y precauciones
Aunque los beneficios son vastos, es fundamental abordar las precauciones necesarias. Caminar descalzo en entornos limpios y seguros es crucial para evitar lesiones o infecciones. La elección del terreno adecuado, como césped, arena de playa o superficies interiores limpias, es esencial.
¿Cómo caminar descalzo de forma correcta?
Ya que hay beneficios probados de caminar descalzo, aun así es necesario recomendar tomar caminatas frecuentes en la naturaleza. Caminar con regularidad, al menos media hora al día, puede reducir el riesgo de cáncer, mejorar la salud cardiovascular, mantener el peso y prevenir la diabetes.
Además, caminar mejora la oxigenación de la sangre, la circulación, y la respuesta inmune, elimina toxinas y alivia el estrés, ahora súmale a esto los beneficios de andar descalzo y tienes a tu disposición un remedio más que efectivo para sanar tu organismo y mantenerlo en óptimas condiciones.
Cómo incorporar la práctica de andar descalzo en tu vida
Comenzar gradualmente es clave para acostumbrar a los pies a esta nueva experiencia. Inicia con sesiones cortas en terrenos seguros y aumenta el tiempo progresivamente. Observa cómo tu cuerpo responde y ajusta tu práctica según sea necesario.
Conclusión
Andar descalzo es más que una práctica simple; es un retorno a una conexión perdida con la tierra que nos sostiene. Los beneficios van desde la mejora física hasta el bienestar emocional y mental. Incorporar esta práctica en nuestra rutina diaria podría ser un paso pequeño, pero significativo, hacia una vida más saludable y equilibrada.
Caminar descalzo se convierte en algo más que un ejercicio; se convierte en una forma de curación, la eliminación de nuestro estrés y su sustitución por un estado de ánimo mucho más positivo y sanador. Comienza hoy mismo a probar los beneficios de caminar descalzo.
