El Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) es una condición de salud mental que puede desarrollarse después de experimentar o ser testigo de un evento traumático.
Cómo ayudar a alguien que está pasando por el trastorno de estrés postraumático
Comprender cómo apoyar a un ser querido con TEPT puede ser un desafío, pero es crucial para su proceso de recuperación. Aquí hay algunas estrategias fundamentales respaldadas por conocimientos en psicología:
1. Educarse sobre el TEPT
Comprender el TEPT es el primer paso para ayudar. Esta condición puede manifestarse de varias formas, incluyendo pesadillas, flashbacks, evitación de situaciones que recuerdan el trauma, cambios en el estado de ánimo y la irritabilidad. Familiarizarse con estos síntomas te ayudará a entender mejor lo que tu ser querido está experimentando.
2. Escucha activa y empática
Ofrece un espacio seguro y sin juicios donde tu ser querido pueda compartir sus sentimientos y experiencias. La escucha activa implica prestar atención completa, hacer preguntas abiertas y validar sus emociones. Evita presionar para que comparta detalles si no se siente cómodo haciéndolo.
3. Fomentar el tratamiento profesional
El TEPT es un trastorno complejo que a menudo requiere la intervención de profesionales de la salud mental. Anima a tu ser querido a buscar ayuda de terapeutas o consejeros especializados en TEPT. El apoyo puede incluir terapia cognitivo-conductual, terapia de exposición y, en algunos casos, medicación.
4. Crear un entorno seguro y estable
La estabilidad y la seguridad son fundamentales para las personas con TEPT. Ayuda a crear un ambiente en el hogar que sea predecible, tranquilo y seguro. Esto puede incluir establecer rutinas y asegurarse de que tu ser querido sepa que está en un entorno seguro.
5. Manejar las crisis con calma
En caso de que tu ser querido tenga un flashback o un ataque de pánico, mantén la calma y asegúrate de que está en un lugar seguro. Habla con voz suave y tranquilizadora y evita hacer movimientos bruscos. Entender cómo manejar estas situaciones puede disminuir la ansiedad tanto para ti como para tu ser querido.
6. Fomentar estrategias de afrontamiento saludables
Anima a tu ser querido a participar en actividades que promuevan la relajación y el bienestar, como ejercicio moderado, técnicas de relajación, pasatiempos creativos o pasar tiempo en la naturaleza. Estas actividades pueden ayudar a manejar los síntomas del TEPT.
7. Respetar el espacio personal
Es importante respetar el espacio y el tiempo que tu ser querido necesita. Evita forzar interacciones o actividades, y reconoce cuando necesiten estar solos.
8. Mantenerse informado sobre emergencias
En caso de una emergencia, como un intento de autolesión o pensamientos suicidas, es crucial tener un plan de acción. Esto puede incluir saber a quién llamar y cómo mantener a tu ser querido seguro.
9. Cuidado personal
Cuidar a alguien con TEPT puede ser emocionalmente agotador. Es vital que también cuides de tu bienestar emocional y físico. Considera buscar apoyo para ti mismo, ya sea a través de grupos de apoyo o terapia individual.
10. Paciencia y comprensión
La recuperación del TEPT puede ser un proceso largo y desafiante. Es importante mostrar paciencia y comprender que la recuperación no es lineal y que habrá altibajos.
Conclusión
Ayudar a un ser querido con TEPT requiere comprensión, paciencia y un compromiso continuo. A través de la educación, el apoyo emocional y el fomento de la ayuda profesional, puedes desempeñar un papel vital en el camino hacia la recuperación de tu ser querido. Recuerda que, mientras ofreces apoyo, también es esencial cuidar de tu propia salud y bienestar.
