La lengua no solo desempeña un papel crucial en la alimentación y el habla, sino que también puede ser un indicador valioso de nuestra salud general. Cambios en la apariencia, textura o color de la lengua pueden ser señales tempranas de deficiencias nutricionales graves.
Señales a las que debes prestar atención
Veamos a continuación siete señales que tu lengua puede estar mostrando y lo que podrían indicar sobre tu estado nutricional.
1. Lengua pálida
Una lengua notablemente pálida puede ser un signo de deficiencia de hierro, también conocida como anemia ferropénica. El hierro es esencial para la producción de hemoglobina, y su falta puede resultar en una reducción de los glóbulos rojos saludables, lo que se refleja en la palidez de la lengua.
2. Lengua roja brillante
Una lengua anormalmente roja y brillante puede indicar una deficiencia de vitaminas del grupo B, particularmente B12 y ácido fólico. Esta condición, conocida como glositis, implica inflamación de la lengua, haciendo que aparezca lisa y brillante.
3. Llagas y úlceras
La aparición frecuente de llagas o úlceras en la lengua puede ser un signo de deficiencia de vitaminas como B12, hierro, o zinc. Estos nutrientes son cruciales para la regeneración celular y la salud del sistema inmunológico.
4. Lengua con textura de parches
Una lengua con una apariencia irregular y con parches, a menudo denominada «lengua geográfica», puede ser indicativa de deficiencias nutricionales, incluyendo las vitaminas B y zinc, que afectan la renovación de las células en la superficie de la lengua.
5. Lengua hinchada
El edema o hinchazón de la lengua puede ser causado por una deficiencia de yodo. El yodo es vital para la función tiroidea adecuada, y su deficiencia puede resultar en una variedad de síntomas, incluyendo la hinchazón de la lengua.
6. Sequedad y fisuras en la lengua
Una lengua excesivamente seca y agrietada puede ser un síntoma de deshidratación o deficiencias vitamínicas, particularmente de las vitaminas B y E. Estas vitaminas son esenciales para mantener la salud de las membranas mucosas.
7. Cambios en la textura
Una lengua que se vuelve excepcionalmente lisa puede ser un indicio de deficiencias de varias vitaminas y minerales, incluyendo hierro, folato y B12. Esta condición puede hacer que la lengua pierda muchas de sus papilas gustativas pequeñas, dando lugar a una superficie lisa y brillante.
Si observas cambios persistentes en la apariencia de tu lengua, especialmente si se acompañan de otros síntomas de deficiencias nutricionales, es importante buscar asesoramiento médico. Un profesional de la salud puede recomendar análisis de sangre y otros exámenes para determinar si estas señales están vinculadas a deficiencias nutricionales y cómo abordarlas adecuadamente.
Mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial para prevenir y corregir estas deficiencias, asegurando así la salud general de tu cuerpo y tu bienestar.
