La palma enana americana (Serenoa repens) o el Saw Palmetto, es una hierba que está aumentando en popularidad para la regulación hormonal, específicamente por los beneficios que puede tener para la testosterona alta.
Originaria de los EE. UU., esta hierba ha sido utilizada tradicionalmente por pueblos indígenas que descubrieron sus beneficios por primera vez hace siglos.
La palma enana americana tiene propiedades antiandrogénicas, lo que significa que puede ayudar a mitigar el efecto negativo de la testosterona y su potente metabolito, la DHT. Por supuesto, la testosterona tiene sus beneficios (sí, incluso en mujeres), pero demasiada testosterona puede provocar síntomas no deseados como:
- Acné
- Piel grasosa
- Perdida de cabello
- Exceso de vello corporal
- Irritabilidad o agresividad
- Aumento del olor corporal
- Disminución del tamaño de los senos
- Aumento de la masa muscular
Qué es la palma enana americana
La palma enana americana se deriva de la fruta madura parecida a una baya de la palma enana americana, que es originaria de los EE. UU. y se encuentra comúnmente en la costa este.
Los pueblos indígenas de América del Norte usaban esta hierba por problemas reproductivos, como afrodisíaco y como sedante.
La palma enana tiene el potencial de bloquear la conversión de testosterona a su forma más activa, la dihidrotestosterona (DHT). Son los niveles excesivos de DHT los que conducen a algunos de los síntomas de la testosterona alta, como la caída del cabello y el hirsutismo.
Estos son algunos de sus beneficios:
La palma enana americana regula los niveles de testosterona
Las bayas de la palma enana contienen ácidos grasos llamados lipoesteroles que se ha descubierto que inhiben la acción de una enzima llamada 5 alfa-reductasa.
Es a través de la acción de la 5 alfa-reductasa que la testosterona se convierte en DHT.
Los altos niveles de DHT son responsables de síntomas como el acné, el exceso de vello corporal (hirsutismo), la piel grasa y la pérdida irreversible del cabello. Es por eso que la palma enana americana a menudo se recomienda para controlar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico (SOP).
Esta hierba, también puede aumentar la descomposición de la DHT, haciéndola menos disponible para estimular el cabello y otros tejidos.
Además, se ha demostrado que la palma enana americana reduce la absorción de andrógenos por parte de los tejidos, tanto testosterona como DHT. Entonces, si bien aún puede haber andrógenos circulantes presentes, tienen menos capacidad para estimular los tejidos de lo que lo harían de otra manera.
En general, la palma enana americana puede inhibir la conversión de testosterona en DHT, descomponer la DHT y evitar que los tejidos utilicen parte de la DHT disponible.
Puede ayudar a crecer el cabello
La alopecia androgenética es una condición que causa pérdida de cabello y calvicie. Esta forma de pérdida de cabello es causada por andrógenos, específicamente DHT. Si bien a menudo se la denomina “pérdida de cabello de patrón masculino”, la alopecia androgénica puede ocurrir en cualquier persona con predisposición genética.
Perder algo de cabello es una parte completamente normal del ciclo de vida de tu cabello. Pero si te encuentras perdiendo una cantidad excesiva de cabello, o si tu cabello se está adelgazando significativamente, la DHT podría estar en juego.
DHT actúa directamente sobre el folículo piloso haciendo que se encoja, lo que se conoce como miniaturización. Esto hace que el cabello sea más delgado y débil. La hebra de cabello luego completa su ciclo de vida antes de tiempo y se cae. El exceso de DHT podría conducir a un aumento en la pérdida de cabello y evitar el crecimiento de cabello nuevo.
La suplementación con palma enana americana o Saw Palmetto puede reducir la pérdida de cabello al disminuir la actividad de la 5-alfa reductasa y, por lo tanto, la conversión de testosterona en DHT. La aplicación de productos, como champú, que contengan palma enana americana directamente sobre el cuero cabelludo también puede ayudar.
Además, la palma enana también puede evitar que el folículo piloso absorba DHT , lo que puede prevenir daños.
Algunos estudios muestran que los pacientes que usaron la palma enana americana sintieron que aumentó el crecimiento, la densidad y el grosor de su cabello.
Si bien el saw palmetto como es también conocida esta hierba, puede ser beneficiosa para la pérdida de cabello, es importante tener en cuenta que este no es el mismo tipo de pérdida de cabello que se experimenta después del parto. Como tal, no está indicado para la caída del cabello posparto.
La palma enana americana es buena para el acné
La testosterona (y la DHT) pueden contribuir a los brotes de acné. Es por eso que es más probable que experimentes acné alrededor de la pubertad, tu período o a la mitad del ciclo y en la menopausia, momentos en los que tus hormonas fluctúan más.
DHT es responsable del aumento en la producción de sebo (aceite) que puede obstruir los poros y provocar acné.
Dada la capacidad de la palma enana para frenar la sobreproducción de DHT a través de la actividad de la 5-alfa reductasa, puede ser beneficiosa para quienes sufren de acné. Esta es otra razón por la cual la palma enana americana a menudo se recomienda para las personas con SOP.
Como beneficio adicional, la palma enana americana tiene propiedades antiinflamatorias, lo que podría reducir la cualidad roja e inflamada del acné.
El Saw Palmetto es útil para el síndrome de ovario poliquístico
El síndrome de ovario poliquístico es una afección metabólica relacionada con la inflamación y la resistencia a la insulina. La condición puede presentarse con una variedad de desequilibrios hormonales incluida la testosterona elevada y la DHT posterior.
Como sabemos, la palma enana americana puede limitar la producción de DHT, pero también puede aumentar su descomposición, lo que ayuda a eliminar el exceso de DHT que ya se encuentra en el cuerpo. Esto puede reducir el acné, el hirsutismo (crecimiento de vello grueso en la barbilla, el pecho y el abdomen), la caída del cabello y otros síntomas relacionados con el exceso de testosterona asociado con el síndrome de ovario poliquístico.
Además, la palma enana o saw palmetto puede equilibrar otra hormona importante, la prolactina. La prolactina es responsable de la formación de quistes en quienes experimentan SOP. También es una hormona que suprime la maduración del folículo (desarrollo del óvulo) y la ovulación. La prolactina es en parte responsable de los ciclos irregulares.
Finalmente, las propiedades antiinflamatorias de la palma enana americana pueden ayudar a reducir el dolor pélvico, la inflamación y la hinchazón que experimentan muchas personas que padecen SOP.
Ayuda a reducir la inflamación
Se ha demostrado que la palma enana americana disminuye los marcadores inflamatorios.
Los marcadores inflamatorios generalmente se encuentran en las investigaciones de laboratorio y significan la presencia de inflamación en el cuerpo. La disminución de los marcadores inflamatorios generalmente indica una disminución de la inflamación.
Los efectos antiinflamatorios de la palma enana americana pueden ayudar a reducir los síntomas inflamatorios asociados con el síndrome de ovario poliquístico, como la hinchazón.
También puede mejorar el síndrome de dolor pélvico crónico.
Puede mejorar la salud del tracto urinario
Las propiedades antiandrogénicas de la palma enana pueden ayudar a la salud urinaria de los hombres. Sin embargo, es poco probable que su potencial para mejorar la función urinaria de las mujeres esté relacionado con las propiedades antiandrogénicas de la hierba.
Su apoyo a la salud del tracto urinario parece estar más relacionado con sus propiedades antiinflamatorias. Si bien puede ser beneficioso para la salud del tracto urinario, no se considera una hierba de primera línea para este propósito.
¿Funciona realmente Saw Palmetto?
Es importante comprender que la mayoría de los ensayos clínicos tienen como objetivo aislar una hierba o sus componentes para probar sus beneficios en una condición específica. Se han publicado algunos ensayos clínicos sobre la palma enana y la pérdida de cabello en hombres y mujeres, pero nuevamente, sus resultados necesitan más investigación.
La medicina tradicional a base de hierbas (recordando que la palma enana americana es una medicina tradicional de plantas indígenas) generalmente no trata nada de forma aislada. La medicina tradicional y naturopática entiende que los mayores beneficios se logran a través de la combinación de nutrición, estilo de vida y hierbas como un enfoque holístico de la curación.
Por lo tanto, en muchos suplementos de alta calidad, encontrarás una combinación de hierbas, vitaminas o minerales de apoyo que funcionan de manera sinérgica.
La palma enana americana a menudo se combina con vitamina B6, diindolilmetano (DIM), zinc y otros nutrientes que apoyan el metabolismo de la testosterona.
Dosis de la palma enana o saw palmetto
En general, una dosis diaria de 320 mg a 450 mg de palma enana americana estandarizada al 45% de ácidos grasos en forma de cápsula.
La forma y la dosis ideales de tu suplemento dependerán de las necesidades de tu cuerpo. Trabajar con un profesional de la salud con licencia puede ayudarlo a marcar tus necesidades.
Los suplementos pueden venir en forma líquida o en polvo.
La palma enana americana en polvo generalmente contiene la baya entera seca, triturada y puesta en una cápsula o tableta.
Los extractos, por otro lado, significan que la fruta ha pasado por un proceso para extraer los ingredientes activos. Suele estar en forma líquida.
Ambos tipos de suplementos pueden ser beneficiosos.
¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar Saw Palmetto?
La palma enana se considera segura y el problema más común es el malestar digestivo. Tomar la palma enana americana con alimentos puede evitar que surjan problemas digestivos. Los efectos secundarios no son muy comunes y, cuando ocurren, suelen ser leves.
Los efectos secundarios pueden incluir:
- Mareo
- Dolores de cabeza
- Náusea
- Vómitos
- Estreñimiento
- Diarrea
Cuándo evitar la palma enana americana
Si bien puede ser tentador probar la palma enana americana debido a sus beneficios, es importante tener en cuenta que no es para todos.
- Si estás embarazada y amamantando.
- Si estás tomando medicamentos a base de hormonas.
- Si estás usando anticonceptivos a base de hormonas o en cualquier terapia de reemplazo hormonal.
- Si estás usando la píldora para tratar el acné, pero tu persistencia te hace cuestionar la adición de palma enana americana, puede ser hora de encontrar un nuevo tratamiento para tu acné.
- Si estás tomando anticoagulantes.
- Si tienes un trastorno de la coagulación de la sangre.
- Si tienes una cirugía planeada.
