Según los científicos, cada día nacen en nuestra cabeza una media de 65.000 pensamientos. Por supuesto, entre todos los pensamientos humanos, hay pensamientos que son buenos, constructivos y malos o negativos.
No significa que debas procurar tener solo pensamientos positivos, esa carga emocional que se le agrega a los pensamientos está influenciada por gran diversidad de situaciones, y no es posible controlar todo lo que sucede en tu cabeza. Tampoco vale la pena exagerar la importancia de la aparición de malos pensamientos en tu cabeza.
¿Por qué tenemos pensamientos negativos?
A veces, los malos pensamientos no tienen nada de malo. A veces nos ayudan a evaluar las amenazas reales y, por lo tanto, a protegernos de problemas inminentes. Está bien tener malos pensamientos además de buenos. Solo tanto esos como otros deben ser con moderación.
Pero, si el flujo de negatividad no se ralentiza, los malos pensamientos pueden dañar significativamente a quien los tiene. Por ejemplo, pueden dificultar la concentración en la realización de tareas incluso sencillas. Los malos pensamientos obsesivos pueden incluso provocar la aparición de depresión y todo tipo de trastornos mentales.
Los pensamientos negativos son muy difíciles de controlar, interfieren con el descanso, no dan descanso ni siquiera en un ambiente confortable. Esto puede provocar un deterioro no solo de la salud mental, sino también de la salud física. Con el tiempo, una persona se vuelve irritable, distraída, desconfiada, de mal genio.
¿Cómo deshacerse de los malos pensamientos entonces?
El primer paso para resolver un problema es comprender qué está causando la aparición de estos pensamientos. Para hacer esto, divide todos tus miedos en reales y ficticios. Los malos pensamientos ficticios, por ejemplo, sobre una plancha desenchufada en casa y un posible incendio, deben tratarse de manera más racional, no desperdicies tu energía en malos pensamientos sin sentido.
Sería más racional volver a casa y comprobar si la plancha está apagada, y no sentarse en el trabajo y preocuparse. Y de ahora en adelante, sabiendo cómo se puede agrandar esta situación, y prevenir la aparición de malos pensamientos, al salir de casa, vuelve a verificar todo.
La aceptación puede ayudar a deshacerse de los malos pensamientos.
Por extraño que parezca, así es como funciona. Para deshacernos de los malos pensamientos, hacemos lo contrario. No nos deshacemos de ellos, al contrario, los aceptamos.
No todos los problemas se pueden resolver, a veces nada depende de la persona. Por ejemplo, en una situación en la que los médicos luchan por la vida y la salud de un ser querido. Es bastante normal estar preocupado aquí, e incluso la aparición de malos pensamientos es un indicador de tu adecuado estado. La solución será aceptar no solo los pensamientos negativos, sino todos los sentimientos que estás experimentando en este momento.
También deberías aceptarlos con calma, porque todas las personas los tienen. Luego convive con ellos por un tiempo, observándolos como desde afuera, sin una reacción emocional particularmente vívida. Pero no es necesario que les dés rienda suelta, de lo contrario se harán cargo de tu comportamiento. Debes intentar no obsesionarte con los malos pensamientos, no desarrollarlos, sino tratar de reemplazar los malos pensamientos con buenos y agradables, o al menos neutrales.
Reemplaza los malos pensamientos con hechos reales positivos
Con esta técnica, no pierdes el tiempo eligiendo una forma u otra para deshacerte de los malos pensamientos, apareciendo cada vez más escenarios negativos. Los malos pensamientos no se alimentan, sino que son reemplazados por otros eventos positivos. Resultará más rápido, más fácil y mejor cada vez. Y después de un tiempo, la conciencia comenzará a utilizar este método automáticamente.
Puedes deshacerte de los malos pensamientos gracias a técnicas sencillas. Por ejemplo, escribe tus miedos y experiencias en una hoja de papel, tacha todo lo escrito, rasga la hoja y tírala a la basura. O quémalo, imaginando cómo todos tus pensamientos negativos son consumidos por el fuego y ahora no pueden realizarse.
Conducir hasta el absurdo como forma de deshacerse de los malos pensamientos
Para deshacerse de los malos pensamientos, puede probar la técnica exactamente opuesta. Por el contrario, debes sumergirte por completo en malos pensamientos y pensar que, como resultado, algo tan malo puede suceder si una fantasía ficticia se hace realidad. Es más efectivo imaginar las situaciones más ridículas y absurdas. Conecta tu imaginación, usa la exageración. Es este tipo de exageración la que destruye los pensamientos negativos y desaparecen.
Rodéate de personas positivas
Elige un círculo social positivo. No es ningún secreto que las personas alegres siempre te traen buenos recuerdos, te animan y te cargan de energía positiva.
Si estás atormentado por malos pensamientos, escucha tu música favorita y agradable. Practica un deporte u otra actividad nueva y emocionante. Un pasatiempo favorito también ayudará a distraer la atención de los miedos y ansiedades. La oración ayuda a los creyentes a deshacerse de los malos pensamientos. No te olvides del buen descanso o los viajes.
