Morimos de hiperanálisis, nos matamos lenta y tortuosamente pensando en todo. Pensar, pensar, pensar. Pero nunca podemos confiar en la mente humana de todos modos. Es una trampa.
El hiperanálisis afecta a más personas de las que pensábamos
De hecho, la investigación de la psicóloga de la Universidad de Michigan, Susan Nolen-Hoeksema, revela que el hiperanálisis es un problema particular para los adultos de 25 a 35 años.
Más específicamente, el 57% de las mujeres y el 43% de los hombres dijeron que analizan demasiado las cosas en sus vidas, un porcentaje que es preocupante, considerando que el análisis excesivo puede convertir la mente humana en una jaula.
Aprende a dejar de cuestionarte todo, todo el tiempo
Las siguientes frases pueden liberar tu mente de la trampa del hiperanálisis:
- «Nunca serás libre a menos que seas liberado de la prisión de tus propios pensamientos falsos.»
- «Antes de hablar, escucha. Antes de reaccionar, piensa. Antes de criticar, espera. Antes de abandonar, inténtalo.»
- «Deja de preocuparte por lo que puede salir mal y anímate por lo que puede salir bien».
- «Hiperanálisis: el arte de crear problemas que ni siquiera existen».
- «No hay nada en el mundo que pueda perturbarte tanto como tus propios pensamientos».
- «La ansiedad es como una mecedora. Te da algo que hacer, pero no va a ninguna parte».
- «No analices demasiado todo. No puedes controlarlos a todos, así que déjalos».
- «Querida mente, deja de pensar tanto por la noche. Necesito dormir».
- «El exceso de análisis es la mayor causa de miseria».
- «No arruines un nuevo día pensando en el ayer. Déjalo en el pasado».
- «Una mente tranquila puede escuchar la intuición sobre el miedo»
3 técnicas para prevenir o reducir el sobreanálisis
Aprende a dejar de cuestionarte todo en tu mente, siguiendo estas tres técnicas.
1. A través de la naturaleza
Incluso un simple paseo diario por el parque o relajarse en un entorno natural fortalecerá tu conexión con la naturaleza y permitirá que tu mente se concentre en lo más importante de una manera creativa y sin pánico ni miedo.
2. Piensa y siéntete en paz
Tienes la capacidad de superar los pensamientos negativos que nublan la mente de la mayoría de las personas, pensando en algunas palabras o frases que traen paz. Esto demuestra ser extremadamente útil cuando sientes que el estrés está a la vuelta de la esquina y palabras como calma, amor y trabajo ligero.
Más concretamente, practicar esta técnica te ayudará a centrarte en lo más importante y olvidarte, aunque sea temporalmente, de lo que no es importante.
3. Practica la meditación o la conciencia
La meditación consigue detener el flujo de pensamientos negativos y sustituirlos por una pauta serena, positiva y productiva. Pero si la meditación no te conviene, prueba el yoga o el pensamiento consciente. Estas actividades ralentizarán el proceso de pensamiento y te permitirán apegarte solo a las que deseas.