Cómo podemos dejar de cuestionarnos todo el tiempo

Morimos de hiperanálisis, nos matamos lenta y tortuosamente pensando en todo. Pensar, pensar, pensar. Pero nunca podemos confiar en la mente humana de todos modos. Es una trampa.

Cómo dejar de cuestionarte por todo y evitar el hiperanálisis

El hiperanálisis afecta a más personas de las que pensábamos

De hecho, la investigación de la psicóloga de la Universidad de Michigan, Susan Nolen-Hoeksema, revela que el hiperanálisis es un problema particular para los adultos de 25 a 35 años.

Más específicamente, el 57% de las mujeres y el 43% de los hombres dijeron que analizan demasiado las cosas en sus vidas, un porcentaje que es preocupante, considerando que el análisis excesivo puede convertir la mente humana en una jaula.

Aprende a dejar de cuestionarte todo, todo el tiempo

Las siguientes frases pueden liberar tu mente de la trampa del hiperanálisis:

  1. «Nunca serás libre a menos que seas liberado de la prisión de tus propios pensamientos falsos.»
  2. «Antes de hablar, escucha. Antes de reaccionar, piensa. Antes de criticar, espera. Antes de abandonar, inténtalo.»
  3. «Deja de preocuparte por lo que puede salir mal y anímate por lo que puede salir bien».
  4. «Hiperanálisis: el arte de crear problemas que ni siquiera existen».
  5. «No hay nada en el mundo que pueda perturbarte tanto como tus propios pensamientos».
  6. «La ansiedad es como una mecedora. Te da algo que hacer, pero no va a ninguna parte».
  7. «No analices demasiado todo. No puedes controlarlos a todos, así que déjalos».
  8. «Querida mente, deja de pensar tanto por la noche. Necesito dormir».
  9. «El exceso de análisis es la mayor causa de miseria».
  10. «No arruines un nuevo día pensando en el ayer. Déjalo en el pasado».
  11. «Una mente tranquila puede escuchar la intuición sobre el miedo»

3 técnicas para prevenir o reducir el sobreanálisis

Aprende a dejar de cuestionarte todo en tu mente, siguiendo estas tres técnicas.

1. A través de la naturaleza

Incluso un simple paseo diario por el parque o relajarse en un entorno natural fortalecerá tu conexión con la naturaleza y permitirá que tu mente se concentre en lo más importante de una manera creativa y sin pánico ni miedo.

2. Piensa y siéntete en paz

Tienes la capacidad de superar los pensamientos negativos que nublan la mente de la mayoría de las personas, pensando en algunas palabras o frases que traen paz. Esto demuestra ser extremadamente útil cuando sientes que el estrés está a la vuelta de la esquina y palabras como calma, amor y trabajo ligero.

Más concretamente, practicar esta técnica te ayudará a centrarte en lo más importante y olvidarte, aunque sea temporalmente, de lo que no es importante.

3. Practica la meditación o la conciencia

La meditación consigue detener el flujo de pensamientos negativos y sustituirlos por una pauta serena, positiva y productiva. Pero si la meditación no te conviene, prueba el yoga o el pensamiento consciente. Estas actividades ralentizarán el proceso de pensamiento y te permitirán apegarte solo a las que deseas.