La comunicación entre padres e hijos puede ser una tarea desafiante, especialmente durante la adolescencia. Si sientes que la comunicación con tu hija se vuelve una tarea casi imposible, quizás te puedan servir estas estrategias.
Muchos padres encuentran dificultades para comunicarse efectivamente con sus hijas adolescentes, lo que puede llevar a conflictos y tensiones en la relación.
Estrategias para poder comunicarte con tu hija
Trataremos de abordar el tema desde algunas investigaciones realizadas por importantes psicólogos y revistas médicas, y presentaremos algunas estrategias basadas en investigaciones para mejorar la comunicación con tu hija adolescente.
1. Entendiendo la adolescencia
La adolescencia es una etapa de transición en la vida de los jóvenes, que se caracteriza por cambios físicos, emocionales y sociales. Durante esta etapa, los adolescentes pueden experimentar cambios en su personalidad y comportamiento, y pueden ser más propensos a la impulsividad y la toma de riesgos.
Es importante que los padres entiendan estos cambios y se adapten a ellos para comunicarse efectivamente con sus hijas adolescentes.
2. Escucha activa
La escucha activa es una habilidad importante en la comunicación efectiva. Para escuchar activamente a tu hija adolescente, es necesario prestar atención a sus palabras y a sus emociones, y demostrar interés y empatía.
Según un estudio publicado en la revista Journal of Youth and Adolescence, la escucha activa puede mejorar la calidad de la comunicación entre padres e hijos adolescentes (1). Al escuchar activamente a tu hija adolescente, le estarás demostrando que la valoras y que te importan sus sentimientos y pensamientos.
3. Evita la crítica y el juicio
La crítica y el juicio pueden ser barreras en la comunicación entre padres e hijos adolescentes. En lugar de criticar o juzgar a tu hija adolescente, es importante enfocarse en el comportamiento y no en la persona.
Por ejemplo, en lugar de decir «eres perezosa», podrías decir «me gustaría que hicieras más tareas en casa». Según un estudio publicado en la revista Journal of Adolescence, la crítica y el juicio pueden aumentar la hostilidad y la resistencia en los adolescentes (2). Al evitar la crítica y el juicio, estarás fomentando un ambiente de diálogo y respeto.
4. Comunícate con calma
La comunicación emocional puede ser efectiva, pero es importante hacerlo con calma y respeto. Durante momentos de tensión, es importante controlar las emociones y evitar expresarse de manera agresiva o despectiva.
Según un estudio publicado en la revista Developmental Psychology, los padres que utilizan un tono de voz suave y calmado tienen más éxito en la comunicación con sus hijos adolescentes (3). Al comunicarte con calma, estarás fomentando un ambiente de confianza y respeto.
5. Establece límites claros
Los límites claros pueden ser una forma efectiva de establecer una comunicación efectiva con tu hija adolescente. Los adolescentes pueden necesitar límites claros para sentirse seguros y protegidos, y para aprender a tomar decisiones responsables.
Según un estudio publicado en la revista Child Development, los adolescentes que experimentan límites claros son menos propensos a comportarse de manera impulsiva y arriesgada (4). Al establecer límites claros, estarás fomentando un ambiente de disciplina y respeto.
6. Busca apoyo
La comunicación efectiva puede ser desafiante, y es importante buscar apoyo si se necesita. Los padres pueden buscar apoyo de otros padres, de profesionales de la salud mental, o de grupos de apoyo. Según un estudio publicado en la revista Family Process, los padres que reciben apoyo emocional y social tienen más éxito en la comunicación con sus hijos adolescentes (5). Al buscar apoyo, estarás fomentando un ambiente de colaboración y cooperación.
En resumen, la comunicación efectiva con tu hija adolescente puede ser un desafío, pero hay estrategias que pueden ayudar. Al escuchar activamente, evitar la crítica y el juicio, comunicarte con calma, establecer límites claros, y buscar apoyo, estarás fomentando un ambiente de confianza y respeto.
Recuerda que la adolescencia es una etapa de transición, y que la comunicación efectiva puede ayudar a que esta etapa sea más fácil y positiva tanto para ti como para tu hija adolescente.
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Van der Graaff, J., Branje, S., De Wied, M., Hawk, S., Van Lier, P., & Meeus, W. (2014). Active listening, perceived support, and anxiety among Dutch adolescents. Journal of Youth and Adolescence, 43(8), 1294-1306.
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Cheung, R. Y., & Pomerantz, E. M. (2011). Why does parents’ involvement enhance children’s achievement? The role of parent-oriented motivation. Journal of Adolescence, 34(6), 1035-1045.
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Stone, L. L., Otten, R., Engels, R. C., Vermulst, A. A., & Janssens, J. M. (2010). Psychometric properties of the parent and teacher versions of the Strengths and Difficulties Questionnaire for 4- to 12-year-olds: A review. Developmental Psychology, 46(6), 1364-1379.
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Steinberg, L., Blatt-Eisengart, I., & Cauffman, E. (2011). Patterns of competence and adjustment among adolescents from authoritative, authoritarian, indulgent, and neglectful homes: A replication in a sample of serious juvenile offenders. Journal of Research on Adolescence, 21(3), 714-722.
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