Dietas

Dieta saludable para mejorar el aspecto de tu piel

En la búsqueda de una figura esbelta muchas mujeres no piensan en las consecuencias que pueden ocurrir después de la aplicación de diversas dietas. Esto se debe a que no todas las dietas dirigidas a la pérdida de peso tienen un efecto positivo en la salud de las mujeres y la condición de su piel.

Recupera el buen aspecto de tu piel con esta dieta


Con el aumento de peso, la capa de grasa subcutánea de la piel se estira. Dado que la pérdida de peso en la dieta reduce la capa de grasa, la piel se contrae, por lo tanto esto contribuye en la formación de arrugas. Debes entender que la piel es un reflejo de lo que está sucediendo en el cuerpo.

Alimentos que deberías evitar para mejorar la apariencia de la piel

Para una correcta alimentación que contribuya con el cuidado y buen aspecto de la piel, deberás eliminar los siguientes alimentos de la dieta:

  • Café, té negro, refrescos. Estos alimentos pueden alterar el color natural de la piel debido a su contenido de cafeína.
  • Golosinas: Es importante mantener el consumo de alimentos que sean hidratantes, por ello deberías evitar todos los alimentos que puedan deshidratar, por ejemplo las golosinas.
  • Productos ahumados y comidas rápidas. Como ya es sabido, estos alimentos no tienen absolutamente nada útil para nuestro organismo.
  • Dulces refinados. Ocasionan que la piel pierda elasticidad y tonicidad, ocasionando las arrugas o aspectos extraños en la piel, además de ser nocivos para la salud.
  • Alcohol. No abusar de esto, y sólo es recomendable una copa de vino tinto por sus propiedades beneficiosas para el cuerpo.
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Si tu piel a comenzado a perder el brillo natural, debes empezar a llevar a cabo la limpieza del cuerpo, comiendo cereales (mijo, trigo sarraceno, arroz integral). Puedes añadirle verduras, frutas y hierbas.

Alimentos recomendados para una piel saludable

Debes añadir a tu dieta alimentos que le aporten los nutrientes y vitaminas necesarias para mantener la tonificación y el aspecto brillante que demuestra salud.

Tomar abundante agua

Es de suma importancia el consumo de la cantidad adecuada de agua diariamente, el agua ayuda a tu piel a mantenerse hidratada, lo que favorece a su tonicidad y elasticidad, a su vez contribuye con la eliminación de toxinas e impurezas de nuestro organismo.

El brócoli

La familia de las coles, y en especial el brócoli, es rica en antioxidantes, sobre todo los derivados de las vitaminas C y E. La vitamina C produce colágeno y mantiene la piel sana y flexible, mientras que la vitamina E protege las membranas celulares de la piel y defiende contra el daño por radiación de rayos UVA.

Puedes emplear el brócoli en tu dieta de diversas maneras, en salsa, crema, al vapor, en ensaladas y demás, es importante mantener su frescura a la hora de cocinarlo.

Semillas de calabaza

Estas semillas son muy ricas en zinc lo que las convierte en una protección de las membranas celulares que ayudan a mantener el colágeno y ayuda a mantener la piel saludable. Las semillas de calabaza son una muy buena opción para incluir en tu plato.

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Las zanahorias

Estas hortalizas son ricas en betacaroteno, que aporta vitamina A la cual ayuda a reducir la flacidez y las arrugas de la piel. Se puede utilizar para conseguir un bronceado más uniforme y duradero si se consumen antes de tomar el sol, además tienen propiedades fotoprotectoras que ayudan a protegernos del sol de manera natural.

Beber té verde, zumos naturales, agua pura, plátanos, ya que contienen una gran cantidad de potasio y garantizan la circulación normal de líquido en el cuerpo. Con el consumo de estos alimentos tu piel brillará con frescura y belleza.

Esta dieta contiene una abundante y deliciosa gama de productos, que provee al cuerpo, y la piel, las sustancias más esenciales. lo importante es saber qué alimentos descartar y consumir, de preferencia, en menor cantidad.

Otras alternativas para conseguir un piel hidratad y joven, son las mascarillas caseras que mejorar el aspecto de la piel y pueden eliminar muchas impurezas y toxinas. Otro aspecto fundamental para mejorar el aspecto de tu piel es el colágeno, lo que ayuda a mantener la piel firme y tersa, para ello puedes incorporar colágeno hidrolizado. Estos suplementos tienen grandes ventajas para el organismo y la salud de nuestra piel.

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Acerca del autor

Diana Miranda

Estudiante de Medicina en su último año. Redactora desde el año 2014.