El germen de trigo para bajar de peso en un mes

¿Deseas perder esos kilos de más? Tu objetivo debe ser seguir un hábito de vida saludable, pero para lograrlo, deberás incluir un alimento importante, el germen de trigo que te puede ayudar a bajar de peso en un mes o menos. Ideal para combinarlo en cualquier comida o bebida, gracias a su contenido en ácido linóleo, fibra y vitamina E.

Conociendo los beneficios de agregar germen de trigo a la dieta

En comparación a la avena, el germen de trigo contiene el doble de fibra. Eso favorecerá a bajar de peso mediante el movimiento de materia sobre el sistema digestivo. Es entonces que por cada 100 gramos solo aportará 320 calorías. Suficiente fibra calórica para mantenerte satisfecho durante cada comida.

Recientes investigaciones encontraron que el germen de trigo también resultó beneficioso en pacientes con diabetes mellitus tipo 2.

El germen de trigo para bajar de peso en un mes

El germen de trigo cuenta con propiedades que aportan energía al organismo a través de la absorción de grasa acumulada, asimilación de azucares y proteínas gracias a su contenido de ácido linoleico. Además, también será bueno para regular el azúcar en la sangre, contrarrestar la anemia, rejuvenecer la piel y reducir el colesterol malo.

La fibra soluble de este alimento, atrae el agua para convertirse en gel durante el proceso de la digestión. De esta forma el proceso digestivo va más lento, que en consecuencia reducirá los niveles de colesterol y permitir el consumo de menos calorías. Por otro lado, el germen de trigo ayudará a regenerar los tejidos, mantener los músculos en óptimas condiciones y una correcta salud cardiovascular.

¿Cómo consumir el germen de trigo?

La fibra soluble permitirá estar satisfechos hasta la siguiente comida del día, por lo que ayudará en bajar de peso. Es así que a continuación te dejaremos algunas recetas que te ayudará a evitar pasar hambre mediante una bebida o smoothie.

El germen de trigo también contiene un fitonutriente llamado L-ergotioneína, que es un poderoso antioxidante que no se destruye con la cocción. El impulso de fibra que se obtiene del germen de trigo es fenomenal.

1. Smooothie

Para esta receta necesitarás dos cucharadas de germen de trigo, dos cucharadas de miel, una manzana roja y dos peras. Antes de mezclar añade 100 mililitros de zumo de naranja. Al licuar todos los ingredientes se debe beber inmediatamente en el desayuno.

2. Galletas

El dulce también puede ser parte de la dieta. La fibra del germen de trigo actuará sobre la absorción de grasas, ya que evita y capta la metabolización. Para preparar las galletas necesitas 60 gr de azúcar, 125 gr de harina, 125 gr de mantequilla blanda, 35 gr de salvado de trigo, 1 huevo y 1 cucharadita de polvo de hornear. Al igual que hornear cualquier tipo de galleta, el proceso será el mismo, solo que añadiendo la cantidad recomendada de salvado de trigo.

3. Batido de fresa

Para movilizar los ácidos grasos depositados se necesita de fibra, en esa parte nos ayudará disminuyendo el tejido adiposo. Para eso será ideal tomar un batido de fresa, que también será rico en antioxidantes. Agrega a la licuadora ¾ de taza de fresas congeladas, la misma cantidad de leche descremada y dos cucharadas de germen de trigo. Mezcla todo y bébelo inmediatamente tras su preparación.

Recuerda que la fibra siempre proporciona satisfacción, debido a que incrementa su tamaño dentro de nuestro estómago. Eso envía señales a nuestro cerebro de que estamos llenos, para así reducir el apetito.

¿Hay algún efecto secundario?

Las personas que son intolerantes al gluten o que tienen alergia al gluten deben evitar los suplementos de germen de trigo, ya que contiene gluten.

Las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos deben tener en cuenta su porción de germen de trigo, ya que una taza contiene casi 60 gramos de carbohidratos.

El aceite de germen de trigo es rico en triglicéridos, un tipo de grasa. Las personas con enfermedades cardíacas, así como las personas con alto riesgo de enfermedades cardíacas, deben controlar su ingesta, ya que los niveles altos de triglicéridos están relacionados con efectos adversos para la salud.

El extracto de germen de trigo puede causar efectos secundarios leves en algunas personas. Estos incluyen diarrea, náuseas, gases y mareos.

Se recomienda hablar con el médico de confianza sobre los beneficios y riesgos de agregar formas de germen de trigo a la dieta.

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Nutrición y Vida

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