La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, sin embargo, sigue siendo un tema tabú en muchas sociedades. A pesar de los avances en la medicina y la salud, hablar abiertamente sobre la menopausia sigue siendo incómodo y, a menudo, evitado. Es fundamental entender por qué esto ocurre y por qué es urgente romper este silencio.
La menopausia como tabú
Veamos a continuación cuáles son las posibles causas que originan que la menopausia, a pesar de los avances médicos y de una sociedad más abierta, siga siendo un tabú. Sobre todo, comprender cómo la falta de consideración y prevención pueden ocasionar que esta etapa común de la vida de una mujer, se vuelva un auténtico infierno que incluso puede deteriorar la salud en gran medida.
Aceptación del envejecimiento
Una de las principales razones por las que la menopausia sigue siendo un tabú es la dificultad que muchas mujeres tienen para aceptar que han llegado a esta etapa de la vida.
La menopausia es vista como un marcador de envejecimiento, y en una sociedad que valora la juventud, muchas mujeres luchan contra la idea de envejecer. No aceptar el envejecimiento puede llevar a una negación de los cambios naturales que ocurren en el cuerpo, incluyendo la menopausia.
Cambios en la función sexual
La función sexual de una mujer puede cambiar significativamente durante la menopausia, lo que puede generar sentimientos de vergüenza o insuficiencia. No poder aceptar sentirse vieja y lidiar con una sexualidad diferente a la que se tenía antes puede ser extremadamente desafiante.
Esta transición puede ser particularmente difícil en una cultura donde el desempeño sexual y la juventud están estrechamente vinculados.
Comparaciones entre mujeres
Otra razón por la que la menopausia no se discute abiertamente es la tendencia a las comparaciones. Comparaciones entre mujeres para ver quién sigue funcionando mejor sexualmente pueden generar una competencia silenciosa y vergüenza, lo que inhibe las conversaciones honestas sobre la menopausia. Esto perpetúa el estigma y el silencio en torno a este tema.
Importancia de la prevención
Hoy en día, más que nunca, es crucial trabajar en la prevención para llegar a una menopausia más sana. No aceptar que se está en esa etapa puede llevar a la falta de preparación y prevención necesarias para manejar la menopausia de manera saludable.
La prevención no solo se trata de medicamentos, sino de cambios absolutos en el estilo de vida. Aquí es donde debemos ser claros y directos: los médicos tradicionales a menudo desatienden esta parte vital de la prevención, enfocándose más en tratamientos sintomáticos y menos en soluciones holísticas y preventivas.
¿Qué debemos dejar de hacer?
- Dependencia de medicamentos: Dejar de depender exclusivamente de tratamientos farmacéuticos. Los medicamentos pueden tratar los síntomas, pero no abordan la raíz del problema ni previenen complicaciones a largo plazo.
- Estilo de vida sedentario: Abandonar la vida sedentaria. El ejercicio regular es fundamental para mantener la salud ósea, cardiovascular y emocional durante la menopausia.
- Alimentación poco saludable: Evitar una dieta rica en alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas. Estos contribuyen a la inflamación y pueden exacerbar los síntomas de la menopausia.
¿Qué debemos incorporar?
- Dieta equilibrada: Adoptar una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Incluya más frutas, verduras, granos enteros, y proteínas magras. Alimentos ricos en fitoestrógenos, como la soja y el lino, pueden ayudar a equilibrar los niveles hormonales.
- Ejercicio regular: Incorporar el ejercicio regular. Actividades como caminar, yoga y entrenamiento de fuerza no solo ayudan a controlar el peso, sino que también mejoran el estado de ánimo y la salud ósea.
- Manejo del estrés: Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda y el mindfulness. El estrés crónico puede agravar los síntomas de la menopausia y afectar negativamente la salud general.
- Hidratación adecuada: Beber suficiente agua es esencial para mantener la piel hidratada, regular la temperatura corporal y eliminar toxinas del cuerpo.
- Sueño reparador: Asegurarse de tener una buena higiene del sueño. Dormir bien es fundamental para la regeneración celular y el equilibrio hormonal.
Tradición y tratamientos farmacéuticos
Las generaciones anteriores, como nuestras madres y abuelas, a menudo se trataban con remedios farmacéuticos. Muchas mujeres continúan siguiendo estos métodos tradicionales sin considerar alternativas más modernas y holísticas. Hoy en día, es necesario adoptar un enfoque integral que incluya cambios en el estilo de vida para mejorar la salud durante la menopausia.
Riesgos de salud
La menopausia no solo se asocia con síntomas incómodos, sino también con riesgos significativos para la salud. Hoy más que nunca, durante esta etapa, se presentan muchos casos de cáncer de seno y ovarios, además de otras complicaciones que podrían evitarse con prevención adecuada. La conciencia y la educación sobre la menopausia pueden llevar a una mejor salud y bienestar general.
Conclusión
Es esencial romper el tabú en torno a la menopausia para que las mujeres puedan enfrentar esta etapa de manera informada y empoderada. Tomar conciencia y hablar abiertamente sobre la menopausia permitirá a las mujeres prepararse mejor, adoptar hábitos saludables y buscar el apoyo necesario.
La menopausia no debe ser vista como un fin, sino como una nueva fase que, con el enfoque adecuado, puede ser manejada con éxito y bienestar. Es hora de cambiar la narrativa y aceptar la menopausia como una parte natural y valiosa de la vida.
