Dormir bien por la noche es importante para tu salud, pero todas esas horas que pasas en la comodidad de tu cama pueden dejar tus sábanas menos que limpias. El consenso general entre los expertos es que lavar una vez por semana es ideal para eliminar la acumulación antihigiénica de la ropa de cama, pero un estudio de 2017 descubrió que en E.U., solo cambian las sábanas una vez cada 24 días, en promedio.
Qué pasa si no lavas tus sábanas una vez a la semana
Pero, ¿qué sucede exactamente cuando superas esa marca de siete días? Sigue leyendo para saber qué sucede cuando no lavas las sábanas todas las semanas.
Acumula mucha suciedad
Si estás durmiendo las horas de sueño recomendadas por noche, eso significa que pasas entre 49 y 63 horas en la cama cada semana. Durante ese tiempo, tu ropa de cama acumula sudor, suciedad, ácaros del polvo, células muertas de la piel y más. Es por eso que la mayoría de los expertos, desde The New York Times hasta Good Housekeeping , recomiendan lavar las sábanas una vez a la semana.
Los ácaros en sábanas sucias causan picazón
Si no cumples con la regla de una vez a la semana, las sábanas sucias pueden causar picazón en la piel, ataques de asma, alergias estacionales o erupciones cutáneas. Y aunque la suciedad y el sudor acumulados pueden contribuir a estos síntomas, los ácaros del polvo y su materia fecal suelen ser los culpables.
Los ácaros del polvo son criaturas microscópicas que son muy comunes en la mayoría de los hogares. No muerden, pero pueden provocar erupciones en la piel e irritación, y pueden empeorar los síntomas de alergia en muchas personas.
Los ácaros del polvo pueden reproducirse a un ritmo prolífico y pueden vivir únicamente de las células muertas de la piel. En un momento dado, puede haber decenas de miles, incluso cientos de miles, de ácaros del polvo viviendo en tu colchón y ropa de cama. Incluso si no eres alérgico a los ácaros del polvo, probablemente no quieras compartir tu cama con miles de ellos. Lavar las sábanas regularmente puede ayudar.
Algunas personas deberían lavar sus sábanas con más frecuencia
Lavarse una vez a la semana es una buena base para la mayoría de las personas que pasan una cantidad promedio de tiempo en la cama. Sin embargo, los expertos dicen que es posible que desees lavar las sábanas con más frecuencia si permites que las mascotas duerman en tu cama o si tienes alergias conocidas o asma.
En estos casos, lavarse cada tres o cuatro días puede ayudar a mejorar los síntomas y disminuir el riesgo de problemas de salud.
Si planeas lavar tus sábanas con tanta frecuencia, es mejor usar sábanas que tengan una gran cantidad de hilos y estén hechas de materiales duraderos (algodón egipcio, por ejemplo) que puedan soportar ciclos regulares de lavado y secado.
Esta es la mejor manera de lavar tus sábanas
Para asegurarte de que tus sábanas se mantengan en la mejor forma mientras las lavas con cierta frecuencia, querrás comenzar pretratando cualquier mancha antes de comenzar. Para hacerlo, puedes usar incluso hasta un jabón para lavar platos, trabajando en el área afectada (es posible que desee usar guantes, según el producto que uses).
Luego, coloca tus sábanas en el ciclo de lavado a baja temperatura: 4 grados centígrados se considera ideal para lavados semanales. Sin embargo, si es temporada de resfriados y gripe, o si tus sábanas han pasado más de una semana entre lavados, es posible que desees aumentar la temperatura para matar los gérmenes.
Trata de evitar el uso de suavizantes de telas y toallitas para secadora, o al menos no los uses para cada lavado. Los suavizantes dejan residuos que disminuyen la transpirabilidad y la absorción de la tela. Y si esos residuos se acumulan con el tiempo, es posible que termines sintiéndote sobrecalentado en tus sábanas.
