Uno de los patrones más comunes de desequilibrio hormonal en la práctica de tratamiento de mujeres es la progesterona baja. En este artículo, explicaremos por qué la progesterona es tan importante para el equilibrio hormonal de la mujer y algunos de los signos comunes que sugieren que puede tener bajos niveles de progesterona.
Qué hace la progesterona por ti
La progesterona es la hormona que se produce en la segunda mitad del ciclo menstrual, después de que ocurre la ovulación. Se le llama la «hormona calmante y refrescante». Es como el “yin” del “yang” de los estrógenos; ambos son importantes y funcionan mejor cuando están en equilibrio entre sí.
La ovulación es el evento clave que se requiere para niveles óptimos de progesterona. Después de que se libera un óvulo del folículo dentro del ovario, la pequeña estructura que queda se llama cuerpo lúteo. Esta estructura es responsable de producir progesterona.
La progesterona tiene las siguientes funciones importantes:
- Ayuda a crecer y mantener el revestimiento del útero aumentando el flujo de sangre y oxígeno a esta área.
- Apoyar y regular tu estado de ánimo, especialmente en la segunda mitad de tu ciclo menstrual
- Mantener una duración regular del ciclo menstrual (no menos de 21 días y no más de 35 días)
- Mantener un programa de período predecible.
- Normaliza el sangrado menstrual (ni demasiado abundante ni demasiado ligero)
- Calmar la mente y mitigar la ansiedad.
- Calmar el sistema nervioso y mejorar tu capacidad para manejar los factores estresantes.
- Apoyar el sueño de calidad.
- Promover la fertilidad, la implantación y apoyar el embarazo temprano.
- La progesterona también parece tener algunos beneficios cerebrales neuroprotectores, especialmente después de las conmociones cerebrales.
El cuerpo lúteo suele vivir entre 10 y 14 días. Si no ocurre la fertilización, se desintegrará, los niveles de progesterona caerán y se producirá un período. Si la fertilización y la implantación ocurren, entonces las hormonas del embarazo ayudarán a mantener el cuerpo lúteo. De esta manera, los niveles de progesterona se mantienen elevados para apoyar las primeras etapas del embarazo.
10 señales de que podrías tener poca progesterona
Los siguientes signos pueden indicar niveles bajos de progesterona. Estos síntomas también pueden superponerse con otros problemas hormonales, como problemas de tiroides, niveles elevados de estrógeno o deficiencia de hierro, por lo que es importante buscar ayuda para evaluar minuciosamente sus hormonas.
Períodos irregulares o salteados por progesterona baja
Como explicamos anteriormente, necesitas ovular para producir progesterona. Si tu período es irregular, impredecible o te saltas períodos, es una señal de que no estás ovulando. Debes hablar con tu proveedor de atención médica si no has tenido un período en 3 meses o más, o si tu período viene cada 35 días o más.
Experimentas manchado antes de tu período
La progesterona ayuda a mantener la integridad del revestimiento del útero. Un poco de manchado justo antes de tu período es normal porque tu progesterona cae naturalmente en este momento. Pero si tienes 2 o más días de manchado antes de que “llegue oficialmente” tu período, esto puede indicar niveles bajos de progesterona.
No estás ovulando (o no estás ovulando regularmente)
Una vez más: debes ovular para producir progesterona. Sin ovulación = progesterona baja.
¿Sabías que el hecho de que tengas un período mensual no significa necesariamente que estés ovulando todos los meses? Esto puede parecer contrario al punto No. 1, pero es cierto. Educarte sobre los signos físicos de la ovulación, dar seguimiento a la temperatura corporal basal y la «ventana fértil» puede ayudarte a saber si estás ovulando adecuadamente. Si estás monitoreando activamente usando BBT o kits de predicción de la ovulación pero no obtienes un aumento en la temperatura o una prueba positiva, entonces es posible que no estés ovulando.
Mal humor
La progesterona es calmante para el cerebro. Mitiga la ansiedad y te ayuda a manejar los factores estresantes de manera más efectiva. La progesterona baja se asocia con más agresividad y fatiga en el período premenstrual, con más irritabilidad, ansiedad, enojo, cansancio y/o depresión en los días previos a tu período
Te sientes más hinchada
Y, además de hinchada, con más sensibilidad en los senos, dolores de cabeza y/o retención de líquidos en los brazos y las piernas. Estos síntomas físicos que son comúnmente del síndrome premenstrual, están asociados con niveles bajos de progesterona.
Tiene problemas para dormir bien
Especialmente en la segunda mitad de tu ciclo menstrual o durante la fase del síndrome premenstrual. Estudios muestran que las mujeres con síndrome premenstrual más grave tienen una actividad cerebral parasimpática disminuida (el estado de «reposo y digestión») en la fase lútea. Esto contribuye al empeoramiento del sueño, ya sea dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. De hecho, la progesterona oral bioidéntica recetada siempre se administra por la noche, porque da sueño.
Tienes brotes de acné antes de tu período
¿Estás en tus 30 y de repente estás luciendo como una adolescente? No estás sola. Los brotes de acné antes del período pueden, de hecho, regresar más tarde en la vida. Esto puede ser un signo de progesterona baja.
Tienes 40 años
Durante la vida de una mujer, la producción máxima de progesterona se produce a finales de los 20 y principios de los 30. Si tienes más de 30 años y sientes que los síntomas del síndrome premenstrual están empeorando, puede estar relacionado con una menor producción de progesterona.
¿Sabías que los síntomas de la perimenopausia comienzan entre 7 y 14 años antes de la menopausia? Esto significa que la perimenopausia puede comenzar a principios de los 40 o incluso antes. ¿Puedes adivinar cuál es la primera hormona que tiende a disminuir en la perimenopausia? Sí, adivinaste: la progesterona.
Tienes una fase lútea corta
La fase lútea es la segunda mitad de tu ciclo menstrual. Comienza el día después de la ovulación y se extiende hasta el último día antes de que comience tu período. Lo ideal es que la fase lútea dure entre 10 y 14 días. Si son 8 días o menos, esto puede indicar una deficiencia de progesterona o un defecto de la fase lútea. Esto puede ser una preocupación para las mujeres que intentan concebir, ya que es posible que no produzcan suficiente progesterona para mantener las primeras etapas del embarazo.
Has experimentado dificultad para concebir o pérdida temprana del embarazo
Como mencionamos en el punto anterior, la progesterona inadecuada puede ser un factor que contribuye a la dificultad para concebir o la pérdida temprana del embarazo. Hay muchos factores que deben evaluarse en estos casos, por lo que se justifica un estudio completo de fertilidad si ha experimentado cualquiera de estas preocupaciones.
Qué causa la progesterona baja
Hemos resaltado que, el evento clave requerido para una progesterona óptima es la ovulación. Por lo tanto, si una mujer no está ovulando regularmente, es mucho más probable que experimente los molestos síntomas de la progesterona baja.
Hay muchas razones por las que una mujer puede no ovular. Simplemente tener un mes muy estresante puede causar anovulación (ovulación perdida). Otras mujeres pueden tener condiciones que impiden o inhiben la ovulación. Algunas causas subyacentes de niveles bajos de progesterona pueden incluir:
- Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
- Estrés
- Sobre-ejercicio o sobreentrenamiento
- Dieta o restricción calórica
- Perimenopausia o menopausia
- Estrógeno bajo
- Otras preocupaciones hormonales, como hipotiroidismo o prolactina elevada
- Amenorrea hipotalámica
Entre otros.
Si te identificas con la lista de signos anterior, debes saber que hay muchas maneras de ayudar a equilibrar tus hormonas usando medicina natural. Una vez que identificas tu patrón hormonal y la causa de tu patrón hormonal, puedes trabajar para equilibrar tus hormonas. Esto puede implicar una combinación de alimentos, hierbas, nutrientes, acupuntura o, a veces, terapia de hormonas bioidénticas.
También requiere una conversación seria sobre los factores estresantes en tu vida y cómo los estás enfrentando. Cada mujer debe recibir por parte de su médico, un plan de tratamiento que se basa en su patrón, necesidades y estilo de vida únicos.
