El cortisol es una hormona que se produce en las glándulas suprarrenales y que tiene varias funciones importantes en el organismo, como regular el metabolismo de los carbohidratos, las grasas y las proteínas, mantener la presión arterial y la respuesta al estrés.
Sin embargo, cuando el nivel de cortisol es demasiado alto durante un tiempo prolongado, puede causar problemas de salud como obesidad, hipertensión, osteoporosis y diabetes.
¿Qué es la diabetes descontrolada?
La diabetes es una enfermedad crónica que se caracteriza por un aumento de la glucosa (azúcar) en la sangre debido a una deficiencia o resistencia a la insulina, la hormona que permite que las células utilicen la glucosa como fuente de energía.
La diabetes se clasifica en dos tipos principales: tipo 1 y tipo 2. La diabetes tipo 1 se produce cuando el sistema inmunitario destruye las células beta del páncreas, que son las encargadas de producir insulina.
La diabetes tipo 2 se produce cuando las células se vuelven resistentes a la acción de la insulina o cuando el páncreas no produce suficiente insulina.
La diabetes descontrolada se refiere a cuando los niveles de glucosa en la sangre son muy altos o muy bajos y no se mantienen dentro de un rango saludable.
Esto puede provocar complicaciones graves como daños en los nervios, los riñones, los ojos, el corazón y los vasos sanguíneos. Algunos síntomas de la diabetes descontrolada son:
- Sed excesiva
- Micción frecuente
- Hambre constante
- Pérdida o aumento de peso inexplicable
- Fatiga
- Visión borrosa
- Infecciones recurrentes
- Heridas que tardan en cicatrizar
- Hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies
¿Cómo afecta el cortisol elevado a la diabetes?
El cortisol elevado puede afectar a la diabetes de varias maneras. Por un lado, el cortisol aumenta la producción de glucosa por el hígado y disminuye la sensibilidad de las células a la insulina, lo que hace que suba el nivel de glucosa en la sangre.
Por otro lado, el cortisol estimula el apetito y favorece el almacenamiento de grasa, especialmente en el abdomen, lo que contribuye al sobrepeso y a la obesidad, factores de riesgo para la diabetes tipo 2.
Además, el cortisol altera el equilibrio hormonal y puede causar resistencia a otras hormonas como el estrógeno y la testosterona, lo que puede afectar al metabolismo y a la función sexual.
¿Cómo se puede reducir el nivel de cortisol?
El nivel de cortisol puede variar según el momento del día, el estado emocional y otros factores externos.
Sin embargo, cuando el nivel de cortisol es crónicamente alto, es necesario tomar medidas para reducirlo y evitar sus efectos negativos sobre la salud. Algunas formas de reducir el nivel de cortisol son:
- Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda
- Dormir lo suficiente y tener una buena higiene del sueño
- Hacer ejercicio físico moderado y regular
- Seguir una dieta equilibrada y rica en alimentos antiinflamatorios como frutas, verduras, frutos secos, pescado azul y especias
- Evitar el consumo excesivo de alcohol, cafeína, tabaco y azúcar
- Buscar apoyo social y emocional
El cortisol es una hormona esencial para el organismo, pero cuando su nivel es demasiado alto puede causar problemas como diabetes descontrolada. Por eso, es importante controlar el nivel de cortisol mediante hábitos saludables que mejoren la calidad de vida.
