La depresión es un problema de salud mental común que a menudo se diagnostica en personas de entre 15 y 45 años. Sin embargo, no tiene límites, ya que puede afectar a jóvenes y adultos de todas las nacionalidades y géneros. Tener un trastorno depresivo mayor es un sentimiento persistente de tristeza abrumadora que controla tu vida.
Muchas personas deprimidas pierden interés en las cosas que les encanta hacer. Es posible que no puedan levantarse de la cama para lavar la ropa, limpiar su casa o preparar la cena para su familia. Ir al trabajo puede ser imposible, especialmente si ni siquiera tienes fuerzas para ducharte o vestirte.
Como se trata de un problema grave de salud mental que puede intensificarse, se debe buscar ayuda. La gran variedad de problemas emocionales y físicos puede llevarte al suicidio. Lo que la mayoría de la gente no entiende es que la depresión no es la tristeza.
Claro, cualquiera puede sentirse triste y deprimido cuando la vida no está yendo como se esperaba, pero no es algo que no se pueda controlar. La tristeza desaparece, pero la depresión necesita ayuda para ceder su control. En consecuencia, muchas personas piensan que aquellos que están deprimidos pueden salir de eso, pero no es tan fácil.
Síntomas del Trastorno depresivo mayor
Un episodio depresivo puede ocurrir solo una vez en tu vida, o puedes tener una batalla constante con él. Aprenderás a notar los signos y síntomas y podrás frustrar la afección con remedios naturales y asesoramiento. Estos son algunos de los síntomas más reportados de depresión:
- Tristeza y desesperanza
- Ira e irritabilidad
- Pérdida de interés en las actividades habituales
- Sentimientos de inutilidad
- Problemas de concentración
- Pensamientos o intentos suicidas
- Problemas para recordar cosas
- Dolores inexplicables y dolores de cabeza
- Ansiedad y ataques de pánico.
- Inquietud
- Fluctuaciones de peso
- 1Movimientos o pensamientos lentos
- Fatiga crónica
- Trastornos del sueño: dormir demasiado o muy poco
- Malestar general
Depresión pediátrica
Si bien muchos suponen que la depresión es un problema que experimentan los adultos, muchos niños también enfrentan este problema de salud mental. Se estima que más de 2.8 millones de adolescentes de entre 12 y 17 años han experimentado al menos un episodio de trastorno depresivo mayor.
Lamentablemente, alrededor del cinco por ciento tiene una batalla en curso y sufre en silencio.
Los signos y síntomas de la depresión en los niños a menudo son diferentes y no tan fáciles de reconocer para los adultos. Estos son algunos de los signos comunes de depresión pediátrica:
- Llanto frecuente
- Quejas de dolor de barriga u otros dolores corporales
- Negarse a ir a la escuela.
- Alejado de amigos y familiares
- Aislamiento social en el dormitorio
- Mala autoimagen
- Experimentar con drogas o alcohol
- Sensibilidad extrema
- Problemas de alimentación: demasiado o muy poco
- Dificultades para dormir: demasiado o muy poco
- Ansiedad: puede mostrarse como hiperactividad
- Sentirse incomprendido
- Autolesiones
- Ideación o intentos de suicidio
- Ver o escuchar cosas que no existen
Obtener ayuda para el Trastorno depreseivo mayor
Existe un estigma significativo asociado con la salud mental, por lo que muchas personas no recurren a un médico para que lo ayude. Debes hablar con alguien, especialmente si tienes pensamientos suicidas o te autolesionas. Un médico realizará algunas pruebas y extraerá análisis de sangre para asegurarse de que no haya nada orgánico que pueda explicarse.
La depresión puede imitar o ser un síntoma de una enfermedad significativa. Por ejemplo, las personas con lupus tienen dolores y molestias corporales que les impiden levantarse de la cama. Entonces, la persona que tiene lupus puede deprimirse. No significa que no necesite tratamiento, pero significa que hay una afección subyacente que alimenta los dolores de su trastorno depresivo mayor.
A diferencia de la depresión tradicional, el trastorno depresivo mayor es una afección que existe desde hace un tiempo y que te afecta la mayoría de los días de tu vida. Después de ver al médico y determinar que estás deprimido, debes considerar tus opciones de tratamiento.
Opciones de tratamiento para el trastorno depresivo mayor
Las opciones de tratamiento para la depresión son enormes. El primer curso de acción son los medicamentos antidepresivos. Estos medicamentos se clasifican en diferentes tipos, que son:
- Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina
- Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina
- Tricíclico
- Inhibidores de la monoaminooxidasa
Los más recetados son los medicamentos ISRS. Estos tienden a tener los menores efectos secundarios y son más tolerados que los demás. Lamentablemente, más del 30 por ciento de las personas que toman estos medicamentos no encontrarán alivio de sus medicamentos.
En consecuencia, el médico querrá agregar un medicamento atípico o antipsicótico para estimular las propiedades de los antidepresivos. Cuantas más píldoras ingiera, más efectos secundarios tendrá, y más difícil será dejarlas más tarde.
Los medicamentos para la salud mental y su prescripción para el trastorno depresivo mayor no es tan simple. La mayoría no puede tomar una píldora, y todo desaparece. Deberá ser monitoreado continuamente y ajustar los medicamentos. Afortunadamente, tienes otras opciones que no vienen con la dependencia o los efectos secundarios.
Remedios naturales para el trastorno depresivo mayor
No necesitas duplicar y triplicar los medicamentos para controlar tu depresión. La naturaleza ha proporcionado algunas excelentes opciones que son libres de efectos secundarios y buenas para ti. Echa un vistazo a estas siete formas naturales para curar tu tristeza crónica.
1. Cambia una dieta a base de plantas
Este método se pone ante todo porque eres lo que comes. Debías ingerir plantas y vegetales de todas las variedades. ¿Sabías que muchas personas han curado enfermedades importantes, incluida la depresión, simplemente quitando carne, alimentos procesados y sustancias azucaradas de sus vidas?
La naturaleza tiene tantas cosas que nutren las células de tu cuerpo, incluidas las de tu cerebro. Tomemos, por ejemplo, los arándanos. Una de las principales causas de depresión es la inflamación en el cuerpo. Sin embargo, esta pequeña y dulce delicia contiene antocianinas que combaten la inflamación.
Sin mencionar que también aumentan los niveles de serotonina y ayudan a combatir condiciones específicas de depresión y ansiedad. Ahora, imagina lo que una ensalada de fruta orgánica completa puede hacer por ti.
2. Ejercita
Cuando haces ejercicio, liberas endorfinas en tu cuerpo. Los movimientos vigorosos te hacen sentir increíble, pero los químicos que surgen a través de tu cuerpo hacen que tu cerebro se sienta bien. Sorprendentemente, un entrenamiento de 20 minutos puede aumentar las sustancias químicas de tu cerebro lo suficiente como tomar un medicamento antidepresivo.
3. Aceite de pescado
Existe una correlación considerable entre los omega-3 y la depresión. El aceite de pescado es una mezcla concentrada que tiene beneficios fantásticos, ya que está repleto de esos omega-3 que tu cuerpo necesita. Se ha demostrado que reduce los niveles de triglicéridos, es saludable para el corazón y ayuda con la depresión.
4. Probióticos
La conexión intestino-cerebro no se puede negar. Cuando tomas probióticos y acelera tu centro digestivo, también ayuda a la salud de tu cerebro. No solo las personas informan que no tienen depresión, sino que también dicen que su ansiedad desaparece cuando toman probióticos.
5. Salir a la naturaleza
Muchas de las personas que se quejan de depresión pasan sus días detrás de un escritorio y en el interior. Muchas de estas personas tienen deficiencia de vitamina D y no toman suplementos. No necesitan tomar una hierba cuando pueden salir y dejar que la naturaleza haga su trabajo.
La Madre Naturaleza proporciona amplias dosis de vitamina D3 con solo sentarse al aire libre durante 20 minutos. No solo el sol ayuda, sino que también das un paseo e ingieres el aire limpio. Camina descalzo para sentir el suelo debajo de tus pies y ayudarte a aterrizar. ¿Por qué crees que tantos campamentos de bienestar y centros de recuperación se centran en salir a la naturaleza como parte de su plan de tratamiento?
6. Lavanda
No se puede negar la acción natural de la lavanda contra la ansiedad y depresión. Puedes espolvorearla sobre tu almohada por la noche, usarla en un difusor o hacer una bolsita. Si necesitas un impulso instantáneo, ¿por qué no la hueles directamente de la botella? Solo asegúrate de usar aceites 100% esenciales, no una mezcla.
7. La hierba de San Juan
La hierba de San Juan es un remedio herbal que se ha utilizado durante décadas. Muchos expertos comparan sus habilidades con las de los antidepresivos Prozac. Si bien toma algo de tiempo acumularse en tu sistema, encontrarás que es un tratamiento efectivo para la depresión.
Pensamientos finales
La salud mental no es una ciencia exacta. Incluso si tratas con hierbas, es posible que debas cambiar las cosas una y otra vez después de que tu cuerpo se vuelva inmune. Afortunadamente, hay muchas maneras en que puedes combatir tu trastorno depresivo mayor y volver a vivir.
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