Cocina saludable Dietas Recetas

Desayuno con quinoa y avena para tu dieta reductora

Este desayuno es uno de los más nutritivos y, a su vez, más saludable que puedes incluir en tu dieta para bajar de peso, debido a que cada ingrediente cumple un papel indispensable en atender las diferentes exigencias del cuerpo para bajar de peso. Ideal para la dieta reductora y conseguir mantener los kilos a raya.

desayuno con quinoa y avena

Aunque la quinoa no es un alimento bajo en calorías, promueve la saciedad, lo cual ayuda a controlar tu ingesta total de calorías. La clave para el éxito de la pérdida de peso está en quemar más calorías de las que se consumen en el día.

Al consumir avena se nivela tu apetito al sentirte más lleno, esto te permitirá reducir el consumo de alimentos que pueden afectar tu dieta. Además, ayuda a tener evacuaciones intestinales regulares. El contenido de fibra alto ayuda a evitar el estreñimiento, por lo tanto a mantener tu peso o ayudar a bajarlo si estás en dietas reductoras.

Desayuno de avena y quinoa

Ingredientes

  • 1/2 taza de quinoa cocida. Descubre ¿Por qué se recomienda la quinoa en dietas reductoras y para diabéticos?
  • 1 1/2 tazas de leche de avena. Para conocer más información sobre el agua de avena puedes consultar: agua de avena para adelgazarmás rápido
  • 1 cucharadita de stevia
  • una pizca de canela en polvo y / o nuez moscada
  • 1/2 taza bayas mixtas
  • 1/2 plátano en rodajas
No dejes de leer:
Agua de avena para adelgazar más rápido

Procedimiento

  1. Lleva la quinoa a cocer con agua en una cacerola a fuego medio-alto agregando una pizca de sal marina.
  2. Reduce el calor para mantener a fuego lento, tapa la olla y cocina hasta que la quinoa esté tierna, y la mayor parte del agua se haya absorbido, alrededor de 15 minutos.
  3. Retira del fuego y pasa por el colador la quinoa.
  4. Agrega la leche de avena, stevia, la pizca canela y/o nuez moscada.
  5. Revuelve y servir con bayas y rodajas de plátano.

Prepara esta receta para tu desayuno, merienda o cena.

Redacción: quipo de Vida Lúcida