Dormir bien es esencial para nuestra salud y bienestar. Sin embargo, para muchas personas, dormir puede ser un desafío. Una forma natural y efectiva de mejorar la calidad del sueño es agregar plantas a tu dormitorio.
Aquí hay 7 plantas que debes considerar tener en tu habitación para ayudarte a dormir mejor:
1. Lavanda
La lavanda es conocida por su fragancia relajante y calmante. Un estudio encontró que la inhalación de aceite esencial de lavanda durante el sueño profundo aumentó la cantidad de sueño de ondas lentas, lo que sugiere que la lavanda puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
2. Jazmín
El jazmín es una planta que también se ha utilizado durante siglos como remedio natural para el insomnio y la ansiedad.
Se ha demostrado que el aroma de la flor de jazmín tiene un efecto sedante y puede ayudar a reducir la ansiedad y promover el sueño.
3. Aloe Vera
El aloe vera es una planta popular por sus propiedades curativas para la piel, pero también tiene beneficios para el sueño.
Esta planta emite oxígeno por la noche, lo que puede mejorar la calidad del aire y ayudar a prevenir los ronquidos.
4. Gardenia
La gardenia es otra planta con una fragancia dulce y relajante que puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el sueño. Un estudio encontró que el aroma de la gardenia puede tener efectos sedantes similares a los del valium.
5. Serpiente Planta (Sansevieria)
La serpiente planta es una planta de interior popular debido a su capacidad para purificar el aire.
Pero también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Esta planta emite oxígeno por la noche, lo que puede mejorar la calidad del aire en la habitación.
6. Jardín de hierbas
Los jardines de hierbas son una forma natural y saludable de agregar fragancias relajantes y calmantes a tu habitación.
La hierba de limón, la menta y la albahaca son solo algunas de las hierbas que pueden ayudar a reducir el estrés y promover la relajación.
7. Planta de la serenidad (Peace Lily)
La planta de la serenidad es una planta de interior popular debido a su capacidad para purificar el aire.
Pero también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Esta planta emite humedad en el aire, lo que puede ayudar a reducir los niveles de polvo y mejorar la calidad del aire en la habitación.
Beneficios de las plantas de interior
Las plantas pueden ser una adición natural y efectiva a tu dormitorio para ayudarte a dormir mejor. La lavanda, el jazmín, el aloe vera, la gardenia, la serpiente planta, el jardín de hierbas y la planta de la serenidad son solo algunas de las plantas que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Asegúrate de investigar las necesidades específicas de cada planta antes de agregarlas a tu dormitorio, y disfruta de un sueño más reparador y
