El dominio del estrógeno es uno de los problemas de desequilibrio hormonal más comunes para las mujeres. Es una condición común porque el estrés y el medio ambiente tienen un gran impacto en los niveles hormonales.
La dominancia de estrógeno puede desarrollarse a partir del exceso de grasa corporal, estrógenos ambientales, mala digestión, estrés, problemas suprarrenales e incluso enfermedades autoinmunes.
Los síntomas comunes de la dominación del estrógeno:
- Períodos irregulares o pesados
- Retención de agua
- Hinchazón y sensibilidad en los senos
- Dolores de cabeza, migrañas
- Cambios fibroquísticos del seno
- Aumento de peso
- Cambios de humor
- Pérdida de cabello
- Períodos dolorosos
- El síndrome premenstrual a menudo es causado por demasiado estrógeno
Los primeros pasos para resolver el dominio del estrógeno
El dominio del estrógeno también puede conducir a una disminución de la cantidad de hormona tiroidea disponible.
1. Mejora tu sueño y reduce el estrés
La reducción del estrés y la calidad del sueño son los primeros pasos que las mujeres toman para reequilibrar tus hormonas.
2. Maximiza tu nutrición
Concéntrate en aumentar la fibra dietética, comer más alimentos de apoyo hepático y comidas ricas en nutrientes orgánicos. Si desarrollas gases, hinchazón u otros síntomas durante este paso, es imprescindible que se realicen pruebas de laboratorio para determinar la causa subyacente de tus síntomas.
3. Encuentra un profesional para trabajar en conjunto
Necesitarás pruebas de laboratorio para comprender si tiene dominancia de estrógenos y por qué.
Aunque el dominio del estrógeno puede hacerte sentir miserable, es reversible. Estos 3 pasos son vitales para llegar a tu causa raíz, crear equilibrio hormonal y eliminar el dominio del estrógeno de tu vida.
Qué causa el dominio del estrógeno
Hay muchas formas en que nuestro medio ambiente, los alimentos, el estrés y otros factores del estilo de vida pueden alterar nuestras hormonas y crear un dominio de estrógenos.
El dominancia de estrógeno causa muchos de los síntomas que nos dan miedo las chicas. PMS, sofocos, períodos terribles, aumento de peso e incluso pérdida de cabello.
Causas de dominancia de estrógenos
Tu hígado es responsable de empaquetar el estrógeno para que tu intestino pueda sacarlo. Si alguno de los sistemas no hace su trabajo, puedes desarrollar el dominio del estrógeno.
Debes suministrarle a tu hígado lo que necesita para procesar el estrógeno y debes defecar todos los días para eliminar el exceso de estrógeno del cuerpo.
Las toxinas ambientales conocidas como xenoestrógenos también pueden estar detrás de tus síntomas.
Y si no ovulas o tienes problemas para aumentar los niveles de progesterona durante tu fase lútea, esto puede causar un relativo dominio de estrógenos.
Cómo la salud intestinal puede causar dominancia de estrógeno
Investigadores están descubriendo que su microbioma intestinal puede ser el jugador más importante en el sistema endocrino. Esto se debe a que tu microbiota intestinal actúa como un conductor en el centro de la orquesta, liderando tu sinfonía de hormonas. El microbioma intestinal no solo produce hormonas, sino que también puede enviar señales a las glándulas de tu cuerpo, haciéndoles saber qué cantidad de cada hormona se debe crear y liberar.
Tu microbiota intestinal influye en casi todas las hormonas del cuerpo, incluidas:
- Hormonas tiroideas
- Estrógeno
- Melatonina
- Hormonas del estrés como el cortisol
El estrógeno generalmente se asocia con las mujeres, pero los hombres también lo necesitan en las cantidades correctas. Tu microbiota intestinal es un regulador clave del nivel de estrógeno circulante en el cuerpo.
Tus bacterias intestinales producen una enzima, la beta-glucuronidasa, que convierte el estrógeno en sus formas activas. La disbiosis, también conocido como un microbioma desequilibrado, reduce la cantidad de estrógeno presente en el cuerpo.
En realidad, hay un grupo específico de bacterias que forman lo que se llama su «estróboloma». Su estróboloma consiste en genes bacterianos que son capaces de metabolizar estrógenos, lo cual es importante porque el estrógeno es un potente promotor del crecimiento de tejidos en todo el cuerpo.
Tal vez pienses: «Espera un minuto, ¿no es bueno el crecimiento?». Aunque la mayor parte del tiempo lo es, demasiado estrógeno puede causar problemas, desde aumento de peso hasta cáncer. Es por eso por lo que desea buenas bacterias intestinales para ayudar a equilibrar los niveles de estrógeno.
Estrés y dominio del estrógeno
Sí, todos sabemos que el estrés es un problema. ¿Pero sabías que cuando estás estresado te empuja a la producción de cortisol a expensas de la progesterona? Esto conduce a un relativo dominio del estrógeno porque no hay suficiente progesterona para desafiar el estrógeno. ¿El resultado?
Tienes problemas para dormir, pierdes la calma, tus períodos son peores, tus senos están sensibles y sientes que cada factor estresante te romperá.
Reducir el estrés es clave para optimizar las hormonas. ¿qué puedes hacer para reducir del estrés y eliminar el dominio del estrógeno?
- Respiración profunda
- Masaje
- Escribir en un diario
- Yoga
- Pilates
- Caminar
- Baños de sal de epsom
- Aceites esenciales
- Meditación
- Mindfullness
- Pintura
- Bailar
Puede la dieta ayudar al dominio del estrógeno
Absolutamente. Estos son algunos alimentos para apoyar el equilibrio hormonal:
- Brócoli y brotes de brócoli
- Repollo
- Col rizada
- Semillas de lino
- Proteínas como carne de res alimentada con pasto, lentejas, huevos
- Setas shiitake
- Zanahorias
- Jícama
- Aguacate
- Moras
- Remolacha
- Raíz de bardana
- Raíz de diente de león
- Chocolate negro
5 pasos para eliminar el dominio del estrógeno
Cuida a tu hígado
Tu hígado es responsable de preparar el estrógeno para sacarlo del cuerpo.
- Come proteínas de calidad
- Come mucho ajo y cebolla
- Toma un complejo B
- Coma un mínimo de 3 tazas de vegetales crucíferos semanalmente
Arregla tu intestino
Una vez que el hígado procesa el estrógeno para su eliminación, depende de su intestino sacarlo. Si experimentas estreñimiento, existe una buena probabilidad de que tu estrógeno no salga, sino que vuelva a circular por el cuerpo. Descubrir y tratar la causa subyacente de tus problemas digestivos es crucial para crear una salud hormonal óptima.
Come fibra
La fibra mantendrá tus intestinos regulares y ayudará a eliminar el desperdicio, incluido el estrógeno innecesario.
Maneja el estrés
Más fácil decirlo que hacerlo. Pero aquí está la cosa, todo ese estrés está arruinando tu estado de ánimo, tus hormonas y, bueno, tu vida. No se puede enfatizar suficientemente el impacto que el estrés puede tener en tus hormonas.
Duerme
Siete horas es lo mínimo que deberías tener todas las noches. Tu cuerpo necesita dormir y tus hormonas lo exigen. Puedes usar lentes que bloqueen la luz 1-2 horas antes de acostarte para ayudar a los ojos a descansar lo que necesitan y cambiar tus hormonas a un estado más favorable.
Si tienes problemas para dormir, debes buscar un médico para determinar la causa y tratarla adecuadamente. Tus hormonas pueden ser una causa de trastornos del sueño.
El estrógeno es una hormona que a veces puede tener una mala envoltura, especialmente en el contexto del dominio del estrógeno. Pero el estrógeno es lo que les da a las mujeres caderas, senos y muslos y mantiene todo el cuerpo bien lubricado. También es muy importante para la salud ósea y tu estado de ánimo.
El estrógeno también juega un papel crucial en la salud de la tiroides y, cuando está en exceso, puede conducir a una disminución de las cantidades de hormona tiroidea disponible.
El dominio del estrógeno puede desarrollarse a partir del exceso de grasa corporal, estrógenos ambientales, mala digestión, estrés, problemas suprarrenales e incluso enfermedades autoinmunes.
Aunque el dominio del estrógeno puede hacerte sentir miserable, es reversible. Al implementar estos 5 pasos, puede mejorar tu equilibrio de estrógenos / progesterona y comenzar a sanar todo tu sistema hormonal.
