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El coco es una maravilla adelgazante

¿Sabías que el coco puede resultar como un adelgazante natural muy beneficioso para la salud? Conoce cuales son las ventajas del coco para ayudar a adelgazar naturalmente.

coco es una maravilla para adelgazar

El aceite de coco es el único con el que se debería cocinar, puesto que es el único que no se oxida al calentarlo. El aceite de coco ayuda a adelgazar, evitar enfermedades cardiovasculares y problemas de tiroides como el hipotiroidismo tan extendido hoy en día entre las mujeres.

Coco para adelgazar

El coco es prácticamente el único alimento que contiene ácidos grasos de cadena corta, que al contrario que el resto de las grasas, no necesitan ni enzimas pancreáticas ni bilis para su digestión, por lo que resulta ideal para las personas a las que se le ha extirpado la vesícula biliar y tienen dificultades para digerir las grasas, o en general, para personas con problemas digestivos o de hígado.

En los hospitales los ácidos grasos de cadena corta se incorporan generalmente a pacientes que requieren una alimentación especial.
El aceite de coco es rico en ácido laúrico de propiedades antivíricas y antibactericidas. La leche materna contiene un 56% de ácido laúrico y es la grasa más predominante.

Beneficios del coco

El coco es un alimento excepcionalmente nutritivo que ofrece muchas ventajas, como ayudarte en la lucha y prevención de enfermedades, incluso ayudarte a adelgazar naturalmente y no volver a recuperar el peso. La carne de coco es un alimento particularmente recomendable para las personas de metabólico proteico, por su alto contenido en proteína.

Los isleños siempre han tenido en gran estima al coco por sus propiedades preventivas y curativas de enfermedades, sobre todo porque son ricos en ácido laurico, un probado agente antivírico, antibacteriano y antimicótico. Los cocos contienen niveles altos de grasa saturada que, contrariamente a la creencia popular, es una grasa necesaria para una nutrición óptima. Hay tres tipos diferentes de grasas saturadas, y los cocos contienen el tipo más sano: los ácidos grasos de cadena media que le ayudarán realmente a perder peso mientras incrementan su salud.

el coco ayuda a bajar de peso

Los ácidos grasos de cadena media (MCFA) abundantes en los cocos se digieren más fácilmente, y son utilizados de manera diferente por el cuerpo que las otras grasas. Mientras que otras grasas se almacenan en las células de cuerpo, los MCFA del aceite de coco se envían directamente al hígado, donde se convierte inmediatamente en energía. Tanto es así, que cuando usted come coco y aceite de coco su cuerpo lo utiliza inmediatamente para producir energía en lugar de almacenarla como grasa en el cuerpo.

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Acelera el metabolismo

Gracias a que esta rápida y fácil absorción se aligera la carga de trabajo del páncreas, el hígado y el sistema digestivo y el aceite de coco puede acelerar el metabolismo lo cual es necesario para adelgazar. Y puesto que el aceite de coco acelera realmente su metabolismo, su cuerpo quemará más calorías al día, lo que se traduce en pérdida de peso y aumento de energía y vitalidad.

Por otro lado, numerosos estudios han demostrado el efecto contrario en las grasas no saturadas con contenido excesivo en omega-6, como aceites de colza, sésamo, girasol, maíz, y otros aceites vegetales: pueden contribuir al Hipotiroidismo y disminuir su ritmo metabólico. Los cocos tienen un alto contenido en proteínas y bajo en carbohidratos. Son también fuente de ácido fólico, de todos los tipos de vitamina B, y de minerales como calcio, magnesio y potasio.

Cómo puede ayudar a adelgazar

Los alimentos contienen dos tipos de carbohidratos: digeribles y no digeribles. Los carbohidratos digeribles están formados de almidón y azúcar y aportan calorías. La fibra es un carbohidrato no digerible, y por tanto, no aporta ninguna caloría. La carne del coco está compuesta principalmente por fibra no digerible junto con aceite y agua.

La fibra del coco actúa como una escoba, barriendo las sustancias de deshecho del intestino a través del tracto digestivo facilitando su digestión y el funcionamiento óptimo del sistema digestivo. Dado que la fibra no se digiere, no aporta ninguna caloría a tu dieta.

adelgazar con azúcar de coco

Puede ayudar a quitar los antojos

El coco tiene propiedades que pueden mantenerte lleno por más tiempo. El contenido de grasa en el coco es un triglicérido de cadena media, que ayuda a la saciedad. Además, la fruta proporciona azúcar para una energía rápida mientras que la grasa se digiere lentamente. Ese combo ganador te brinda energía duradera y previene el hambre y los antojos al mantener tus niveles de azúcar en la sangre bajo control.

Se recomienda agregar coco batido o fresco a jugos y licuados, y hojuelas de coco a cereales calientes o secos, ensaladas frescas y platos cocinados.

Es bajo en carbohidratos

Bonificación: si estás tratando de reducir los carbohidratos para perder peso, el coco es bastante bajo en ese macronutriente. Por ejemplo, una cucharada de hojuelas de coco sin azúcar solo tiene 3,5 gramos de carbohidratos. Y como el azúcar en el coco es sabrosa, se absorbe fácilmente y no se procesa, se mezcla bien con batidos recién preparados y alimentos cocinados que se adaptan a su plan bajo en carbohidratos.

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Procesos necesarios para adelgazar

Estudios realizados muestras que unos 14gr adicionales de fibra al día (una cantidad aproximada de un cuarto de taza de harina de coco) se asocia con una disminución del 10% de la ingestión de calorías, resultando en una pérdida de peso en el cuerpo. Estos son algunos de los beneficios de la fibra:

  • Facilita el óptimo funcionamiento del corazón y del sistema inmunológico
  • Mejora el proceso digestivo
  • Facilita una mejor digestión
  • Ayuda a la absorción de vitaminas y minerales
  • Ayuda a desintoxicar el organismo
  • Mantiene el colesterol dentro de niveles saludables.

aceite de coco para adelgazar

Cómo utilizar el aceite de coco para bajar de peso

El aceite de coco se solidifica naturalmente a 76 ° F / 24 ° C por lo que es mejor licuarlo en agua caliente antes de consumirlo como ayuda para perder peso. No debes confundirte con la manteca de cacao, otra grasa saludable que se ve similar y también sólida a temperatura ambiente.

Veinte minutos antes de la hora de la comida es el mejor momento para tomar el aceite de coco, ya que reducirá significativamente el apetito y te ayudará a sentirte satisfecho más rápidamente y quedarte satisfecho con las porciones más pequeñas.

Para licuar, mezcla 1-2 cucharadas de aceite de coco en una taza y agrega agua caliente, caldo de huesos o té de hierbas (NO café). Revuelve para derretir y beber. Usa las siguientes pautas para determinar cuánto aceite consumir antes de cada comida:

  • 40-60 kgs, usa 1 cucharadas de aceite de coco antes de cada comida para un total de 3 cucharadas por día.
  • 60-80 kgs, usa 1.5 cucharadas de aceite de coco antes de cada comida para un total de 4.5 cucharadas por día.
  • Más de 80 kgs, usa 2 cucharadas de aceite de coco antes de cada comida para un total de 6 cucharadas por día.

 

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