Cómo aceptar tu cuerpo con todos sus defectos

Nunca es demasiado tarde para quererte: la calidad de tu vida depende de ello. En este artículo te daremos algunas recomendaciones para dejar de preocuparte demasiado por tu apariencia y empezar a vivir más cómodamente contigo mismo.

Cómo aceptar nuestro cuerpo y sus defectos

Pensar que tenemos defectos notables en nuestra apariencia, ya sea sobrepeso o problemas obvios de la piel, puede dificultarnos salir con amigos o quitarnos la camisa cuando estamos en la playa. Suena insignificante, pero esto es solo en el caso de que la aversión por nuestro propio cuerpo no interfiera con nuestra vida.

No aceptar nuestro cuerpo puede traernos serios problemas

Tener una imagen corporal negativa a veces nos impide realizar acciones más significativas. Podemos evitar la intimidad por completo porque no estamos seguros de nuestra apariencia. También podemos, por ejemplo, quedarnos en casa y no reunirnos con amigos, porque nos sentimos poco atractivos.

Cómo puede aceptar tu propio cuerpo

Pero hay formas de ayudarte a aceptar tu cuerpo, sea el que sea, y aprender a vivir en armonía contigo mismo.

1. Identifica los pensamientos negativos sobre ti

Para resolver un problema, primero debes aceptar que está ahí. A menudo ni siquiera nos damos cuenta de que estamos acostumbrados a pensar mal de nosotros mismos.

Muchos de nosotros en ocasiones nos comparamos con modelos en las redes sociales. Seguramente también dudaste al menos una vez de empezar una conversación con alguien en una aplicación de citas porque pensaste que no eras lo suficientemente atractivo. El rechazo del propio cuerpo puede imponer muchas restricciones. 

Algunas personas se prohíben comprar una barra de chocolate por temor a engordar. Otros tienen miedo de hablar con un extraño para no encontrarse con una mirada crítica y evaluativa. Al final del día, a menudo nos paramos frente a un espejo, buscando imperfecciones en nuestra piel y arrugas nuevas, en lugar de admirar nuestro reflejo.

Identifica qué pensamientos sobre tu cuerpo te molestan y con qué frecuencia. Escribe toda la negatividad que se ha asentado en tu cabeza en un diario. Es esa negatividad dentro de nosotros contra la que debemos luchar.

2. Encuentra lo que te gusta de ti

Cuando te acostumbras a buscar constantemente fallas en ti mismo, puede ser difícil encontrar tus puntos buenos. Pero definitivamente los hay. La forma más fácil de hallarlos es escribir un punto positivo por cada pensamiento negativo del ejercicio anterior, para equilibrar las cosas. 

Estos pensamientos positivos deben repetirse a diario. Es aconsejable que recuerdes tus logros cada vez que te experimentes un ataque de insatisfacción contigo mismo. Felicítate a ti mismo. Felicítate frente al espejo.

Esto puede resultar extraño, especialmente cuando apenas estás empezando a trabajar en ti mismo. Pero así es como funciona nuestro cerebro: cuanto más a menudo escuchamos ciertas palabras, más voluntariamente las creemos. Es en base a esta característica que se construyen las técnicas de propaganda. Y una forma relativamente sencilla de creer en tu propio atractivo es repetírtelo a ti mismo muchas veces.

3. Deja de mirar tu cuerpo “en partes” separadas

Muchas veces no nos gusta algo específico sobre nosotros y parece que esto es lo que determina cómo se nos ve. La realidad es que ningún vientre abultado, cabello maltratado o erupciones cutáneas determinan cómo nos vemos en general. Todos somos mucho más que una parte de nuestro cuerpo, somos incluso más que la suma de las partes.

En lugar de ocultar tus tobillos “feos” o manchas rojas en tus manos, piensa que eres una persona única con sus propias virtudes. Aprende a percibir tu imagen como un todo y no te centres en los detalles individuales.

4. Cuida tu salud

Cuida tu propio cuerpo: dale una nutrición adecuada, haz ejercicio, cuida tu piel. Un cuerpo fuerte y sano, es más fácil de amar. Además, comer, hacer actividad física y cuidarte a ti mismo requiere tiempo, lo que significa que dedicarás menos minutos a rumiar pensamientos autodestructivos.

Puede suceder que tu problema no pueda resolverse de manera sencilla, por ejemplo, si te han diagnosticado psoriasis u otra enfermedad que tiene manifestaciones externas. Pero tu cuerpo aún merece al menos respeto. Y tu deber es cuidarlo al máximo.

5. No creas en los ideales ni las personas “perfectas” de las redes sociales

Debido a la influencia de las redes sociales y de la industria de la belleza, nos parece que el mundo está formado por personas que siempre están bien arregladas que se despiertan con peinados impecables, nunca engordan un par de kilogramos y hasta cuando enferman se ven de maravilla. Pero detrás de esta fachada está el trabajo de un fotógrafo, iluminador y de capas y capas de retoque.

Lo creas o no: busca imágenes de celebridades sin maquillaje, y verás que son personas como todos los demás: con piel imperfecta, ojeras, cabello despeinado y sin los abdominales más marcados. Después de todo, mira a tu alrededor, hay mucha gente maravillosa. No parecen imágenes perfectas sacadas de Instagram, pero aún así son hermosas, cada una a su manera.

6. Siéntete libre de pedir ayuda

Tanto a los demás como a los profesionales. El problema de aceptar nuestro cuerpo a menudo es solo una consecuencia de conflictos internos más complejos. Los traumas de la infancia y el crecimiento a menudo conducen a una mala actitud hacia uno mismo.

Los psicólogos y psicoterapeutas pueden ayudar a lidiar con la negatividad. Sí, existe el mito de que solo los “debiluchos” recurren a especialistas de la salud mental, y todos los problemas psicológicos se pueden resolver con la fuerza de voluntad o una conversación con un amigo en la cocina. 

Y cuando esto no ayuda, solo comenzamos a regañarnos más fuerte por no haber obtenido resultados. Pero dado que no todo el mundo es capaz de “curarse” por sí mismo, quizá valga la pena dar una oportunidad a los profesionales. Ellos tienen en sus manos métodos y técnicas que ayudan a las personas, y son una opción que no debe ser rechazada por estereotipos.

7. Ayuda a otros

Una forma de lidiar con la negatividad hacia uno mismo es aprender a transmitir emociones positivas a otras personas. Simplemente puedes cuidar de tus seres queridos y amigos. O puedes ir un poco más lejos y emprender algún tipo de proyecto público. Hay muchas opciones: ayudar en un refugio de animales, convivir con los ancianos, organizar limpiezas o dar clases gratuitas.

El retorno emocional del servicio social es muy fuerte y te hace sentir más seguro de ti mismo. Y comprender que estás haciendo una buena acción te ayuda a no obsesionarte con tu apariencia.

8. Intenta comunicarte con diferentes personas

Cuanto más amplio sea tu círculo social, más comprenderás una cosa importante: las personas de diferentes grupos están interesadas en ti como individuo y no como un conjunto de características externas. Habrá mucha gente a tu alrededor que no te juzgará por tu apariencia.

En el trabajo, tus compañeros son importantes por sus habilidades profesionales, en un grupo de interés, su entusiasmo, en las fiestas, su emancipación y entusiasmo. Cuanto más a menudo te comuniques en diferentes círculos, más cualidades importantes descubrirás en ti mismo.