Al educar a tu hija sobre cómo funciona su ciclo menstrual, su período y cómo cambian sus hormonas a lo largo del mes, puede ayudar a que sus años de adolescencia sean menos confusos. En este artículo vamos a revisar cómo preparar a tu hija para su primer período para que esté bien equipada.
Para muchos padres, hablar de la regla con sus hijos puede ser tan incómodo como hablar de sexo, aunque en realidad no debería serlo porque es una parte normal del ser humano. Recuerda, un poco de incomodidad es mejor que entrar en la pubertad sin saber qué esperar. Y si te sientes así, lo más probable es que nadie te haya preparado a esta edad. Ahora tienes la oportunidad de hacer las cosas de manera diferente para tu hija.
11 maneras de preparar a tu hija para su primer periódo o regla
Al tener conversaciones abiertas y honestas con mujeres jóvenes (y hombres jóvenes) sobre qué son los períodos, qué significan y cómo funcionan, eliminarás el estigma asociado con los períodos. También le enseñará a tu hija que no pasa nada vergonzoso cuando sangra cada mes.
Responde todas sus preguntas sobre el período
Si eres madre, sin duda has tenido varias reglas. Trata de recordar qué momento tan extraño y confuso fue para ti y luego asegúrale a tu hija que ninguna pregunta es tonta o está fuera de los límites. Si es padre, infórmate primero y está listo para responder las preguntas de tu hija. Si crees que sería útil, llama a una amiga o familiar en la que tu hija confíe, con tu permiso, por supuesto.
Sí, esto puede ser incómodo. Pero será de gran beneficio para tu hija, quien aprenderá información invaluable sobre sus fases menstruales y su cuerpo. Además, al responder sus preguntas y abordar sus inquietudes tú mismo, te aseguras de que no obtenga toda su información en línea o de amigas, los cuales pueden ser inexactos.
Escucha su experiencia
Sus períodos pueden no ser como los de otras personas de su edad. Es posible que sus períodos no se parezcan en nada a los tuyos. Escúchala sobre cómo es su experiencia y créele. Los problemas menstruales son comunes, pero no son normales.
Desafortunadamente, muchos de nosotros hemos sido condicionados a pensar que deberían ser extremadamente dolorosos, que el síndrome premenstrual debería ser debilitante o que deberíamos sufrirlos. Nada de esto es exacto y depende de nosotros cambiar esto para la generación futura.
Si tiene síntomas que son anormales, ayúdala a ganar conocimiento con el apoyo de un médico.
Explica claramente el síndrome premenstrual y qué esperar
El SPM (síndrome premenstrual) afecta aproximadamente al 75% de las mujeres. El síndrome premenstrual a menudo se ha descartado como una parte normal del ciclo menstrual. Sin embargo, el síndrome premenstrual puede ser causado por un desequilibrio hormonal, como el exceso de estrógeno o la progesterona baja.
Los síntomas del síndrome premenstrual incluyen:
- Dolores de cabeza
- Hinchazón
- Problemas para dormir
- Cambios de humor
- Calambres en el bajo vientre
- Espinillas
- Senos sensibles
- Fatiga
Una vez más, es importante que tu hija sepa que es posible que experimente todos estos síntomas, ninguno de ellos o todos diferentes. También puede experimentarlos durante unos días antes de que comience su período, o hasta una semana antes.
Los síntomas severos del síndrome premenstrual que aparecen una semana o más antes de su período pueden ser un signo de PMDD (Transtorno disfórico premenstrual). El PMDD no es lo mismo que SPM y no debe ignorarse.
Tengan una conversación sobre los síntomas del período
La característica sobresaliente de los períodos es el sangrado. Durante los primeros ciclos, tu hija puede sangrar muy poco y es posible que vea más sangre de color óxido en lugar de rojo verdadero.
Habla con ella sobre los diferentes colores de sangre que podría ver durante su período (rojo, marrón, rosado, etc.) y explícale qué es normal y qué debe preocuparle.
Durante su período, puede experimentar calambres severos en la parte inferior del abdomen. Muchas mujeres experimentan calambres menstruales, y la mejor opción para los calambres son a menudo los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos).
Los AINE actúan bloqueando las prostaglandinas (que provocan calambres en el útero). Sin embargo, existen formas naturales de ayudar a mitigar los efectos de las prostaglandinas para ayudar a aliviar el dolor menstrual. Por supuesto, no quieres que tu hija sufra un dolor debilitante, por lo que si necesita un alivio rápido, los AINE pueden ofrecérselo. Sin embargo, puede aliviar el dolor con nutrientes como magnesio, calor tópico (como una almohadilla térmica o un baño tibio) y cambios en la dieta.
Tranquilízala sobre los cambios de humor del período
Para muchas mujeres, los cambios de humor se presentan todos los meses. Desde estallidos de ira hasta llanto incontrolable, los cambios de humor del período pueden ser estresantes. Házle saber a tu hija que no está sola y que los cambios de humor pasarán. Si los cambios de humor persisten o se sienten inmanejables para ella, busca ayuda.
Enséñale a usar tampones y toallas higiénicas
Descubrir los mejores productos para el período para tu hija depende de con qué se sienta cómoda. Los tampones y las toallas sanitarias son los más utilizados, pero también hay disponibles copas menstruales y ropa interior para el período.
Tampones
Los tampones se introducen en la vagina (ya sea con la ayuda de un aplicador o con los dedos). Una vez dentro, absorben la sangre del período. Los tampones deben cambiarse regularmente para reducir el riesgo de Síndrome de Shock Tóxico (TSS). El TSS es poco frecuente, pero tu hija debe saberlo para que sepa lo importante que es cambiarse el tampón con regularidad.
Cambiar un tampón cada 4-8 horas es la mejor práctica.
Toallas sanitarias
Las toallas sanitarias se adhieren a la ropa interior y absorben la sangre a medida que sale de la vagina. Hay toallas desechables y reutilizables disponibles. Todos los tipos de almohadillas deben cambiarse regularmente. Las toallas sanitarias suelen ser el producto femenino más fácil para empezar.
Ropa interior
Son exactamente como suenan, la ropa interior que usas en tu período para recoger la sangre menstrual. A menudo, son mejores para los días más ligeros. Es posible que debas llevar varios pares durante el día y tener una bolsa para colocar los usados.
Copas menstruales
Las copas menstruales son copas de silicona que se introducen en la vagina con los dedos. Se insertan de tal manera que crean un sello. De esta forma, recogen la sangre de la regla sin fugas. Las copas menstruales se pueden usar durante aproximadamente 12 horas, después de lo cual deben vaciarse, lavarse bien y volver a colocarse en la vagina.
No tiene nada de malo usar una copa menstrual desde el principio, pero las toallas sanitarias y los tampones pueden ser más fáciles de manejar para una principiante.
Enséñale cómo hacer un seguimiento de los períodos
Al enseñarle a tu hija cómo hacer un seguimiento de sus ciclos menstruales, le estás dando una herramienta invaluable. El seguimiento de su ciclo menstrual es una excelente manera para que las mujeres se sintonicen con los cambios hormonales naturales de su cuerpo a lo largo del mes.
El primer día del ciclo menstrual es el primer día que tu hija ve sangre. La duración del ciclo menstrual es el número de días entre cada primer avistamiento de sangre.
Para hacer un seguimiento de su período, pídele a tu hija que tome nota de:
- La fecha en que ve sangre por primera vez cada mes (esto la ayudará a llevar un registro de la duración de su ciclo).
- Cuanto tiempo ella sangra.
- Si tiene algún dolor (y qué tan fuerte es el dolor).
- Qué otros síntomas (como acné o sensibilidad en los senos) aparecen.
- El color de la sangre (p. ej., rojo o marrón oscuro).
- Qué tan abundante es su flujo.
- Si hay coágulos de sangre más grandes que una moneda (lo que puede indicar la necesidad de una visita al médico).
Sí. Este también es un buen momento para presentar los principios de los Métodos basados en el conocimiento de la fertilidad (MBCF). Los MBCF generalmente se usan como un medio para prevenir el embarazo sin anticoncepción hormonal.
MBCF es en realidad una manera maravillosa para que tu hija trabaje con su ciclo menstrual natural, para que sepa lo que es normal y saludable para ella.
Al enseñarle a tu hija a ser consciente de dónde se encuentra en su ciclo, también le estás enseñando qué es la ovulación, qué significa y cuáles son estos signos.
Este también es un buen momento para explicar que, una vez que comienzan los períodos, la mayoría de las mujeres entran en sus años fértiles, lo que significa que el embarazo se convierte en una consideración.
Enfatiza cuán normales son los períodos
Los períodos tienen un estigma asociado a ellos. Puedes ver esto en la vida cotidiana, en las mujeres que intentan esconder los tampones en sus carritos de compras, superando el debilitante dolor menstrual en el trabajo con una sonrisa forzada y el nivel de secreto que aún rodea a los períodos menstruales.
Házle saber a tu hija que la mitad de la población tiene un período. Es un proceso completamente natural, y no es nada de lo que avergonzarse. También es una buena idea educar a tus hijos varones sobre esto, para que sean sensibles a lo que sus hermanas y compañeras están pasando mensualmente.
Tranquilízala sobre los niveles de flujo y dolor menstrual
Los dolores menstruales pueden ser aterradores, especialmente para las mujeres jóvenes que tal vez nunca antes hayan experimentado un tipo de dolor similar.
Házle saber a tu hija que muchas mujeres experimentan dolores menstruales y que cierto nivel de incomodidad es común para la gran mayoría de las mujeres. Sin embargo, enfatiza que debe estar alerta ante dolores debilitantes, porque esto puede ser un síntoma de endometriosis.
Del mismo modo, explícale a tu hija que probablemente sangrará más durante los primeros dos días de su período. Explícale que un flujo abundante no equivale a sangrar a través de tampones o toallas higiénicas en solo un par de horas, o sangrar regularmente en su ropa. Los períodos anormalmente abundantes también pueden ser un signo de endometriosis.
Comparte algunos trucos para sobrellevar los períodos
Las mujeres tienen períodos durante una gran parte de sus vidas. Cada mujer tiene sus propios trucos para administrar su momento del mes, y pasar estos trucos a las mujeres jóvenes puede ayudarlas a manejar mejor sus períodos.
Aquí hay algunos tips:
- Ten a mano una almohadilla térmica para el dolor menstrual.
- Siempre lleva toallas higiénicas o tampones de repuesto cuando salgas de casa.
- Los nutrientes como el magnesio y los ácidos grasos omega-3 pueden reducir la gravedad del dolor menstrual.
- Si bien es posible que deseemos azúcar procesada y carbohidratos refinados durante nuestros períodos, estos pueden hacer que nuestros períodos sean más desagradables. Trata de comer muchas verduras, proteínas y grasas saludables en su lugar. Pero no, el chocolate no es opcional para la mayoría de nosotras y ceder a un antojo no es lo peor que podrías hacer.
- Practica un buen manejo del estrés y las emociones (p. ej., meditación).
Planificar qué hacer si tu primer período ocurre fuera de casa
Si sospechas que tu hija está a punto de tener su primer período y crees que podría suceder fuera de casa (por ejemplo, en la escuela, mientras sale con amigos, etc.), elabora un plan para reducir el estrés involucrado.
Puede ser una buena idea que tu hija lleve un juego de ropa interior de repuesto a la escuela, así como protectores diarios y toallas sanitarias. Puede ir ensayando en casa el evento futuro.
