Los niños están expuestos a un sinfín de parásitos, gérmenes y bacterias cuando quieren explorar el mundo que les rodea. Las madres suelen tratar de mantenerlos a salvo sobre protegiéndolos para que no se enfermen, sin embargo, dejar que tus hijos se ensucien podrían hacer que estén más sanos.
Sí, tal como lo has leído y de esa afirmación se han derivado tres importantes descubrimientos:
“Diversidad microbiana” es la hipótesis que afirma que la clave para fortalecer nuestro sistema inmunológico es la salud y la diversidad de bacterias que viven en nuestra mucosa.
Por ejemplo: cuando el bebé nace por parto natural, es colonizado por las bacterias que se encuentran en el tracto vaginal y de esta manera fortalece su microbioma humano.
La “hipótesis de la higiene”, propuesta por el Dr. David Strachan; Para explicarlo de alguna manera, esto implica que los niños se benefician de “contagiarse” al estar en contacto con otros niños, animales y jugar en la calle.
La higiene excesiva, por otro lado, parece negativa para tu sistema inmunológico. ¡Pero cuidado! Este hecho no debe ser malinterpretado. Todo sucede cuando nuestro propio sistema de defensa (el sistema inmunitario) reacciona de manera desproporcionada. Así, a grandes rasgos, existen problemas como alergias o enfermedades de tipo autoinmune grave de todo tipo (diabetes tipo 1, artritis, enfermedad de Crohn…), donde es el sistema inmunitario el que ataca a nuestras propias células o reacciona para defenderse de un ataque que no lo es, según la hipótesis de la Higiene. Esto se debe en gran parte a que el sistema inmunitario no ha tenido la oportunidad de «afinar» su reacción ante un ataque.
“Viejo amigo”, hipótesis propuesta por Graham Rook, en la que argumenta que la exposición necesaria para aumentar la inmunidad se desarrolla gracias a microorganismos presentes desde la época de la caza, cuando el sistema inmunitario del hombre estaba evolucionando.
También argumenta que nos hemos vuelto dependientes de los microbios, tanto que nuestro sistema inmunológico no puede funcionar o desarrollarse adecuadamente sin la presencia de microbios internos, microbios que se encuentran en diferentes partes de nuestro cuerpo e incluso en nuestras mascotas.
Estas son las 10 formas de ensuciarse para fortalecer el sistema inmunológico:
- Tener mascotas o permitir que tus hijos convivan con animales: A través de los animales expones a tus hijos a bacterias, gérmenes, etc., aumentando así sus defensas.
- Deja de lado el jabón antibacterial: Usarlo con demasiada frecuencia debilita el sistema inmunológico de los más pequeños.
- Que jueguen al aire libre: Que entren en contacto con todo lo que la naturaleza nos ofrece y luego puedan llevarse sus manitas sucias a la boca, esto elevará su sistema inmunológico.
- Permitirles que se lleven cosas a la boca: por lo general, les quitamos de las manos todo lo que creemos que tiene gérmenes o está sucio, pero reprimimos esas acciones sobreprotectoras. Permite que tu hijo muerda o lama algunos objetos, chupe juguetes o se ensucie y luego se lleve las manos a la boca. Dales la oportunidad de explorar, saborear y tocar el mundo con sus propias manos.
- Mantente alejado de los antibióticos: cuando le damos a los niños demasiados antibióticos, les provocamos resistencia. Opta por medicamentos naturales que ayuden a elevar los glóbulos blancos.
- No laves la ropa en exceso: Deja que se ponga la ropa unas cuantas veces antes de lavarla.
- Que conviva con otros niños: La exposición a la saliva, lágrimas, sudor y estornudos de otros niños es buena para su salud de vez en cuando.
- No hiervas todos los recipientes: Es bueno que de vez en cuando tus hijos estén en contacto con gérmenes, que si se le cayó el chupete, que si el perro tocó su vaso, que si el plato tiene un poco de polvo, etc. Así tendrá mejores defensas.
- Come alimentos fermentados: conservas y probióticos, kéfir, pepinillos, yogur, kombucha e incluso chocolate.
- No lo bañes tan a menudo: Para estimular su sistema deja fermentar la suciedad, no quiere decir que no lo bañes por días, pero evita exagerar con gel antibacterial, toallas mojadas, tres baños al día, etc.
Para que tus hijos gocen de una mejor salud, déjalos crecer y ensuciarse, explorar y aprender. También es recomendable permitirles que vayan descalzos o no exagerar en cuanto al sin fin de ropa que les pongas. En la edad adulta te lo agradecerán porque estarás fortaleciendo su sistema inmunológico.