De vez en cuando, todos necesitan un día perezoso. Después de una larga semana de trabajo, todo lo que quieres hacer es pedir comida para llevar, ver a tu serie favorita de Netflix, tomarte un descanso para hacer ejercicio, postergar una o dos tareas y finalmente dormir. Hacer todo lo que está bien, pero ¿qué sucede cuando un fin de semana perezoso se convierte en una semana perezosa, o dos o tres? A continuación, te presentamos un cuestionario para detectar si lo tuyo es pereza o depresión.
A menudo, es demasiado fácil confundir la pereza con la depresión y viceversa. Y es fácil ver cómo puede suceder eso cuando observas síntomas de depresión, como falta de interés en las actividades diarias, cambios en el apetito o el peso, dificultad para dormir, pérdida de energía y problemas de concentración.
Es probable que, si ves a alguien que siempre parece cansado, improductivo, lento y desinteresado, puedas pensar que esa persona es perezosa. Pero, como verás más adelante, a veces la razón es más profunda y oscura que eso.
¿Son la pereza y la depresión realmente tan diferentes?
Una clave para identificar si alguien es perezoso se reduce a una elección. ¿Se siente física y mentalmente incapaz de completar una tarea simple o están eligiendo, por ejemplo, dejar de lavar la pila de platos en su cocina a propósito?
Las personas con depresión, por otro lado, no necesariamente quieren sentirse (o elegir ser) perezosas. Está completamente fuera de su control. De hecho, puedes apostar a que lo último que quieren pensar las personas deprimidas es qué tan sucia es su cocina. Con eso viene la culpa y los niveles elevados de estrés y ansiedad.
Si una pereza extendida puede ser depresión
Todo el mundo experimenta episodios de pereza que duran de uno a unos pocos días. Sin embargo, según la Asociación Americana de Psiquiatría, los síntomas de depresión deben durar al menos dos semanas para que alguien pueda recibir un diagnóstico de depresión.
Laura D. Miller, una trabajadora social clínica con licencia, cree que cuando criticamos a alguien por ser perezoso, estamos haciendo un juicio de carácter que «no hace nada para ayudarnos a entender por qué alguien no hace el esfuerzo de hacer lo que quiere hacer o se espera que hagan «.
Si bien alguien puede pensar que estás siendo perezoso, tu comportamiento podría ser causado por un temor al fracaso o al éxito o a las expectativas, a un deseo de sentirte cuidado, a una verdadera necesidad de relajación, o a la depresión.
Puede parecer trivial para algunos, pero si ves a alguien que crees que es perezoso, sus acciones o falta de él podrían estar señalando algo mucho más profundo.
Cuando mi depresión parece pereza a los demás
En un artículo de 2016 para The Mighty, Caitlin Ainsworth captó la esencia de cómo es cuando otras personas confunden tu depresión con la pereza.
«Finalmente encuentro el coraje para levantarme de la cama cinco horas después de que suene la alarma para ir al baño y tal vez encontrar algo de comida, pero después de eso vuelvo a mi nido de mantas y almohadas que de vez en cuando parecen protégeme de los monstruos en mi cabeza, los monstruos que me rodean «, escribe Caitlin Ainsworth en un ensayo personal para The Mighty.
«Algunas personas pueden asumir que tengo una vida fácil, que soy perezosa por ignorar la inmensa carga de trabajo que tengo, y esto me hace sentir perezosa. Me hace sentir que no me estoy esforzando lo suficiente y que soy una decepción para todos los que me rodean. Lo siento, soy un desastre. Solo deseo que los demás entiendan que estoy intentando y que estoy mejorando. No soy perezosa.»
La depresión puede no ser siempre visible e, incluso cuando lo es, otros pueden descartarla fácilmente como algo menos problemático (por ejemplo, la pereza). Entonces, ya sea que tú o alguien que conozcas esté lidiando con la depresión, es importante saber cómo notar la diferencia.
Cómo saber si estoy deprimido
En primer lugar, esta información no pretende reemplazar el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pero, como punto de partida, puedes responder las siguientes preguntas para ayudarte y a tu médico a comprender y averiguar si podrías tener depresión. Se ha adaptado del Cuestionario de Salud del Paciente para ayudar a detectar la depresión que se publicó en el Journal of General Internal Medicine.
1) ¿Te sientes desinteresado y tienes poco placer en hacer las cosas?
- En absoluto (0 puntos)
- Varios días (1 punto)
- Más de la mitad de los días (2 puntos).
- Casi todos los días (3 puntos)
2) ¿Te sientes bajo, deprimido o desesperado?
- En absoluto (0 puntos)
- Varios días (1 punto)
- Más de la mitad de los días (2 puntos).
- Casi todos los días (3 puntos)
3) ¿Duermes demasiado o tienes problemas para quedarte dormido?
- En absoluto (0 puntos)
- Varios días (1 punto)
- Más de la mitad de los días (2 puntos).
- Casi todos los días (3 puntos)
4) ¿Te sientes fatigado o tienes poca energía?
- En absoluto (0 puntos)
- Varios días (1 punto)
- Más de la mitad de los días (2 puntos).
- Casi todos los días (3 puntos)
5) ¿Comes en exceso o tienes poco apetito?
- En absoluto (0 puntos)
- Varios días (1 punto)
- Más de la mitad de los días (2 puntos).
- Casi todos los días (3 puntos)
6) ¿Te sientes como un fracaso o que te estás decepcionando a ti mismo o a tu familia?
- En absoluto (0 puntos)
- Varios días (1 punto)
- Más de la mitad de los días (2 puntos).
- Casi todos los días (3 puntos)
7) ¿Tienes problemas para concentrarte en las cosas?
- En absoluto (0 puntos)
- Varios días (1 punto)
- Más de la mitad de los días (2 puntos).
- Casi todos los días (3 puntos)
8) ¿Te mueves o hablas tan lentamente que otras personas se han dado cuenta?
- En absoluto (0 puntos)
- Varios días (1 punto)
- Más de la mitad de los días (2 puntos).
- Casi todos los días (3 puntos)
9) ¿Tienes pensamientos de lastimarte?
- En absoluto (0 puntos)
- Varios días (1 punto)
- Más de la mitad de los días (2 puntos).
- Casi todos los días (3 puntos)
Cómo interpretar la puntuación
- 0 a 4: depresión mínima
- 5 a 9: depresión leve
- 10 a 14: depresión moderada
- 15 a 19: depresión moderadamente severa
- 20 a 27: depresión severa o grave
Aunque las diferencias entre la pereza y la depresión pueden parecer sutiles, esperamos que este artículo haya aclarado todas las formas principales en que no lo son. Si tú o un ser querido muestra signos de depresión, consulta a un profesional de salud mental para analizar las mejores y más saludables opciones para avanzar y mejorar.
