Todos tenemos rasgos de personalidad que nos gustaría cambiar. Tal vez descubras que eres una persona demasiado negativa. Tal vez tienes algunos problemas de intimidad que dificultan tus relaciones interpersonales. O tal vez sabes que eres una especie de pesimista y quieres ser más un tipo de persona más «alivianada».
La gente siempre dice que reconocer el problema es el primer paso para cambiar. Pero nadie te da el segundo paso, por lo que todos terminamos pensando que todo lo que tenemos que hacer para resolver nuestros problemas es reconocer el problema.
Ahora, un nuevo estudio publicado en Journal of Personality and Social Psychology afirma que, no solo se trata de decidir no cambiar lo suficiente como para cambiar realmente, sino que toda la empresa puede ser contraproducente en ausencia de cualquier acción. Pero si lo intentas, puedes, de hecho, hacer un cambio significativo.
Estudio de los 5 rasgos de personalidad
Investigadores pidieron a 377 estudiantes de psicología que eligieran uno de los 5 grandes rasgos de personalidad que incluye, la apertura, la responsabilidad, la extraversión, la amabilidad y la estabilidad emocional, que les gustaría cambiar. La mayoría eligió dos rasgos, y la mayoría quiso disminuir la estabilidad emocional y aumentar su extraversión. (El rasgo menos popular para cambiar fue la amabilidad junto con la responsabilidad, son los dos rasgos que se han encontrado para mejorar la vida sexual y las relaciones románticas).
Al comienzo del estudio de 15 semanas, los estudiantes completaron una prueba de personalidad de 60 elementos y seleccionaron un máximo de cuatro desafíos propuestos por expertos en personalidad para ayudarlos a alcanzar sus metas.
Por ejemplo, a los que querían volverse más extrovertidos se les pedía que hicieran algo relativamente fácil, como saludar a un cajero, hasta hacer algo extremadamente difícil, como ser voluntario para un papel de liderazgo.
A alguien que quería ser más abierto se le pidió que hiciera algo tan fácil como leer una noticia sobre un país extranjero, o algo tan difícil como tratar de entender la perspectiva de alguien que tenía opiniones muy diferentes.
Al final de cada semana, se les pidió a los estudiantes que registraran si habían completado estos desafíos y recibieron una insignia de recompensa cuando lo hicieron por motivación adicional.
Si no te gusta tu personalidad esta es una manera de cambiarla
Lo que encontraron es que aquellos que habían completado los desafíos vieron cambios mucho mayores que aquellos que no lo hicieron. Por lo tanto, si deseas realizar cambios significativos en ciertos rasgos de personalidad, debes seguir adelante con la acción. Necesitas desafiar tu zona de comodidad forzándote a ti mismo en posiciones más incómodas.
Sin embargo, y aquí es donde las cosas se ponen interesantes, aquellos que se habían comprometido a cambiar pero que no habían completado los desafíos en realidad empeoraron. Así que los introvertidos que no lograron saludar a un cajero o un voluntario por un rol de liderazgo se volvieron más introvertidos que antes.
No es sólo querer, es también hacer
«La mayor implicación de nuestro estudio es que participar activamente en comportamientos diseñados para cambiar los rasgos de personalidad de uno, de hecho, predice mayores cantidades de crecimiento de rasgos a lo largo del tiempo», dijo en un comunicado Nathan Hudson, psicólogo de personalidad social de Southern Methodist University y autor principal de este estudio. “(Sin embargo) simplemente deseando cambiar y formular planes no es suficiente; es necesario seguir adelante «.
A nivel psicológico, es fácil ver por qué las personas que no lograron enfrentar sus desafíos se hundieron aún más en los rasgos de personalidad que querían cambiar. Cuando no puedes obligarte a ti mismo a dar pasos para cambiar, es fácil sentirte desmotivado y aceptar que esto es lo que es y no hay nada que pueda hacer al respecto.
Pero eso no es cierto. Todos somos nuestros propios prisioneros y guardias de prisión. Tienes el poder de cambiar y eres mucho más fuerte de lo que crees. Superar nuestros defectos y reconfigurar nuestros cerebros no es fácil, pero es posible.
