Cepillarse los dientes no es suficiente, si quieres tener unos dientes fuertes y sanos es importante también prestar atención a lo que comemos.
El cepillado diario con pasta de dientes con flúor y el hilo dental son esenciales para una sonrisa brillante, pero ¿sabías que la dieta también afecta la salud de tus dientes?
Comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos promueve la salud de los dientes y las encías.
Una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, alimentos con proteínas, cereales y productos lácteos proporciona nutrientes esenciales para una salud bucal óptima y una salud general.
Qué comer para tener dientes sanos
Los alimentos ricos en calcio, como la leche, el yogur y el queso bajos en grasa (o sin grasa) y la leche fortificada, ayudan a fortalecer los dientes y los huesos. Otras fuentes de calcio incluyen tofu (elaborado con sulfato de calcio), salmón enlatado, almendras y algunas verduras de hoja verde oscuro.
El fósforo, un mineral que se encuentra en los huevos, el pescado, la carne magra, la leche, las nueces y las legumbres, es bueno para los dientes fuertes.
La vitamina C promueve la salud de las encías, así que come frutas cítricas, tomates, pimientos, brócoli, papas y espinacas.
Alimentos que no son buenos para nuestros dientes
Resiste la tentación de comer bocadillos con frecuencia. Cuanto más a menudo comas, especialmente entre comidas, más probabilidades tendrás de sufrir un ataque de ácido en los dientes. Si comes bocadillos, elígelos sabiamente. Evita las delicias azucaradas, y en su lugar elige opciones nutricionales como verduras, frutas y yogur natural. Recuerda cepillarte los dientes después de la merienda. Si no puedes cepillarte, puedes enjuagar bien la boca con agua.