30 razones porqué debes tomar agua

La vida es agua, sin agua no hay vida. Constituye alrededor del 60% del peso corporal en los hombres y cerca del 50% en las mujeres. Dado que el tejido graso o adiposo contiene muy poca cantidad de agua, el porcentaje total de agua en el individuo obeso es inferior al que presenta el no obeso. Tomar agua es vital para todos, y estas son 30 razones que te harán entenderlo.

¿Bebes suficiente agua todos los días? Si no, su salud general puede estar pasando factura. ¿Y por qué es importante beber agua? Beber agua regularmente puede ayudarte a perder peso, pensar mejor, estar de mejor humor, prevenir enfermedades y más.

¿Por qué nuestros cuerpos necesitan tomar agua?

¿Cuánto del cuerpo humano es agua? Puede sorprenderle saber que el agua representa aproximadamente el 60 por ciento de nuestro peso corporal.

¿Y qué hace el agua para el cuerpo? Los beneficios del agua son muchos: es vital para casi todas las funciones del cuerpo. El agua actúa como un bloque de construcción, un solvente para las reacciones químicas y un material de transporte para nutrientes y desechos.

El agua también ayuda a mantener el volumen sanguíneo y permite una circulación adecuada, ayuda a regular la temperatura de nuestro cuerpo y actúa como un amortiguador para nuestras articulaciones y nuestro cerebro. Todavía hay más beneficios para la salud del agua: ayuda a lubricar los revestimientos de nuestros órganos internos y mantiene una función renal saludable.

30 razones porqué debes tomar agua

El agua ayuda a casi todas las funciones del cuerpo humano. ¿Qué es lo que realmente hace el agua en nuestro cuerpo?

Revisa las iguientes razones de porqué debes tomar agua a diario y en cantidades suficientes para poder mantener tu cuerpo en su máximo rendimiento. ¡Te sorprenderás!

  • El cerebro es 75% agua, una deshidratación moderada puede causar dolor de cabeza y mareos.
  • Se necesita agua para exhalar.
  • Regula la temperatura del cuerpo.
  • Transporta nutrientes y oxígeno a todas las células en el cuerpo.
  • La sangre es 92% agua.
  • Humedece el oxígeno para respirar.
  • Protege y amortigua órganos vitales.
  • Ayuda a convertir los alimentos en energía.
  • Ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes.
  • Deshace de los desperdicios.
  • Los huesos son 22% agua.
  • Los músculos son 75% agua.
  • Amortigua las articulaciones.
  • Es la parte más grande de nuestros sistemas sanguíneo y linfático, transportando alimento y oxígeno a las
    células y desechando intrusos y desperdicios.
  • Limpia nuestros riñones de substancias tóxicas.
tomar agua
  • Balancea nuestros electrolitos, que nos ayudan a controlar la presión sanguínea.
  • Humedece nuestros ojos, boca y pasajes nasales.
  • Mantiene al cuerpo fresco cuando hace calor y aislado cuando hace frío.
  • Actúa como un amortiguador para los órganos del cuerpo.
  • Provee de los minerales que nuestro cuerpo necesita tales como manganeso, magnesio, cobalto y cobre.
  • Ayuda a mantener el volumen de sangre, el cual ayuda a mantener su energía.
  • Una apropiada hidratación mejora su concentración y tiempo de reacción, especialmente durante los
    ejercicios.
  • Aumenta el número de calorías que quema durante las actividades diarias.
  • Diluye y dispersa las medicinas, permitiéndoles actuar más rápida y efectivamente.
  • Evita el malestar estomacal causado por medicinas concentradas.

El agua ayuda a prevenir

  • Resfriados
  • Cálculos en los riñones
  • Cáncer de mama, colon y tracto urinario

Ayuda en la piel

  • Tersa
  • Pulida
  • Suave
  • Libre de arrugas

Ayuda durante el ejercicio

  • Darle más energía durante sus ejercicios.
  • Incrementar las calorías que quema durante sus ejercicios.
  • Ayuda a que su cuerpo reduzca los depósitos de grasa.

¿Cuánta agua debes beber al día?

La cantidad de agua que necesita beber dependerá de varios factores, incluyendo su edad, sexo, nivel de actividad y más. Sin embargo, aquí hay una buena guía general cuando se trata de la ingesta diaria recomendada de agua: las mujeres deben beber al menos 2.21 litros por día y los hombres deben beber tres litros por día.

Aumenta tu ingesta diaria de agua a medida que aumenta tu nivel de actividad. Asegúrate de beber siempre agua filtrada para evitar las toxinas que se encuentran en el agua del grifo.

A medida que envejeces, es probable que sientas menos sed y, por lo tanto, sea más propenso a beber menos líquido. Sin embargo, la hidratación es tan importante como siempre en la vejez, así que asegúrste de tener agua a mano y beber regularmente durante todo el día, incluso si no tienes sed.

¿Necesitas ayuda para beber más agua? Mantenga un registro de su consumo de agua midiendo tu progreso con una taza o una botella de agua colocada en un lugar donde la verás durante todo el día. Establece metas para ti mismo en puntos de tiempo durante el día para asegurarte de que estás bebiendo lo suficiente.

Acerca del autor

Avatar

Juan Carlos Cantú

El Doctor Juan Carlos Cantú es Cirujano general (Cirugía Endoscópica) con amplia experiencia en la redacción de artículos médicos para sitios web de salud y bienestar.